fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • black friday, czyli mądre podejście
    Dobre produkty/ Zamienniki,  Cykl - 7 Wspaniałych,  Zdrowie

    Black Friday- rozsądne podejście! Co kupić?

    29.11.19 /5 komentarzy

    Black Friday, czyli dzień największych promocji- tak oto jest reklamowany. Jednak jeśli przyjrzeć się temu całemu zamieszaniu z dalszej perspektywy, to nie wszędzie te oferty są naprawdę atrakcyjne! Wiele sklepów korzysta z tego marketingowego triku i zamieszcza informacje o wyprzedażach, czy specjalnych ofertach… Nie daj się jednak zwieść. Przeceny rzędu 10%-20% to po prostu żart i nie warto nawet kusić się na te propozycje 🙂 Do Black Friday najlepiej podejść wybiórczo. Nie szukać największych przecen obojętnie jakiego produktu! Uważam, że najlepiej jest po prostu przeanalizować, co jest potrzebne, a dopiero wtedy zabrać się za internetowy research ofert Black Friday 🙂 Black Friday? TAK, ale…. z rozsądkiem! Sprawdź, czego Ci brakuje z każdej kategorii! Produkty drogeryjne, spożywcze, dekoracyjne, a może już wiesz, co…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Lucerna i jej wpływ na odchudzanie :)

    07.12.16

    Przegląd tygodnia, czyli 7 rozmaitości lifestylowych

    19.03.19
    magiczny ogród

    Magiczny ogród- produkty niespotykane

    14.12.17
  • Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Odchudzanie,  Ziołolecznictwo

    3 Majowe zioła odchudzające, po które musisz sięgnąć!

    16.05.19 /No Comments

    Zioła odchudzające: kto wierzy w ich moc? Ja tak, bo chodzi tutaj o wspomaganie, a nie zastąpienie zdrowego stylu życia 🙂 Majowe zioła są szczególnie przydatne w walce o szczupłą sylwetkę. Maj jest miesiącem, w którym natura obdarowuje Nas w same cudowne produkty, w tym zioła odchudzające. Majowe zioła są bogate w antyutleniacze, jest to wspaniały okres wyrastania, w którym nie są spalone słońcem. Te moje trzy propozycje to superfoods- zioła odchudzające, zioła przeciwzapalne, zioła antybakteryjne, po prostu pełen kompleks 😀 Jeśli nadal czujecie się zmęczeni, ociężali, bez energii, a do tego cały czas dopada Was jakaś infekcja, to koniecznie sięgnijcie po te trzy zioła. Wybrałam akurat te, które sama będę zbierać 🙂 Są to chyba jedne z lepszych ziół rosnących w…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    mity dietetyczne

    Mity dietetyczne, które krążą w sieci- obalam je!

    31.05.19
    jak obniżyć cukier

    Jak obniżyć poziom cukru? Naturalne metody dla każdego!

    11.01.20
    kawa dla smakoszy, kawa mrożona

    Kawa dla smakoszy! Pomysły na pyszne wariacje

    24.07.20
  • Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Ziołolecznictwo

    Jak radzić sobie ze stresem? 5 sprawdzonych metod

    27.03.19 /6 komentarzy

    Sen jest dla mnie niepojętym procesem. Z jednej strony odpoczywasz, Twoje funkcje życiowe są ograniczone, ale z drugiej Twój organizm w tym czasie pracuje, żebyś rano wstał zregenerowany, pełen życia i pozytywnego nastawienia! Bez odpowiedniego odpoczynku Twoje ciało nie jest gotowe do dalszej pracy. Zioła poprawiające jakość snu to oczywiście melisa, ale także rumianek! Pomaga zredukować napięcia dnia, ułatwiając odpoczynek, spanie lub skupienie. Oprócz tego przed snem warto wywietrzyć pomieszczenie, oczyścić umysł i wykonać ćwiczenia oddechowe. Godzinę przed snem nie powinno się już korzystać z telefonów, komputerów ani oglądać telewizji;. Wiem jednak, że jest to bardzo trudne 😉 Niemniej jednak to sztuczne światło od urządzeń zaburza produkcję melatoniny- związku odpowiedzialnego za sen. Brak snu często wynika z ilości obowiązków- zawodowych i prywatnych.…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    3 Majowe zioła odchudzające, po które musisz sięgnąć!

    16.05.19

    Moje kulinarne TOP 10 (część 1)

    20.06.16

    Kawa i zdrowotne właściwości! Pij kawę :)

    17.04.19
  • Zdrowie,  Suplementy,  Ziołolecznictwo

    Jakie właściwości ma kminek? Dodawaj na zdrowie!

    16.03.19 /No Comments

    Polepsza wchłanianie składników odżywczych z pożywienia oraz zapobiega utlenianiu się produktów w trakcie ich termicznej obróbki. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega utlenianiu się tłuszczów. Stąd, kminek tak często wykorzystywany jest do dań mięsnych oraz smażonych. Działa antynowotworowo– zawarta w nim kumaryna wykazuje działanie antyrakowe oraz przeciwzapalne Remedium na żołądkowe problemy– zmielony kminek w połączeniu z ciepłą wodą łagodzi bóle brzucha oraz wzdęcia. Pomaga w pozbyciu się bolesnych kolek. Poprawia tym samym trawienie, zwłaszcza tłuszczu i w pewnym stopniu też zmniejsza jego wchłanianie Świetny na odchudzanie- kminek poprawi Nasz metabolizm. Częściową zasługą są zwarte flawonoidy, które pomagają w pozbyciu się toksyn. Usprawniona praca jelit, to także lepsza wchłanialność składników odżywczych, tym samym organizm może wskoczyć na wyższe obroty, gdyż jest dobrze odżywiony Wykazuje…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Resweratrol, czyli sekret długowieczności

    23.11.17

    Liczenie kalorii a odchudzanie- czemu nie zawsze działa

    23.04.19
    7 rozmaitości,

    # 7 Wspaniałości, czyli moje małe odkrycia :)

    09.03.19
  • jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,
    Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19 /No Comments

    Ponoć nie sztuką jest schudnąć, lecz tę wagę utrzymać… Mimo propagowania zdrowego podejścia do odżywiania, cały czas odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami- przeklęte słowo dieta. Przez to, często utracone kilogramy to zmiana chwilowa. Tak naprawdę tracimy czas, pieniądze, a czasem nawet zdrowie. Nadprogramowe kilogramy to niekoniecznie też kwestia zajadania się codziennie pysznościami 😉 Bowiem może też być tak, że kilogramy to wynik niedożywienia- TAK! Osoba otyła może być niedożywiona, brakuje jej witamin i minerałów! Druga kwestią jest stan Naszych jelit, no i przede wszystkim podejścia:) Jak wytrwać na diecie? Oto kilka moich wskazówek, jak dobrze i zdrowo jeść, schudnąć albo utrzymać swoja wagę. U mnie jest to fundamentalna zasada- jak wytrwać na diecie? Po prostu zmienić proporcje…posiłków 😉 Nikt nie wytrwa na…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19

    Domowe ciasto filo

    01.05.13
    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19
  • Recenzje,  Zdrowie

    # 3 Książki o zdrowiu, które warto przeczytać!

    06.03.19 /No Comments

    Uwielbiam kolekcjonować książki związane z odżywianiem, czy zdrowiem. Zwłaszcza te podchodzące holistycznie do żywienia,w których znajdziemy odniesienie do zdrowia psychicznego. Ostatnio coraz częściej mówi się o wpływie stanów zapalnych w naszym ciele na schodzenia fizyczne, a nawet myśli. Warto więc sięgnąć po tę pozycje 🙂 LINK —-> TUTAJ #2 Kąpiele leśne – Amos M Clifford Tytuł brzmi dość tajemniczo, ale to książka o znaczeniu natury i jej zbawiennym wpływie. Znamy pojęcie kapieli słonecznych, a co powiecie na kąpiele leśne? Ja jestem zdecydowanie na TAK!LINK —-> TUTAJ #3 Dieta na twoich zasadach – Tara Stiles Tytuł bardzo wymowny i zdecydowanie słuszny! Dieta musi być dobrana indywidualnie, bo nie ma drugiej takiej samej osoby. Nie można podchodzić do tematu na zasadzie “kopiuj, wklej”… Kopiowanie…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    kawa dla smakoszy, kawa mrożona

    Kawa dla smakoszy! Pomysły na pyszne wariacje

    24.07.20

    Miechunka – złota jagoda (Bioindygo)

    02.10.16
    moringa tea

    Moringa – to drzewo leczy chyba wszystko!

    22.02.17
  • Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19 /No Comments

    Na samym początku warto wspomnieć, że od strony botanicznej nazwa mniszka lekarskiego to „Taraxacum officinale”, a pierwsze słowo jego nazwy oznacza “przeciwzapalny”!!! A jest to jeden z ważniejszych aspektów zdrowotnych. Gdy mamy stany zapalane, nasz organizm gorzej funkcjonuje. Stany zapalne ma wpływ na większość procesów w naszym ciele i niestety nieleczone mogą być groźne dla układu odpornościowego, kondycji jelit, a także psychiki! 1) Działanie przeciwcukrzowe– moim zdaniem najbardziej wartościowa cecha mniszka. Bogaty jest w inulinę, czyli naturalny prebiotyk odżywiający dobre bakterie jelitowe. Dzięki inulinie, mniszek obniża indeks glikemiczny spożywanego posiłku oraz spowalnia wchłanianie cukru. Ponadto, mniszek lekarski zawiera Kwas cykorowy i chlorogenowy to dwa bioaktywne związki zawarte w mniszku lekarskim, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. 2) Pożywność-ziele mniszka to…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19

    Domowe ciasto filo

    01.05.13
    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19
  • Zdrowie

    MAJERANEK- 7 wspaniałych cech!

    20.01.19 /3 komentarze

    1) Poprawia funkcje trawienne– z majeranku można zrobić napar, który zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych, a oprócz tego pomaga w łagodzeniu objawów żołądkowych, takich jak biegunka czy skurcze żołądka. 2) Działa przeciwbakteryjnie– przyprawa ta zawiera w sobie związki, które zmniejszają ryzyko zachorowania na grypę, świnkę,czy odrę. Dodatkowo majeranek przeciwdziała infekcjom gronkowca. 3) Nadciśnieniowcy powinni sięgać po majeranek, ponieważ wspiera on prawidłowe ciśnienie i zapobiega gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach. 4) Osoby mające bóle głowy oraz silne migreny też mogą sięgać po majeranek. Napar z niego działa uspokajająco oraz kojąco. 5) Przy infekcjach dróg oddechowych– majeranek jest bardzo dobry przy leczeniu kataru oraz zapalenia zatok- można go dodawać do inhalacji, gdyż olejki eteryczne w nim zawarte udrażniają drogi oddechowe. 6) Majeranek ma działanie terapeutyczne…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Terravita 70% – moja opinia

    23.11.15
    kawa dla smakoszy, kawa mrożona

    Kawa dla smakoszy! Pomysły na pyszne wariacje

    24.07.20
    moringa tea

    Moringa – to drzewo leczy chyba wszystko!

    22.02.17
  • Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    7 powodów, dla których warto spożywać OREGANO

    15.01.19 /2 komentarze

    Ah te przyprawy, ah te zioła, ah te zapachy! Nie ma kuchni bez aromatycznych przypraw 🙂  A do tego bardzo często wraz ze smakiem idą ciekawe właściwości! Na fanpage’u opisałam już ESTRAGON– możecie przeczytać TUTAJ Zastanawiałam się jakie “zielsko” wziąć kolejne na tapetę i postawiłam na jedną z moich ulubionych przypraw- OREGANO. Włoskie smaki zaliczałabym do tych relaksujących- posiłki tej kuchni idealnie nadają się na wspólne obiady! Zresztą włoskie gotowanie to synonim prostoty i rodzinności! Dlatego stawia się tam na jakość i smak- bo każdy z nas chce podać coś pysznego mile widzianym gościom 😉 Oregano…oregano…bardzo popularna przyprawa i do tego pyszna- gdy dodamy ją to potraw, nie tylko uraczymy osoby zajadające, ale też będziemy mieli mały udział w poprawie ich zdrowia 😀 Uwielbiam oregano zarówno świeże, jak i…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Moje kulinarne TOP 10 (część 1)

    20.06.16
    jak obniżyć cukier

    Jak obniżyć poziom cukru? Naturalne metody dla każdego!

    11.01.20

    Miechunka – złota jagoda (Bioindygo)

    02.10.16
  • Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    TOP 3 – przyprawy prozdrowotne w ajurwedzie

    07.08.18 /No Comments

    Złoto kojarzy się z bogactwem… i słusznie 😉 Odnosić się może do bogactwa materialnego, ale też duchowego, czy nawet do zdrowia. Być zdrów jak ryba… to tak jakby mieć złote zdrowie.  Idąc dalej tym tropem, w naturze są też złote- dosłownie i w przenośni- zioła i przyprawy. Nie tylko kolor czyni je złotymi, lecz ich właściwości prozdrowotne odkryte baaardzo dawno i stosowane w najstarszym systemie medycznym, czyli ajurwedzie.  Dziś będzie o 3 złotych przyprawach, które powinniśmy wprowadzić na stałe do naszej kuchni 🙂  1) Cynamon– w tej pomarańczowo-brązowo-złotej lasce kryją się skarby! Rozgrzewa, reguluje poziom cukru, ale też świetnie wspomaga działanie innych ziół. To idealny kompan! Jest też sprawdzonym i zdrowym produktem słodzącym.        Pomaga w problemach trawiennych, uspakaja „środowisko” w żołądku…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą

    02.07.19
    wilczy apetyt skąd się bierze

    Co jeść na wilczy apetyt- 7 TOP produktów!

    21.11.19

    Resweratrol, czyli sekret długowieczności

    23.11.17
12

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Popularne Posty

  • Sernik nowojorski Marthy Stewart- boski!
  • Sans Rival – ciasto na wagę złota
  • keto brownie Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek
  • mąka low carb Dieta low carb- jakich mąk można używać
  • Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą
  • Rogaliki drożdżowe – pulchne i miękkie
  • Ciasto “Piaski pustyni”
  • Bagietka jak z francuskiej piekarni, czyli przepis mistrza
  • keto kluski Kluski kładzione w wersji LOW CARB
  • FIT KNOPPERS- odżywcza i zdrowa przekąska

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |czekolada |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowe wypieki |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie
📌Kto nie ma jeszcze pomysłu na coś słodkiego na dzisiaj? 😉😉Wiem, że nie każdy sięga po kupne pączki, a zrobienie domowych to jednak małe wyzwanie :) Niemniej jednak warto zrobić dziś sobie słodką przyjemność!
📌Wczoraj upiekłam twarogowe bułeczki...trochę ostatnio przewinęło się ich w internecie ostatnio, ale..... moje są inne! 🥳😍
📌Nie zawierają w ogóle zbóż ani innych mąk węglowodanowych.
Moje twarogowe bułeczki to sycąca proteinowa bardziej przekąska idealna dla osób z inuslinoopornością, cukrzyków czy osób kierujących się zasadami niskiego ładunku glikemicznego 👌Przepis na twarogowe bułeczki low carb
(z przepisu wyszły 4 sztuki, każda po 120 kcal)
- 110 g twarogu chudego
- 40 g serka wiejskiego (tej zwartej części)
- 40 ml maślanki
- 1 jajko (53g) + 1 białko (42g)
- 40 g mąki kokosowej
- 50 g erytrytolu
- 5 g mąki odtłuszczonej z siemienia lnianego
- 10 g błonnika bambusowego/owsianego/naturalnego (można zastąpić budyniem w proszku, ale wtedy wzrośnie trochę kaloryczność)
- 10 g inuliny
- 1 łyżeczka pr. do pieczenia
- 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej
- szczypta soli
- odrobina gumy ksantanowej (opcjonalnie, ale fajnie wiąże ciasto)
- aromat dla smaku wg uznania
- nadzienie- u mnie domowy dżem bez cukru (liczyłam po 15 kcal na sztukę)
- polewa to odżywka białkowa @sfdnutritionTwaróg, serek wiejski i maślankę dobrze rozdrobnić widelcem. Dodać jajko i białko. Dobrze zmiksować. Następnie dodać pozostałe składniki. Wymieszać i wstawić do lodówki na 30 minut- mąka kokosowa wchłonie płyny. Ciasto powinno być bardzo gęste, lekko lepkie, ale po dotknięciu go mokrą ręką nie może kleić się do rąk. Formować płaskie placuszki, nadziewać i zamykać. Ja piekłam przez 25 minut w 175 stopniach- po prostu na złoty kolor 👌😋😋
___________________________________________________
#fitpaczki #fitpączki #fitbuleczki #buleczkitwarogowe #syrniki #syrnikipieczone #fitwypieki #zdrowakuchnia #fitslodycze #slodkiebezcukru #slodycze #tlustyczwartek #blonnik #dietadlacukrzyka #cukrzyca #insulinoopornosc #indeksglikemiczny #dietalowcarb #wiemcojem #swiadomeodzywianie #dietetyka #dietabezdiety #jemsmacznie #redukcja #followers #healthy #zdrowadieta #dbajosiebie #slodkiesniadanie

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie
📌Kto nie ma jeszcze pomysłu na coś słodkiego na dzisiaj? 😉😉Wiem, że nie każdy sięga po kupne pączki, a zrobienie domowych to jednak małe wyzwanie :) Niemniej jednak warto zrobić dziś sobie słodką przyjemność!
📌Wczoraj upiekłam twarogowe bułeczki...trochę ostatnio przewinęło się ich w internecie ostatnio, ale..... moje są inne! 🥳😍
📌Nie zawierają w ogóle zbóż ani innych mąk węglowodanowych.
Moje twarogowe bułeczki to sycąca proteinowa bardziej przekąska idealna dla osób z inuslinoopornością, cukrzyków czy osób kierujących się zasadami niskiego ładunku glikemicznego 👌Przepis na twarogowe bułeczki low carb
(z przepisu wyszły 4 sztuki, każda po 120 kcal)
- 110 g twarogu chudego
- 40 g serka wiejskiego (tej zwartej części)
- 40 ml maślanki
- 1 jajko (53g) + 1 białko (42g)
- 40 g mąki kokosowej
- 50 g erytrytolu
- 5 g mąki odtłuszczonej z siemienia lnianego
- 10 g błonnika bambusowego/owsianego/naturalnego (można zastąpić budyniem w proszku, ale wtedy wzrośnie trochę kaloryczność)
- 10 g inuliny
- 1 łyżeczka pr. do pieczenia
- 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej
- szczypta soli
- odrobina gumy ksantanowej (opcjonalnie, ale fajnie wiąże ciasto)
- aromat dla smaku wg uznania
- nadzienie- u mnie domowy dżem bez cukru (liczyłam po 15 kcal na sztukę)
- polewa to odżywka białkowa @sfdnutritionTwaróg, serek wiejski i maślankę dobrze rozdrobnić widelcem. Dodać jajko i białko. Dobrze zmiksować. Następnie dodać pozostałe składniki. Wymieszać i wstawić do lodówki na 30 minut- mąka kokosowa wchłonie płyny. Ciasto powinno być bardzo gęste, lekko lepkie, ale po dotknięciu go mokrą ręką nie może kleić się do rąk. Formować płaskie placuszki, nadziewać i zamykać. Ja piekłam przez 25 minut w 175 stopniach- po prostu na złoty kolor 👌😋😋
___________________________________________________
#fitpaczki #fitpączki #fitbuleczki #buleczkitwarogowe #syrniki #syrnikipieczone #fitwypieki #zdrowakuchnia #fitslodycze #slodkiebezcukru #slodycze #tlustyczwartek #blonnik #dietadlacukrzyka #cukrzyca #insulinoopornosc #indeksglikemiczny #dietalowcarb #wiemcojem #swiadomeodzywianie #dietetyka #dietabezdiety #jemsmacznie #redukcja #followers #healthy #zdrowadieta #dbajosiebie #slodkiesniadanie

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności