Wysoki kortyzol, jak obniżyć? Nietypowe metody!
Za wysoki kortyzol a przyroda…. tak, zieleń pomaga obniżyć hormon stresu 🙂 Według badania z 4 kwietnia 2019 r., Frontiers in Psychology, spędzanie zaledwie 20 minut na łączeniu się z naturą może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu . Naukowcy poprosili 36 osób, aby spędzili 10 minut lub dłużej, minimum 3 dni w tygodniu przez 8 tygodni na świeżym powietrzu, na łonie natury Miejsca pobytu uczestników badania były różne- parki, miejsca publiczne, lasy, czy inne tereny zielone. Mogli siedzieć, ale też chodzić. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) mierzono na podstawie próbek śliny pobranych przed i po wycieczkach przyrodniczych. Członkom badania polecono również, aby nie ćwiczyli wcześniej i unikali niepowiązanych bodźców, takich jak media społecznościowe, rozmowy telefoniczne, rozmowy i czytanie.Celem było skupienie się na kontakcie z naturą 🙂 Spędzenie…
Dieta wegańska pod lupą! To ważne :)
Dieta wegańska jest niedoborowa? Niestety w większości przydatków tak :( Ponieważ nie jest możliwe dostarczenie kompletu witamin, mikroelementów, związków organicznych nie sięgając po suplementy.... Dieta wegańska ma swoje plusy, ponieważ promuje jedzenie nieprzetworzonego jedzenia- sięgania po warzywa, owoce, ziarna, pestki itd. Dlatego też często gotuję wegańsko- takie jedzenie jest lekkostrawne i wprowadza dużo różnorodności do diety. Dieta wegańska pomoże w odkryciu smaku warzyw i zakochaniu się w nich!
Balet a odchudzanie- trening na piękną rzeźbę!
Balet a odchudzanie- czy idą ze sobą w parze? Ostatni tydzień wniósł do mojego życia nowy element ;) Czasem bywa tak, że jakaś przeciwność losu okazuje się być tym elementem, który pozytywnie zmienia Nasze życie! W zeszłym tygodniu moja treningowa dyspozycyjność była trochę ograniczona.... Potraktowałam to właśnie jako negatywny punkt- nie mogłam wykonać tych treningów, które zaplanowałam.... Zmuszona byłam do modyfikacji i trafiłam na BALET....
