• czemu nie mogę schudnąć
    Odchudzanie,  Ciało & Umysł,  Zdrowie

    Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!

    Czemu nie mogę schudnąć? To chyba jedno z najbardziej trapiących problemów wielu kobiet…Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% to pozostałe elementy, w tym suplementacja. Ja jednak przymykam oko na to zestawienie 😉 Uważam, że jest to zbyt duże uogólnienie. Nie zawsze kalorie powinny być na pierwszym miejscu. Czy rzeczywiście deficyt kaloryczny jest konieczny, żeby schudnąć? Generalnie tak!Jednak bywa, że pomimo ograniczenia kalorii waga stoi.…

  • Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Ziołolecznictwo

    Jak radzić sobie ze stresem? 5 sprawdzonych metod

    Sen jest dla mnie niepojętym procesem. Z jednej strony odpoczywasz, Twoje funkcje życiowe są ograniczone, ale z drugiej Twój organizm w tym czasie pracuje, żebyś rano wstał zregenerowany, pełen życia i pozytywnego nastawienia! Bez odpowiedniego odpoczynku Twoje ciało nie jest gotowe do dalszej pracy. Zioła poprawiające jakość snu to oczywiście melisa, ale także rumianek! Pomaga zredukować napięcia dnia, ułatwiając odpoczynek, spanie lub skupienie. Oprócz tego przed snem warto wywietrzyć pomieszczenie, oczyścić umysł i wykonać ćwiczenia oddechowe. Godzinę przed snem nie powinno się już korzystać z telefonów, komputerów ani oglądać telewizji;. Wiem jednak, że jest to bardzo trudne 😉 Niemniej jednak to sztuczne światło od urządzeń zaburza produkcję melatoniny- związku odpowiedzialnego za sen. Brak…

  • Zdrowie,  Rozmaitości

    Skutki stresu- 5 najczęstszych objawów!

    Skutki stresu mogą być bardzo ciężkie, zwłaszcza gdy w Naszym życiu brakuje równowagi, a stres jest nieodzownym elementem życia, zwłaszcza zawodowego. Każdy z Nas ma w swoim życiu stresujące sytuacje. To jest nie do uniknięcia. Stres towarzyszy Nam od dziecka, ale z reguły organizm młodych osób jest silny i skutki potrafią być zredukowane. Żadna osoba nie jest w stanie całkowicie go wyeliminować ze swojego życia. Ten destruktor był, jest i będzie obecny! Skutki stresu są naprawdę duże. Organizujemy swoje życie, tak żeby było jak najbliższe perfekcji i dosłownie upychamy kolejne zadania w kalendarzu! Chcemy rozdzielić swój czas na każdą strefę aktywności- dom, praca, życie duchowe, przyjemności, rozwój osobisty itd.itd…. Niestety nigdy nie będzie…

  • Moje Treningi Tygodnia,  Odchudzanie,  Rozmaitości,  Trening

    Balet a odchudzanie- trening na piękną rzeźbę!

    Balet a odchudzanie- czy idą ze sobą w parze? Ostatni tydzień wniósł do mojego życia nowy element ;) Czasem bywa tak, że jakaś przeciwność losu okazuje się być tym elementem, który pozytywnie zmienia Nasze życie! W zeszłym tygodniu moja treningowa dyspozycyjność była trochę ograniczona.... Potraktowałam to właśnie jako negatywny punkt- nie mogłam wykonać tych treningów, które zaplanowałam.... Zmuszona byłam do modyfikacji i trafiłam na BALET....

  • Odchudzanie,  Dobre produkty/ Zamienniki,  Suplementy,  Zdrowie

    Kwasy OMEGA 3 – odchudzasz się? Koniecznie zadbaj o to!

    Kwasy Omega 3 są niezwykle istotne dla zdrowia – zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. Odpowiadają za prawidłowy stan Naszego umysłu, jego zdolności oraz mają wpływ na nasz nastrój 😉 Na początku warto zaznaczyć, że Omega 3 musimy zdobyć z pożywienia, organizm nie wyprodukuje ich sobie sam. Badania wykazują, że odpowiedni poziom kwasów Omega 3 pomaga w odchudzaniu. Nie mylcie proszę z kwasami Omega 6, bo one już takiego wpływu nie mają. Omega 3 występują rzadziej i dlatego też warto też sięgnąć po suplement, zwłaszcza gdy nie lubicie tłustych ryb. Kwasy Omega 3 są wielonienasycone, a głównymi ich łańcuchami są:  – ALA, czyli kwas alfa-linolenowy  – EPA, czyli kwas eikozapentaenowy  – DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy  Kwasy ALA…

  • Rozmaitości,  Cykl - 7 Wspaniałych,  Dobre produkty/ Zamienniki

    Przegląd tygodnia, czyli 7 rozmaitości lifestylowych

    Kochani, kolejny post w ramach cyklu "7 rozmaitości"! W ostatnich dwóch tygodniach trafiłam na wiele ciekawostek, pomysłów, wpisów, cytatów, kosmetyków :) Czas się podzielić "justmegikowym" zestawieniem :D To jest mój lifestylowy przegląd ostatnich dni- wybrałam najciekawsze elementy, ale z różnych obszarów, by każdy mógł znaleźć coś dla siebie!

  • Zdrowie,  Suplementy,  Ziołolecznictwo

    Jakie właściwości ma kminek? Dodawaj na zdrowie!

    Polepsza wchłanianie składników odżywczych z pożywienia oraz zapobiega utlenianiu się produktów w trakcie ich termicznej obróbki. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega utlenianiu się tłuszczów. Stąd, kminek tak często wykorzystywany jest do dań mięsnych oraz smażonych. Działa antynowotworowo– zawarta w nim kumaryna wykazuje działanie antyrakowe oraz przeciwzapalne Remedium na żołądkowe problemy– zmielony kminek w połączeniu z ciepłą wodą łagodzi bóle brzucha oraz wzdęcia. Pomaga w pozbyciu się bolesnych kolek. Poprawia tym samym trawienie, zwłaszcza tłuszczu i w pewnym stopniu też zmniejsza jego wchłanianie Świetny na odchudzanie- kminek poprawi Nasz metabolizm. Częściową zasługą są zwarte flawonoidy, które pomagają w pozbyciu się toksyn. Usprawniona praca jelit, to także lepsza wchłanialność składników odżywczych, tym samym organizm może…

  • trening na diecie
    Trening,  Moje Treningi Tygodnia,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Trening odchudzający- podsumowanie tygodnia:)

    Już jest czwartek, a ja dopiero teraz robię podsumowanie poprzedniego tygodnia... Najważniejsze jednak, że cykl trwa :D Treningi w zeszłym tygodniu to w znacznej mierze pilatesowe sesje z obciążeniem, joga ale dynamiczna oraz spacerowanie, a raczej chodzenie :) Tym cyklem chcę Was zachęcić do codziennej aktywności. Wbrew pozorom to nie jest tak trudne, bo trening możecie też podzielić na 2 sesje trwające 15-20 minut :) To wcale nie jest dużo- wystarczy dany dzień dobrze zaplanować albo przeplanować, czyli wyrzucić z planu czynność, której nie musicie w dnym dniu wykonać- przełożyć ją na mniej zajęty dzień... Nie rezygnujcie jednak z tych 20 minut!!

  • 7 rozmaitości,
    Rozmaitości,  Cykl - 7 Wspaniałych,  Zdrowie

    # 7 Wspaniałości, czyli moje małe odkrycia :)

    #1. Youtube- przeklinam go czasem, bo to ogromny pożeracz mojego czasu. Na szczęście bardzo często trafiam na ciekawe kanały bądź filmy. Pierwszy punkt w klimacie fitnessowym, ale ze świetnym podejściem do tematu. Jest to kanał Natachy Oceane. Polecam, polecam, polecam! Oprócz wartościowych i bardzo pozytywnych filmików, można poćwiczyć angielski 😀Dziewczyna ma bardzo duże doświadczenie w treningach, ponieważ jest sportowcem wyczynowym- próbowała bardzo wielu dyscyplin i ma na koncie sukcesy. Ponadto jej podejście do jedzenia jest bardzo zrównoważone, intuicyjnie. Pokazuje, że jedzenie jest przyjacielem, nie wrogiem. Można jej w tej kwestii zaufać, ponieważ sama kiedyś miała zaburzania odżywiania. Teraz widać jej rozwój i świetnej jakości filmy! #2 Film- jeśli lubisz filmy kostiumowe z intrygą…

  • jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,
    Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    Ponoć nie sztuką jest schudnąć, lecz tę wagę utrzymać… Mimo propagowania zdrowego podejścia do odżywiania, cały czas odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami- przeklęte słowo dieta. Przez to, często utracone kilogramy to zmiana chwilowa. Tak naprawdę tracimy czas, pieniądze, a czasem nawet zdrowie. Nadprogramowe kilogramy to niekoniecznie też kwestia zajadania się codziennie pysznościami 😉 Bowiem może też być tak, że kilogramy to wynik niedożywienia- TAK! Osoba otyła może być niedożywiona, brakuje jej witamin i minerałów! Druga kwestią jest stan Naszych jelit, no i przede wszystkim podejścia:) Jak wytrwać na diecie? Oto kilka moich wskazówek, jak dobrze i zdrowo jeść, schudnąć albo utrzymać swoja wagę. U mnie jest to fundamentalna zasada- jak wytrwać na diecie?…