fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • Bez glutenu,  Czekolada,  Desery,  FIT Słodkie,  Śniadanie,  Wegańskie

    Deser Monte z owocami – wegańskie i bez glutenu!

    25.03.17 /1 Comment

    Deser Monte, czyli waniliowo-czekoladowy krem z owocami, dżemem i kruchym ciastem. Jak dla mnie to taka owocowa wersja deseru Monte - oczywiście w wydaniu bezglutenowym i wegańskim ;) Nie pomijajcie jednak dodatku cukru kokosowego, syropu ryżowego albo klonowego - bo to one przyjemnie słodzą i dodają smaku. Ponadto ryż jaśminowy jest tutaj szczególnie mile widziany, bo po ugotowaniu jest klejący i idealnie nadaje się do deserów.

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    SNICKERS wegański i zdrowy!

    09.02.17
    wegańskie brownie

    Wegańskie brownie z batatów- wilgotne i klejące

    24.05.18

    Włoski sernik z brzoskwiniami (bez glutenu, bez cukru)

    07.09.18
  • Bez glutenu,  Desery,  FIT Słodkie,  Śniadanie,  Wegańskie

    Jaglanka brownie z mango i morwą! Bomba witamin

    17.02.17 /1 Comment

    Hej, cześć i czołem! Komu smakowite śniadanie? Do tego sycące i niezapychające? ;) Mam nadzieję, że skuszę Was na to właśnie połączenie smaków - oto moja jaglanka brownie! Jeśli potrzebujecie czegoś kojącego nie tylko ciało, ale też umysł, co smakuje jak kaloryczny deser, to koniecznie spróbujcie tej czekoladowej jaglanki z dodatkiem owoców, buraków i morwy białej, która jest zbawienna. Bowiem suszone owoce morwy białej sprzyjają utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru krwi.

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    wegańskie brownie

    Wegańskie brownie z batatów- wilgotne i klejące

    24.05.18

    Bezglutenowe ciasto na pierogi- proste i szybkie!

    28.11.18

    SNICKERS wegański i zdrowy!

    09.02.17
  • batoniki bounty
    Bez glutenu,  Desery,  FIT Słodkie,  Wegańskie,  Wegetariańskie

    Wegańskie batoniki Bounty

    13.02.17 /1 Comment

    Brak piekarnika? Żaden problem...ochota na słodycze, ale dieta? Ponownie żaden problem. Jakieś nietolerancje, ale jednocześnie ochota na nowe smaki oraz chęć zrobienia czegoś domowego, ale zarazem zdrowego? Jeśli tak, to ten przepis dla Was. Pyszne, treściwe batoniki Bounty na bazie kaszy jaglanej, której w ogóle nie czuć. Bounty z dodatkiem mąki migdałowej czyni te batony bezglutenowymi, a oprócz tego są też wegańskie. Pyszota! Polecam :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Sernik z ricottą i gruszkami (bezglutenowy)

    05.02.18

    Cantuccini przepis na włoskie ciasteczka bez glutenu-

    29.06.17

    Lody sernikowe z bakaliami (bez jajek)

    11.09.16
  • Bez glutenu,  Desery,  FIT Słodkie,  Śniadanie,  Wegańskie,  Wegetariańskie

    Tropikalny ryż na mleku – wegański :)

    08.12.16 /2 komentarze

      -100 g ryżu jaśminowego (jest najlepszy do tego deseru, ale można użyć dowolnego)-500 ml napoju z orzechów tygrysich (Amandin) *-100 ml wody-1 łyżka budyniu waniliowego (proszku)-1 łyżka kakao naturalnego-2 łyżki wiórków kokosowych-1 łyżka cukru kokosowego-1/2 mango-1 gruszka– szczypta soli– 1 łyżeczka oleju kokosowego Ryż zalać mlekiem, dosypać cukier kokosowy,sól i dodać olej kokosowy. Całość gotować na małym ogniu przez ok. 15 minut, aż ryż zmięknie. Budyń rozpuścić w wodzie i dolać do ryżu cały czas mieszając. Podgotować jeszcze przez 2 minuty.  Mango i gruszkę pokroić w kostkę.  Warto dodać część mango do ryżu na mleko i podgotować. Ryż nałożyć do miseczek, posypać kakao, dodać owoce i na wierzch wiórki kokosowe.  Ryż na mleku w stylu tropikalnym gotowy 🙂Wiórki kokosowe, słodziutkie i…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Kruche ciasto migdałowe z owocami- low carb

    27.04.19
    kruche ciastka bez cukru, maślane ciastka bez cukru

    Ciasteczka Maślane BEZ CUKRU- wersja low carb

    19.06.19
    keto kluski

    Kluski kładzione w wersji LOW CARB

    12.03.19
  • Desery

    Domowe lody waniliowe :)

    21.05.13 /2 komentarze

    Sezon lodowy już rozpoczęty. Sklepy oferują wiele smaków, rodzajów, firm… ale skład lodów jest trochę niepokojący. Po co dawać wiele dziwnych produktów do tak prostego deseru, jakim są lody. Wystarczy mleko, śmietana, cukier, mikser, aromat , a w niektórych wersjach również żółtka. Za to w sklepach na prawie każdym opakowaniu znalazłam tonę niepotrzebnych ulepszaczy , tłuszcz utwardzony – bardzo niezdrowy, i oczywiście różne dziwne nazwy.  Dlatego polecam robić lody samemu. Są zdrowe, bardzo smaczne i proste – nawet dla tych, którzy nie mają maszynki do lodów – w tym JA! 🙂  To jest naprawdę zdrowa wersja 🙂 Ten post będzie poświęcony lodom waniliowym bez śmietany , z ksylitolem , ubite za pomocą miksera! Składniki: – 1 puszka mleka skondensowanego niesłodzonego – u mnie…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Jabłka w karmelu pod ciastem. Gordon Ramsay.

    21.10.13

    Deser Monte z owocami – wegańskie i bez glutenu!

    25.03.17

    Wegańskie lody bananowe-karmelowe – niebo!

    22.06.16
  • Desery,  FIT Słodkie

    Jogurtowa chmurka – lekka i puszysta

    16.05.13 /1 Comment

    Lekki i słoneczny poranek. Słońce za oknem i od razu słońce na twarzy. Jednak , aby ta pogoda ducha zbyt szybka się nie rozwiała na wszystkie strony, polecam od razu zablokować ją na wystarczająco wysokim poziomie… a to dzięki przepysznej, lekkiej, zdrowej, dietetycznej, niebiańskiej chmurce jogurtowej. Z owocami i mango lassi! Te paseczki to pokrojone banany 🙂 Rozkosz dla kubków smakowych i dla ciała również! Smakuje podobnie do ptasiego mleczka, troszkę do włoskiego deseru panna cotta albo do sernika na zimno – jest rewelacyjna i stworzona na niedzielne i upalne popołudnia :) Przepis: Jest prościutki 🙂 Szykujemy odpowiednią ilość jogurtów naturalnych – najlepiej wybrać trochę gęstsze. Delikatnie posłodzić, dodać cukier waniliowy i sok z cytryny – można dosłodzić również stewią – tak…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Placki jaglane z musem rabarbarowym!

    11.05.13

    Piernik staropolski- bez dodatku cukru i mleka

    07.11.17

    Jaglanka brownie z mango i morwą! Bomba witamin

    17.02.17
  • Ciasta z owocami,  Ciastka, bułeczki, rogaliki,  Wegetariańskie

    Jabłka z cynamonem w cieście filo!

    03.05.13 /3 komentarze

    Po raz kolejny filo! Dużo pracy i czasu poświęciłam na jego własnoręczne zrobienie. Mrozić nie chciałam, czas przechowywania w lodówce już dobiegał końca. Trzeba było je wykorzystać! Przy okazji zdecydowałam się na udział w akcji na durszlak.pl, a ten przepis pasuje idealnie 😉 Jeszcze przed spaniem…. jabłka z cynamonem, rodzynkami i migdałami w cieście filo , udekorowane zdrowym sokiem z owoców. Po przestudzeniu smakują jak… ciastka serwowane przez Mcdonalds – a nawet lepiej! Są zdrowe, smaczne, owocowe, z niewielką ilością tłuszczu i cukru! Same plusy 🙂 Składniki: ( na 3 porcje) – 6 płatów ciasta filo – 750 g jabłek – całych, przed obieraniem – 2 łyżki rodzynek – 2 łyżki zmielonych migdałów – 3 łyżeczki cukru brązowego – 1 łyżeczka cynamonu…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Kruchy owocownik z rodzynkami.

    24.09.13

    Ciasto “Porzeczkowy Sad”

    24.07.15

    Tort bezglutenowy z gruszkami (paleo, fit, bez cukru)

    14.11.19
  • Drożdżowe,  Naleśniki/ Placki,  Śniadanie

    Racuchy drożdżowe z jabłkami!

    28.03.13 /No Comments

                            Najlepszym momentem na celebrację posiłku jest obiad. Idealnie się robi, gdy przy stole zasiada “zgraja” głodnych domowników. Zwieńczeniem takiego scenariusza jest coś tradycyjnego, co przywołuje najmilsze wspomnienia. Ach te racuchy! Zawsze udane i sprawdzone… kiedyś zajadane z cukrem pudrem, dziś można je serwować z dodatkami, które kiedyś były niedostępne. Niezależnie od tego, zawsze wywołują na twarzy zadowolony uśmiech i wprowadzają atmosferę z dzieciństwa. Nikt (przynajmniej tak mi się wydaje) nie potrafi oprzeć się temu urokowi… Składniki: – 1/2 kg mąki – 40 g drożdży – 2 jajka – 40 g cukru – 1.5 szklanki mleka – 1/2 łyżeczki soli – 600 g jabłek ( całe, nieobrane) W misce zamieszać mąkę…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Maślane brioszki z kremem Pâtissière i kruszonką.

    22.06.14

    Drożdżówki z budyniem i truskawkami.

    14.07.15
    drożdżówki z dżemem

    Drożdżówki z dżemem ze świeżych nektarynek

    02.11.13
  • Desery,  FIT Słodkie

    Manna z nieba,czyli kaszka w postaci deseru!

    25.03.13 /1 Comment

                    Niebo w gębie! Przepyszny deser z kaszką manną, sokiem malinowym i ciepłymi jabłkami. Smak podobny do “panna cotta”, ale szybszy i lżejszy. Idealny też dla tych, dbających o linię. Uwielbiam połączenie składników zimnych i ciepłych, miękkich i tych bardziej “twardych”, słodkich i lekko kwaśnych… a najlepsze jest to,że deser ten może łączyć te wszystkie elementy:) Składniki na 2 porcje:  – 1 szklanka mleka – kaszka manna orkiszowa najlepiej- ilość zależy od tego jaką konsystencję chcemy uzyskać. Przy 2,5 łyżce  na szklankę wychodzi gęsta. – 2 jabłka – 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczka erytrolu – 1 łyżeczka masła – opcjonalnie – sok malinowy , może też być dżem, konfitura, roztopiona czekolada, karmel… – granola, musli…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Tropikalny ryż na mleku – wegański :)

    08.12.16

    Orzechowe praliny z morelami

    16.10.16

    Biszkoptowy placek owsiany z patelni.

    06.09.13

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Popularne Posty

  • Sernik nowojorski Marthy Stewart- boski!
  • Sans Rival – ciasto na wagę złota
  • keto brownie Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek
  • mąka low carb Dieta low carb- jakich mąk można używać
  • Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą
  • Rogaliki drożdżowe – pulchne i miękkie
  • Bagietka jak z francuskiej piekarni, czyli przepis mistrza
  • Ciasto “Piaski pustyni”
  • keto kluski Kluski kładzione w wersji LOW CARB
  • Bułeczki twarogowe low carb

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |czekolada |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowe wypieki |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności