fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • Ciało & Umysł,  Moje Treningi Tygodnia,  Odchudzanie,  Trening,  Zdrowie

    Co ćwiczyć przy IBS? 5 sprawdzonych pozycji oraz 2 ćwiczenia, których należy unikać

    01.09.20 /No Comments

    Ćwiczenia fizyczne mają niesamowite zalety, które znacznie wykraczają poza utratę wagi, gdyż ćwiczenia to bardzo ważny element dla zachowania równowagi mentalnej! Ponadto, ćwiczenia warto rozpatrywać w aspekcie nie utraty wagi, ale poprawy funkcjonowania naszych narządów. Ten post jest dla osób, które zastanawiają się co ćwiczyć przy IBS....A udowodnione jest, że regularna aktywność fizyczna może pomóc w objawach zespołu jelita drażliwego (IBS).

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    jak być produktywnym

    Jak być produktywnym? Moje 7 kroków :)

    30.07.19
    dieta insulinooporność

    Dieta przy insulinooporności. Jak się odżywiać?

    23.01.20

    Liść laurowy właściwości- samo zdrowie!

    13.07.19
  • Zdrowie,  Ciało & Umysł,  Odchudzanie

    Jak podkręcić metabolizm? Poznaj sprawdzone sposoby!

    05.09.19 /No Comments

    Żeby Nasz organizm był maszyną spalającą, a nie magazynującą tłuszcz, musimy zadbać o jego odżywienie oraz metabolizm. Nie chodzi tutaj tylko o deficyt kaloryczny, lecz satysfakcję z diety oraz stosowanie metod, które przyspieszą naszą przemianę materii. Jak skutecznie podkręcić metabolizm? Ważne jest stosowanie takich metod, które będą dobrze odpowiadać na pytanie, jak skutecznie podkręcić metabolizm. Sposoby, które sprawią, że nasz metabolizm będzie sprawnie działał, że wszystkie procesy w naszym organizmie będą przebiegać szybko. Jak więc skutecznie podkręcić metabolizm? Nie jest to wcale takie trudne, wystarczy poznać kilka metod podpartych badaniami. Dodać do swojej diety pewne produkty, które poprawią nasze trawienie, odżywią ciało i naturalnie zwiększą ilość spalonych kalorii.

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    czemu nie mogę schudnąć

    Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!

    02.04.19

    Moje kulinarne TOP10 – część 2.

    23.08.16
    magiczny ogród

    Magiczny ogród- produkty niespotykane

    14.12.17
  • Trening,  Moje Treningi Tygodnia,  Odchudzanie,  Zdrowie

    Trening interwałowy – co warto widzieć + propozycje

    14.05.19 /No Comments

    Zaczynamy w końcu z zestawieniem! Uwierzcie mi, że te treningi dadzą popalić, ale wykonane regularnie poprawią sylwetkę na 100 procent! ;) W tym treningu skupiamy się na interwałach 45 sekundowych z 15 sekundową przerwą. Osobiście wolę krótsze rundy, ale ćwiczenia są proste, więc ze spokojem można je wykonywać przez 45 sekund. Plusem na pewno jest muzyka, dzięki której runda szybko leci! Powracam już kolejny raz z kanałem Fitness Blender. Ale wiadomo- treningów tam baaaardzo dużo, więc ciężko czasem coś wybrać. Burpees jest ćwiczeniem kompleksowym, jednym z lepszych w kwestii spalania i modelowania. Angażuje całe ciało, więc często gości w moich treningach. Burpee często jest wykorzystywanie w treningach interwałowych 🙂 Nie ma u mnie treningu interwałowego bez tabaty! 20 sekund pracy, 10 sekund…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Moje Treningi Tygodnia

    27.02.19

    Balet a odchudzanie- trening na piękną rzeźbę!

    23.03.19

    #2 Moje Treningi Tygodnia- spalanie i nie tylko

    05.03.19
  • Odchudzanie,  Ciało & Umysł,  Zdrowie

    Tricki na szybki metabolizm- naturalnie z ajurwedą!

    09.04.19 /No Comments

    Proste tricki na szybki metabolizm- wszystko naturalnie, zgodnie z wytycznymi medycyny ajurwedyjskiej 🙂 To chyba jeden z najbardziej znanych tricków, żeby podkręcić metabolizm. Rano wypij filiżankę ciepłej wody z cytryną. Najlepiej wykorzystać połówkę. Cytryna nie jest magicznym środkiem na zrzucenie wagi, ale świetnie rozbudza żołądek i zwiększa wydzielanie enzymów trawiennych. Taka woda jest też świetnym izotonikiem. Rano nawodnienie jest szczególnie istotne. Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na przyspieszenie ognia trawiennego jest zjedzenie świeżego imbiru. Można go drobno posiekać, dodać do ciepłej wody, przykryć i odstawić na 30 minut. Taki napój najlepiej pić 15 minut przed posiłkiem. Dzięki temu będzie on bardziej lekkostrawny. Ta metoda sprawdzi się u osób, które czuję się ociężałe po posiłku 🙂 Ajurweda bardzo mocno związana jest z cyklem dobowym dnia. Dlatego…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    jak skutecznie schudnąć

    Skuteczne odchudzanie! Brak efektów? To może Ci pomóc!

    18.10.19
    jak obniżyć kortyzol i zacząć być szczęśliwym

    Wysoki kortyzol, jak obniżyć? Nietypowe metody!

    03.10.19

    Kwasy OMEGA 3 – odchudzasz się? Koniecznie zadbaj o to!

    21.03.19
  • czemu nie mogę schudnąć
    Odchudzanie,  Ciało & Umysł,  Zdrowie

    Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!

    02.04.19 /No Comments

    Czemu nie mogę schudnąć? To chyba jedno z najbardziej trapiących problemów wielu kobiet…Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% to pozostałe elementy, w tym suplementacja. Ja jednak przymykam oko na to zestawienie 😉 Uważam, że jest to zbyt duże uogólnienie. Nie zawsze kalorie powinny być na pierwszym miejscu. Czy rzeczywiście deficyt kaloryczny jest konieczny, żeby schudnąć? Generalnie tak!Jednak bywa, że pomimo ograniczenia kalorii waga stoi. Patrzymy też na innych ludzi, którzy jedzą, co chcą…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Trening interwałowy – co warto widzieć + propozycje

    14.05.19

    Resweratrol, czyli sekret długowieczności

    23.11.17
    głód, wilczy apetyt, kompulsywne jedzenie,

    Dlaczego nie chudniesz? Głód emocjonalny i wilczy apetyt.

    20.09.19
  • jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,
    Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19 /No Comments

    Ponoć nie sztuką jest schudnąć, lecz tę wagę utrzymać… Mimo propagowania zdrowego podejścia do odżywiania, cały czas odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami- przeklęte słowo dieta. Przez to, często utracone kilogramy to zmiana chwilowa. Tak naprawdę tracimy czas, pieniądze, a czasem nawet zdrowie. Nadprogramowe kilogramy to niekoniecznie też kwestia zajadania się codziennie pysznościami 😉 Bowiem może też być tak, że kilogramy to wynik niedożywienia- TAK! Osoba otyła może być niedożywiona, brakuje jej witamin i minerałów! Druga kwestią jest stan Naszych jelit, no i przede wszystkim podejścia:) Jak wytrwać na diecie? Oto kilka moich wskazówek, jak dobrze i zdrowo jeść, schudnąć albo utrzymać swoja wagę. U mnie jest to fundamentalna zasada- jak wytrwać na diecie? Po prostu zmienić proporcje…posiłków 😉 Nikt nie wytrwa na…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19

    Domowe ciasto filo

    01.05.13

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19
  • Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    TOP 3 – przyprawy prozdrowotne w ajurwedzie

    07.08.18 /No Comments

    Złoto kojarzy się z bogactwem… i słusznie 😉 Odnosić się może do bogactwa materialnego, ale też duchowego, czy nawet do zdrowia. Być zdrów jak ryba… to tak jakby mieć złote zdrowie.  Idąc dalej tym tropem, w naturze są też złote- dosłownie i w przenośni- zioła i przyprawy. Nie tylko kolor czyni je złotymi, lecz ich właściwości prozdrowotne odkryte baaardzo dawno i stosowane w najstarszym systemie medycznym, czyli ajurwedzie.  Dziś będzie o 3 złotych przyprawach, które powinniśmy wprowadzić na stałe do naszej kuchni 🙂  1) Cynamon– w tej pomarańczowo-brązowo-złotej lasce kryją się skarby! Rozgrzewa, reguluje poziom cukru, ale też świetnie wspomaga działanie innych ziół. To idealny kompan! Jest też sprawdzonym i zdrowym produktem słodzącym.        Pomaga w problemach trawiennych, uspakaja „środowisko” w żołądku…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Jak podkręcić metabolizm? Poznaj sprawdzone sposoby!

    05.09.19

    #2 Moje Treningi Tygodnia- spalanie i nie tylko

    05.03.19
    jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Popularne Posty

  • Sernik nowojorski Marthy Stewart- boski!
  • Sans Rival – ciasto na wagę złota
  • keto brownie Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek
  • mąka low carb Dieta low carb- jakich mąk można używać
  • Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą
  • Rogaliki drożdżowe – pulchne i miękkie
  • Bagietka jak z francuskiej piekarni, czyli przepis mistrza
  • Ciasto “Piaski pustyni”
  • keto kluski Kluski kładzione w wersji LOW CARB
  • Bułeczki twarogowe low carb

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |czekolada |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowe wypieki |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności