Ciało & Umysł

Porady jak zadbać o zdrowie ciała i umysłu. Wpisy o stresie, chorobach oraz radzeniu sobie ze schorzeniami. Ajurweda i zdrowie za pomocą medycyny naturalnej.

  • wysoki cholesterol, dieta a zły cholesterol
    Ciało & Umysł,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Wysoki cholesterol? Zacznij jeść więcej masła!

    Mówi się, że redukcja tłuszczu zwierzęcego i wzrost tego pochodzenia roślinnego diecie poziom cholesterolu we krwi, że będzie to sprzyjać, gdy masz wysoki cholesterol. Nic jednak bardziej mylnego. Dieta uboga w tłuszcze odzwierzęce może powodować wzrost cholesterolu we krwi. Czy jednak, to co jemy ma, aż tak duży wpływ na poziom cholesterolu we krwi? Również nie do końca ;)

  • dieta insulinooporność
    Odchudzanie,  Ciało & Umysł,  Polecane produkty

    Dieta przy insulinooporności. Jak się odżywiać?

    Każda dieta ma swoje charakterystyczne wytyczne, osoby z insulinoopornością muszą przede wszystkim zadbać o regenerację, odżywienie ciała, regulację gospodarki cukrowej oraz pozbycie się stanów zapalnych. Niemniej jednak pokuszę się o stwierdzenie, że dieta przy insulinooporności i tak będzie też odpowiednia dla większości z Nas. Insulinooporność to często wynik zaniedbań dietetycznych oraz nadwagi. Na szczęście wcale nie musi prowadzić do cukrzycy typu 2. Potrzebna jest jednak świadomość żywieniowa oraz odpowiednie nastawienie.

  • wilczy apetyt skąd się bierze
    Odchudzanie,  Ciało & Umysł,  Dobre produkty/ Zamienniki,  Zdrowie

    Co jeść na wilczy apetyt- 7 TOP produktów!

    Ograniczenie cukru jest zdecydowanie dobrym pomysłem, ponieważ nadmierne spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów sprzyja stanom zapalnym i jest związane chyba ze wszystkimi problemami zdrowotnymi- od otyłości i cukrzycy po chorobę Alzheimera i raka. Rozumiem, że na to potrzeba czasu, aby ciało zaczęło mniej pożądać cukrów. Możesz zmienić to, czego pragnie twój mózg, ale musisz tego go uczyć i odpowiednio karmić, żeby zapewnić prawidłowe odżywienie. nagłówka Co jeść, żeby ważyć mniej i nie czuć głodu? Niekoniecznie chodzi tutaj o ilość. Możesz jeść więcej i ważyć mniej! Jak to możliwe? Sięgnij po produkty nie podnoszące glikemii. Co jeść, gdy masz duży apetyt? Produkty odżywcze! Wilczy apetyty nie bierze się z niczego 😉 Może po prostu…

  • jak skutecznie schudnąć
    Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Odchudzanie

    Skuteczne odchudzanie! Brak efektów? To może Ci pomóc!

    Bardzo często w odchudzaniu skupiamy się na kaloriach, zapominając przy tym o kompleksowym podejściu do procesu zrzucania zbędnych kilogramów. Na początku jest dość łatwo z kilku powodów…. Widać spadek kilogramów, które jednak w większości to nadmiar wody oraz glikogen z mięśni. Niemniej jednak w związku z mniejszą wagą, czujemy się zmotywowani. W pierwszej fazie odchudzania mamy też więcej motywacji, zapału, jak we wszystkim, co dopiero zaczynamy 😉 Jednak skuteczne odchudzanie to proces długotrwały. – Czy nie masz tak, że po pewnym czasie spada Twoja energia, motywacja oraz dopada Cię większa ochota na te niedozwolone produkty? -Zaczynasz może rozpatrywać nowy styl żywienia na zasadach wyrzeczeń i styl ten nie do końca Ci odpowiada? –…

  • jak obniżyć kortyzol i zacząć być szczęśliwym
    Ciało & Umysł,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Wysoki kortyzol, jak obniżyć? Nietypowe metody!

    Za wysoki kortyzol a przyroda…. tak, zieleń pomaga obniżyć hormon stresu 🙂 Według badania z 4 kwietnia 2019 r., Frontiers in Psychology, spędzanie zaledwie 20 minut na łączeniu się z naturą może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu .  Naukowcy poprosili 36 osób, aby spędzili 10 minut lub dłużej, minimum 3 dni w tygodniu przez 8 tygodni na świeżym powietrzu, na łonie natury Miejsca pobytu uczestników badania były różne- parki, miejsca publiczne, lasy, czy inne tereny zielone. Mogli siedzieć, ale też chodzić. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) mierzono na podstawie próbek śliny pobranych przed i po wycieczkach przyrodniczych. Członkom badania polecono również, aby nie ćwiczyli wcześniej i unikali niepowiązanych bodźców, takich jak media społecznościowe, rozmowy telefoniczne, rozmowy i czytanie.Celem…

  • głód, wilczy apetyt, kompulsywne jedzenie,
    Ciało & Umysł,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Dlaczego nie chudniesz? Głód emocjonalny i wilczy apetyt.

    GŁÓD EMOCJONALNY I JEGO DIAGNOZA Czy jesz więcej, gdy czujesz się zestresowany? A może jesz, kiedy nie jesteś głodny lub gdy jesteś pełny? Czy jesz, aby czuć się lepiej (aby się uspokoić myśli)? Lubisz nagradzać się jedzeniem? Czy regularnie jesz tyle, żeby wypełnić żołądek w 100% albo i więcej? Do tego jedzenie sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie? Czy uważasz, że jedzenie to przyjaciel? Czujesz się bezsilny lub nie masz kontroli nad jedzeniem? Głód emocjonalny, a sporadyczne sięganie po jedzenie po ciężkim dniu….Od czasu do czasu używanie jedzenia jako przekąski, nagrody lub uroczystości niekoniecznie jest złą rzeczą. Ale kiedy jedzenie jest twoim głównym mechanizmem radzenia sobie z emocjami… gdy twoim pierwszym impulsem jest otwieranie lodówki, gdy…

  • Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Odchudzanie

    Jak podkręcić metabolizm? Poznaj sprawdzone sposoby!

    Żeby Nasz organizm był maszyną spalającą, a nie magazynującą tłuszcz, musimy zadbać o jego odżywienie oraz metabolizm. Nie chodzi tutaj tylko o deficyt kaloryczny, lecz satysfakcję z diety oraz stosowanie metod, które przyspieszą naszą przemianę materii. Jak skutecznie podkręcić metabolizm? Ważne jest stosowanie takich metod, które będą dobrze odpowiadać na pytanie, jak skutecznie podkręcić metabolizm. Sposoby, które sprawią, że nasz metabolizm będzie sprawnie działał, że wszystkie procesy w naszym organizmie będą przebiegać szybko. Jak więc skutecznie podkręcić metabolizm? Nie jest to wcale takie trudne, wystarczy poznać kilka metod podpartych badaniami. Dodać do swojej diety pewne produkty, które poprawią nasze trawienie, odżywią ciało i naturalnie zwiększą ilość spalonych kalorii.

  • jak być produktywnym
    Cykl - 7 Wspaniałych,  Ciało & Umysł

    Jak być produktywnym? Moje 7 kroków :)

    Jak być produktywnym od początku tygodnia? Dobrze rozpoczęty tydzień będzie pozytywnie wpływać na dalsze planowanie! Zacząć od wydłużenia odpoczynku, bo pierwszy dzień tygodnia, to pod względem psychologicznym najlepszy moment na wprowadzanie zmian do Naszego życia 😉 Po prostu lubimy zabierać się za plany wraz z początkiem tygodnia. Łatwiej wtedy monitorować nasze postępy i śledzić dalsze plany. Ja jednak polecam zacząć tydzień od łatwych zmian, żeby poniedziałek właśnie tym miłym dniem! Jak to wygląda u mnie? W poniedziałek, po weekendzie mam więcej energii i chęci, nie jestem jeszcze znużona obowiązkami. Żeby nie zatracić tego stanu, w poniedziałek zazwyczaj robię coś przyjemnego z kategorii “uroda” i “relaks”…. Pielęgnacja ceryoraz film albo serial i do tego…

  • Ziołolecznictwo,  Ciało & Umysł,  Dobre produkty/ Zamienniki,  Odchudzanie,  Suplementy

    Liść laurowy właściwości- samo zdrowie!

    – poprawia profil lipidowy   – pozytywnie wpływa na poziom insuliny i glukozy we krwi (pomaga zwalczyć insulinooporność). Napar z liścia laurowego jest idealnym napojem dla cukrzyków, czy po prostu jako dodatek po zjedzeniu ciasta 😉 – zapobiega chorobom serca i układu krążenia- zawiera rutynę. Wykazuje pozytywne działanie kardiologiczne. – sprzyja pozbywaniu się nadmiaru wody z organizmu, ma działanie moczopędne i pomaga w detoksykacji organizmu   – usprawnia trawienie i pomaga w walce ze wzdęciami. Napar z liścia laurowego ma lecznicze właściwości i sprzyja wydzielaniu soków trwiennych. – napój z liścia laurowego działa odprężająco. Trzeba jednak uważać, bo w nadmiarze liść laurowy może wykazywać działanie halucynogenne 😉 – ma także działanie przeciwgrzybicze (pomaga…

  • Wegańskie,  Ciało & Umysł,  Dobre produkty/ Zamienniki,  Odchudzanie,  Suplementy

    Dieta wegańska pod lupą! To ważne :)

    Kurze jaja zawierają 75,8% wody, 12,6% białka, 9,9% lipidów i 1,7% witamin, minerałów i niewielką ilość węglowodanów. Jajka są sklasyfikowane w grupie białek żywności, a białko jaja jest jednym z najwyższych dostępnych białek. Praktycznie wszystkie lipidy znajdujące się w jajach są zawarte w żółtku wraz z większością witamin i minerałów!  1) Witamina A w jajkach chroni przed promieniowaniem UV oraz wspomaga nasze oczy. Ponadto witamina ta wspaniale działa na skórę. Witamina A nazywana jest też beta-karotenem, stąd na przykład skóra zyskuje inny kolor. Oprócz pozytywnego wpływu na oczy i skórę, witamina A wykazuje też działanie przeciwnowotworowe!  2) Cholina, cóż to? Badania wskazują, że cholina odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju mózgu, zwłaszcza w rozwoju ośrodków pamięci płodu i…