Tag: jak schudnąć

Co jeść na wilczy apetyt- 7 TOP produktów!

Ograniczenie cukru jest zdecydowanie dobrym pomysłem, ponieważ nadmierne spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów sprzyja stanom zapalnym i jest związane chyba ze wszystkimi problemami zdrowotnymi- od otyłości i cukrzycy po chorobę Alzheimera i raka. Rozumiem, że na to potrzeba czasu, aby ciało zaczęło mniej pożądać cukrów. Możesz zmienić to, czego pragnie twój mózg, ale musisz tego go uczyć i odpowiednio karmić, żeby zapewnić prawidłowe odżywienie. nagłówka
Co jeść, żeby ważyć mniej i nie czuć głodu? Niekoniecznie chodzi tutaj o ilość. Możesz jeść więcej i ważyć mniej! Jak to możliwe? Sięgnij po produkty nie podnoszące glikemii. Co jeść, gdy masz duży apetyt? Produkty odżywcze! Wilczy apetyty nie bierze się z niczego 😉 Może po prostu brakować Ci energii z powodu źle zbilansowanej diety. Produkty bogate w tłuszcz, białko i błonnik na pewno nasycą na dłużej. Kierując się tą zasadą, Twój głód osłabnie, a Ty zwalczysz ciągła ochotę na podjadanie

Skuteczne odchudzanie! Brak efektów? To może Ci pomóc!

Bardzo często w odchudzaniu skupiamy się na kaloriach, zapominając przy tym o kompleksowym podejściu do procesu zrzucania zbędnych kilogramów. Na początku jest dość łatwo z kilku powodów…. Widać spadek kilogramów, które jednak w większości to nadmiar wody oraz glikogen z mięśni. Niemniej jednak w związku z mniejszą wagą, czujemy się zmotywowani. W pierwszej fazie odchudzania […]

Wysoki kortyzol, jak obniżyć? Nietypowe metody!

Za wysoki kortyzol a przyroda…. tak, zieleń pomaga obniżyć hormon stresu 🙂 Według badania z 4 kwietnia 2019 r., Frontiers in Psychology, spędzanie zaledwie 20 minut na łączeniu się z naturą może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu .  Naukowcy poprosili 36 osób, aby spędzili 10 minut lub dłużej, minimum 3 dni w tygodniu przez 8 tygodni na świeżym […]

Dlaczego nie chudniesz? Głód emocjonalny i wilczy apetyt.

GŁÓD EMOCJONALNY I JEGO DIAGNOZA Czy jesz więcej, gdy czujesz się zestresowany? A może jesz, kiedy nie jesteś głodny lub gdy jesteś pełny? Czy jesz, aby czuć się lepiej (aby się uspokoić myśli)? Lubisz nagradzać się jedzeniem? Czy regularnie jesz tyle, żeby wypełnić żołądek w 100% albo i więcej? Do tego jedzenie sprawia, że ​​czujesz […]

Jak podkręcić metabolizm? Poznaj sprawdzone sposoby!

Żeby Nasz organizm był maszyną spalającą, a nie magazynującą tłuszcz, musimy zadbać o jego odżywienie oraz metabolizm. Nie chodzi tutaj tylko o deficyt kaloryczny, lecz satysfakcję z diety oraz stosowanie metod, które przyspieszą naszą przemianę materii. Jak skutecznie podkręcić metabolizm? Ważne jest stosowanie takich metod, które będą dobrze odpowiadać na pytanie, jak skutecznie podkręcić metabolizm. Sposoby, które sprawią, że nasz metabolizm będzie sprawnie działał, że wszystkie procesy w naszym organizmie będą przebiegać szybko.

Jak więc skutecznie podkręcić metabolizm? Nie jest to wcale takie trudne, wystarczy poznać kilka metod podpartych badaniami. Dodać do swojej diety pewne produkty, które poprawią nasze trawienie, odżywią ciało i naturalnie zwiększą ilość spalonych kalorii.

Liść laurowy- poznaj jego super właściwości!

– poprawia profil lipidowy   – pozytywnie wpływa na poziom insuliny i glukozy we krwi (pomaga zwalczyć insulinooporność). Napar z liścia laurowego jest idealnym napojem dla cukrzyków, czy po prostu jako dodatek po zjedzeniu ciasta 😉 – zapobiega chorobom serca i układu krążenia- zawiera rutynę. Wykazuje pozytywne działanie kardiologiczne. – sprzyja pozbywaniu się nadmiaru wody […]

Trening interwałowy – moje zestawienie tygodnia

Trening interwałowy, czyli będzie to mocny post 😀 Miałam małą przerwę w treningowych postach, bo trochę mniej ćwiczyłam…. Moja aktywność była trochę ograniczona, bo pojawiły się nowe obowiązki. No ale po takim odpoczynku nabrałam werwy i trochę sobie podniosłam poprzeczkę. Padło na trening interwałowy, a w sumie to na propozycje tej formy ćwiczeń! Przyszła wiosna, […]

Liczenie kalorii a odchudzanie- czemu nie zawsze działa

Próbując schudnąć większość ludzi wierzy, że trzeba spalić więcej kalorii niż się przyjmuje, co jest w ogólnym ujęciu prawdą. Istnieje jednak wiele czynników, które sprawiają, że to proste równanie chudnięcia polegające na liczeniu kalorii nie działa sprawnie. Ucinanie kalorii to podstawa odchudzania, ale Nasz organizm w dłuższej perspektywie zrozumie, co się dzieje i stanie się […]

To musisz wiedzieć, gdy odchudzanie nie działa!

Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% […]

TOP – Zioła na odchudzanie

Wygląd w dzisiejszych czasach, to niezrównana karta przetargowa. Moim zdaniem: niestety! Aparycja zaczyna odgrywać zbyt dużą rolę w życiu codziennym. .Nie da się ukryć, że szczupła sylwetka to wyznacznik atrakcyjności. Kobiety chcą być szczupłe oraz zdrowe…I to akurat popieram! Jednak uważam przy tym, że nadprogramowe kilogramy też nie są złe. Kobiety z reguły posiadają więcej […]

Back To Top