Każda dieta ma swoje charakterystyczne wytyczne, osoby z insulinoopornością muszą przede wszystkim zadbać o regenerację, odżywienie ciała, regulację gospodarki cukrowej oraz pozbycie się stanów zapalnych. Niemniej jednak pokuszę się o stwierdzenie, że dieta przy insulinooporności i tak będzie też odpowiednia dla większości z Nas. Insulinooporność to często wynik zaniedbań dietetycznych oraz nadwagi. Na szczęście wcale nie musi prowadzić do cukrzycy typu 2. Potrzebna jest jednak świadomość żywieniowa oraz odpowiednie nastawienie.
Wysoki kortyzol, jak obniżyć? Nietypowe metody!
Za wysoki kortyzol a przyroda…. tak, zieleń pomaga obniżyć hormon stresu 🙂 Według badania z 4 kwietnia 2019 r., Frontiers in Psychology, spędzanie zaledwie 20 minut na łączeniu się z naturą może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu . Naukowcy poprosili 36 osób, aby spędzili 10 minut lub dłużej, minimum 3 dni w tygodniu przez 8 tygodni na świeżym […]
Dlaczego nie chudniesz? Głód emocjonalny i wilczy apetyt.
GŁÓD EMOCJONALNY I JEGO DIAGNOZA Czy jesz więcej, gdy czujesz się zestresowany? A może jesz, kiedy nie jesteś głodny lub gdy jesteś pełny? Czy jesz, aby czuć się lepiej (aby się uspokoić myśli)? Lubisz nagradzać się jedzeniem? Czy regularnie jesz tyle, żeby wypełnić żołądek w 100% albo i więcej? Do tego jedzenie sprawia, że czujesz […]
Jak podkręcić metabolizm? Poznaj sprawdzone sposoby!
Żeby Nasz organizm był maszyną spalającą, a nie magazynującą tłuszcz, musimy zadbać o jego odżywienie oraz metabolizm. Nie chodzi tutaj tylko o deficyt kaloryczny, lecz satysfakcję z diety oraz stosowanie metod, które przyspieszą naszą przemianę materii. Jak skutecznie podkręcić metabolizm? Ważne jest stosowanie takich metod, które będą dobrze odpowiadać na pytanie, jak skutecznie podkręcić metabolizm. Sposoby, które sprawią, że nasz metabolizm będzie sprawnie działał, że wszystkie procesy w naszym organizmie będą przebiegać szybko.
Jak więc skutecznie podkręcić metabolizm? Nie jest to wcale takie trudne, wystarczy poznać kilka metod podpartych badaniami. Dodać do swojej diety pewne produkty, które poprawią nasze trawienie, odżywią ciało i naturalnie zwiększą ilość spalonych kalorii.
Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą
Czym zastąpić cukier? Oczywiście znaną wszystkim stewią ;)Zdrowe słodycze z dodatkiem stewii mogą niektórych rozczarować. Trzeba się do jej smaku przyzwyczaić trochę. Ale nie jest też koniecznie pieczenie na bazie samej stewii. Stewia to naturalny środek słodzący, który pochodzi z liści południowoamerykańskiego krzewu, znanego naukowo jako Stevia rebaudiana. Nie posiada kalorii, jest zdecydowanie słodsza od cukru. […]
Trening interwałowy – moje zestawienie tygodnia
Trening interwałowy, czyli będzie to mocny post 😀 Miałam małą przerwę w treningowych postach, bo trochę mniej ćwiczyłam…. Moja aktywność była trochę ograniczona, bo pojawiły się nowe obowiązki. No ale po takim odpoczynku nabrałam werwy i trochę sobie podniosłam poprzeczkę. Padło na trening interwałowy, a w sumie to na propozycje tej formy ćwiczeń! Przyszła wiosna, […]
Liczenie kalorii a odchudzanie- czemu nie zawsze działa
Próbując schudnąć większość ludzi wierzy, że trzeba spalić więcej kalorii niż się przyjmuje, co jest w ogólnym ujęciu prawdą. Istnieje jednak wiele czynników, które sprawiają, że to proste równanie chudnięcia polegające na liczeniu kalorii nie działa sprawnie. Ucinanie kalorii to podstawa odchudzania, ale Nasz organizm w dłuższej perspektywie zrozumie, co się dzieje i stanie się […]
Kawa- zdrowotne fakty, które Cię do niej przekonają :)
W życiu ludzi niewiele jest wspólnych elementów, jednym z nich jest jednak kawa. Dla Polaków, to produkt importowy z całkiem innych regionów świata. O ile mówi zachęca się ludzi do spożywania potraw ze swojego położenia geograficznego, tak kawa jest uniwersalna i dobra dla każdego zdrowego człowieka! Poznajmy kilka faktów o kawie i nauczmy się dobrze […]
Tricki na szybki metabolizm- naturalnie z ajurwedą!
Zimą wielu z Nas czuje się ciężko i ma słabsze trawienie. Jesteśmy bardziej ospali i wyczerpani przez brak słońca. W zimie może w Nas zacząć dominować dosha kapha, czyli połączenie ziemi i wody. Charakteryzuje się ona ciężką, chłodną, tępą energię sprzyjającą gromadzeniu się śluzu, brakiem energii, mniejszą spontaniczną aktywnością i większym apetytem. W ziemie mamy […]
To musisz wiedzieć, gdy odchudzanie nie działa!
Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% […]