Dlaczego nie chudniesz? Głód emocjonalny i wilczy apetyt.
GŁÓD EMOCJONALNY I JEGO DIAGNOZA Czy jesz więcej, gdy czujesz się zestresowany? A może jesz, kiedy nie jesteś głodny lub gdy jesteś pełny? Czy jesz, aby czuć się lepiej (aby się uspokoić myśli)? Lubisz nagradzać się jedzeniem? Czy regularnie jesz tyle, żeby wypełnić żołądek w 100% albo i więcej? Do tego jedzenie sprawia, że czujesz się bezpiecznie? Czy uważasz, że jedzenie to przyjaciel? Czujesz się bezsilny lub nie masz kontroli nad jedzeniem? Głód emocjonalny, a sporadyczne sięganie po jedzenie po ciężkim dniu….Od czasu do czasu używanie jedzenia jako przekąski, nagrody lub uroczystości niekoniecznie jest złą rzeczą. Ale kiedy jedzenie jest twoim głównym mechanizmem radzenia sobie z emocjami… gdy twoim pierwszym impulsem jest otwieranie lodówki, gdy jesteś zestresowany, zdenerwowany, zły, samotny, wyczerpany lub…
Skutki stresu- 5 najczęstszych objawów!
Skutki stresu mogą być bardzo ciężkie, zwłaszcza gdy w Naszym życiu brakuje równowagi, a stres jest nieodzownym elementem życia, zwłaszcza zawodowego. Każdy z Nas ma w swoim życiu stresujące sytuacje. To jest nie do uniknięcia. Stres towarzyszy Nam od dziecka, ale z reguły organizm młodych osób jest silny i skutki potrafią być zredukowane. Żadna osoba nie jest w stanie całkowicie go wyeliminować ze swojego życia. Ten destruktor był, jest i będzie obecny! Skutki stresu są naprawdę duże. Organizujemy swoje życie, tak żeby było jak najbliższe perfekcji i dosłownie upychamy kolejne zadania w kalendarzu! Chcemy rozdzielić swój czas na każdą strefę aktywności- dom, praca, życie duchowe, przyjemności, rozwój osobisty itd.itd…. Niestety nigdy nie będzie to równy podział. Możemy próbować być jak…
Trening odchudzający- podsumowanie tygodnia:)
Już jest czwartek, a ja dopiero teraz robię podsumowanie poprzedniego tygodnia... Najważniejsze jednak, że cykl trwa :D Treningi w zeszłym tygodniu to w znacznej mierze pilatesowe sesje z obciążeniem, joga ale dynamiczna oraz spacerowanie, a raczej chodzenie :) Tym cyklem chcę Was zachęcić do codziennej aktywności. Wbrew pozorom to nie jest tak trudne, bo trening możecie też podzielić na 2 sesje trwające 15-20 minut :) To wcale nie jest dużo- wystarczy dany dzień dobrze zaplanować albo przeplanować, czyli wyrzucić z planu czynność, której nie musicie w dnym dniu wykonać- przełożyć ją na mniej zajęty dzień... Nie rezygnujcie jednak z tych 20 minut!!
# 7 Wspaniałości, czyli moje małe odkrycia :)
#1. Youtube- przeklinam go czasem, bo to ogromny pożeracz mojego czasu. Na szczęście bardzo często trafiam na ciekawe kanały bądź filmy. Pierwszy punkt w klimacie fitnessowym, ale ze świetnym podejściem do tematu. Jest to kanał Natachy Oceane. Polecam, polecam, polecam! Oprócz wartościowych i bardzo pozytywnych filmików, można poćwiczyć angielski 😀Dziewczyna ma bardzo duże doświadczenie w treningach, ponieważ jest sportowcem wyczynowym- próbowała bardzo wielu dyscyplin i ma na koncie sukcesy. Ponadto jej podejście do jedzenia jest bardzo zrównoważone, intuicyjnie. Pokazuje, że jedzenie jest przyjacielem, nie wrogiem. Można jej w tej kwestii zaufać, ponieważ sama kiedyś miała zaburzania odżywiania. Teraz widać jej rozwój i świetnej jakości filmy! #2 Film- jeśli lubisz filmy kostiumowe z intrygą w tle, to coś dla Ciebie! Polecam….…
Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby
Ponoć nie sztuką jest schudnąć, lecz tę wagę utrzymać… Mimo propagowania zdrowego podejścia do odżywiania, cały czas odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami- przeklęte słowo dieta. Przez to, często utracone kilogramy to zmiana chwilowa. Tak naprawdę tracimy czas, pieniądze, a czasem nawet zdrowie. Nadprogramowe kilogramy to niekoniecznie też kwestia zajadania się codziennie pysznościami 😉 Bowiem może też być tak, że kilogramy to wynik niedożywienia- TAK! Osoba otyła może być niedożywiona, brakuje jej witamin i minerałów! Druga kwestią jest stan Naszych jelit, no i przede wszystkim podejścia:) Jak wytrwać na diecie? Oto kilka moich wskazówek, jak dobrze i zdrowo jeść, schudnąć albo utrzymać swoja wagę. U mnie jest to fundamentalna zasada- jak wytrwać na diecie? Po prostu zmienić proporcje…posiłków 😉 Nikt nie…
# 3 Książki o zdrowiu, które warto przeczytać!
Uwielbiam kolekcjonować książki związane z odżywianiem, czy zdrowiem. Zwłaszcza te podchodzące holistycznie do żywienia,w których znajdziemy odniesienie do zdrowia psychicznego. Ostatnio coraz częściej mówi się o wpływie stanów zapalnych w naszym ciele na schodzenia fizyczne, a nawet myśli. Warto więc sięgnąć po tę pozycje 🙂 LINK —-> TUTAJ #2 Kąpiele leśne – Amos M Clifford Tytuł brzmi dość tajemniczo, ale to książka o znaczeniu natury i jej zbawiennym wpływie. Znamy pojęcie kapieli słonecznych, a co powiecie na kąpiele leśne? Ja jestem zdecydowanie na TAK!LINK —-> TUTAJ #3 Dieta na twoich zasadach – Tara Stiles Tytuł bardzo wymowny i zdecydowanie słuszny! Dieta musi być dobrana indywidualnie, bo nie ma drugiej takiej samej osoby. Nie można podchodzić do tematu na zasadzie “kopiuj,…
#2 Moje Treningi Tygodnia- spalanie i nie tylko
1. Poniedziałek. Dzień podzielony na 2 etapy, czyli 2 treningi trwające po 15 minut. 1) interwały 30 sekundowe przez 10 minut + 4 minuty tabaty. Ćwiczenia wykonane to przede wszystkim wydolnościowe- pajace, podskoki, burpess, przysiady, wykroki itd. 2) Druga część była trochę później, więc lekka propozycja – pilates. 2. Wtorek – w końcu jeden konkretny trening, bez podziału. Było małe wyzwanie W tym treningu mamy rozbicie na serie. Coś w rodzaju treningu obwodowego, bardzo efektywnego. Osobiście lubię kanał POPSUGAR Fitness. Mamy rozgrzewkę oraz rundy poświęcone poszczególnym partiom. Ćwiczymy mięsnie głębokie brzucha, uda i pośladki podkręcając przy tym tętno. Trening szybka leci ze względu na zmianę serii. Mamy 4 bloki ćwiczeń – bardzo urozmaiconych i dla mnie też znalazło się kilka…
Resweratrol, czyli sekret długowieczności
Uważa się, że niewielka ilość czerwonego wina ma pozytywny wpływ na układ krążenia, czy obniżenie cholesterolu, a także zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie. Resweratrol to ten cenny składnik, dzięki któremu czerwone wino jest uznawane za napój prozdrowotny. Oczywiście zachowując się do zasady umiaru oraz sięgania po dobrej jakości wino! Resweratrol wymawia się dość trudno, ale to jeden z najsilniejszych antyoksydantów!
Moringa – to drzewo leczy chyba wszystko!
Nie wątpcie w siłę tego systemu. Jeśli przyjrzeć się produktom sotosowanym przez ludzi żywiących się według zasad ajurwedy, nie zabraknie tam kurkumy, imbiru, kminu indyjskiego oraz…. MORINGI – więcej TUTAJ Szpinak, zielona herbata, czosnek, jagody goi – wszystkie te produkty należą do grupy superfood, czyli tej szczególnie zdrowej dla naszego organizmu. Posiadają one duże stężenia odpowiednich minerałów czy witamin…. Ale co powiecie na produkt, który zawiera w sobie wszystko, co najlepsze z tych produktów razem wzięte i do tego stężenie tych składników jest niezwykle wysokie? Moringa, drzewo życia czy drzewo chrzanowe….Ta rosnąca w Azji, zwłaszcza u podnóży Himalajów roślina jest produktem niezwykłym. Wykorzystuje się niemalże wszystko- korę, liście, nasiona, żywicę, czy nawet korzeń. Sposoby spożywania są bardzo różne – można zrobić…
Lucerna i jej wpływ na odchudzanie :)
Alfalfa – zapewne nikomu albo prawie nikomu ta nazwa nic nie mówi, no może jedynie jakieś powiązanie z Alfa może się nasunąć, jednak nie do końca pasowałoby ono do tego produktu. Alfalfa zwana jest inaczej lucerną… troszkę jaśniej się zrobiło? I słusznie, bo to cudowna roślina stosowana już w starożytności. Dziś jednak trochę zapomniana… a ja chcę ponownie przyczynić się do jej świetności 😀 Alfalfa jest rośliną pochodzącą z Azji, ale stosowana była również przez Indian do leczenia różnego rodzaju dolegliwości. Obecnie, to właśnie w USA uprawia się najwięcej tej rośliny. Dlaczego warto sięgnąć po lucernę? Oto 7 główny powodów 🙂 1) Oczyszczanie i odtruwanie – lucerna zawiera w sobie bardzo dużo chlorofilu, dlatego też wspomaga oczyszczanie krwi. 2) Bogactwo witamin…
