Liczenie kalorii a odchudzanie- czemu nie zawsze działa
Przykład- przyglądasz się dwóm osobom o tym samym wzroście, wadze i płci,, w których jedna z nich pracuje ciężej i je do tego mniej kalorii, a nie traci na wadze. Podczas gdy druga je więcej i mniej ćwiczy i te kilogramy traci. Wydawać się to może niemożliwe, ale jest kilka czynników, które takie zjawisko wyjaśniają 🙂 Samo liczenie kalorii to główny element początkowej fazy odchudzania. Z biegiem czasu staje się to coraz bardziej trudne. Dodatkowo też coraz więcej badań jest prowadzonych pod kątem wpływu danej żywności na nasze ciało. Hormony to złożony temat, ale bardzo ważny w kwestii odchudzania. Tak samo psychika i nastawienie 🙂 Kiedyś wyczytałam o osobie, która bardzo silnie tworzyła pewien obraz swojej osoby w głowie. Był to obraz…
Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!
Czemu nie mogę schudnąć? To chyba jedno z najbardziej trapiących problemów wielu kobiet…Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% to pozostałe elementy, w tym suplementacja. Ja jednak przymykam oko na to zestawienie 😉 Uważam, że jest to zbyt duże uogólnienie. Nie zawsze kalorie powinny być na pierwszym miejscu. Czy rzeczywiście deficyt kaloryczny jest konieczny, żeby schudnąć? Generalnie tak!Jednak bywa, że pomimo ograniczenia kalorii waga stoi. Patrzymy też na innych ludzi, którzy jedzą, co chcą…
Balet a odchudzanie- trening na piękną rzeźbę!
Balet a odchudzanie- czy idą ze sobą w parze? Ostatni tydzień wniósł do mojego życia nowy element ;) Czasem bywa tak, że jakaś przeciwność losu okazuje się być tym elementem, który pozytywnie zmienia Nasze życie! W zeszłym tygodniu moja treningowa dyspozycyjność była trochę ograniczona.... Potraktowałam to właśnie jako negatywny punkt- nie mogłam wykonać tych treningów, które zaplanowałam.... Zmuszona byłam do modyfikacji i trafiłam na BALET....
Trening odchudzający- podsumowanie tygodnia:)
Już jest czwartek, a ja dopiero teraz robię podsumowanie poprzedniego tygodnia... Najważniejsze jednak, że cykl trwa :D Treningi w zeszłym tygodniu to w znacznej mierze pilatesowe sesje z obciążeniem, joga ale dynamiczna oraz spacerowanie, a raczej chodzenie :) Tym cyklem chcę Was zachęcić do codziennej aktywności. Wbrew pozorom to nie jest tak trudne, bo trening możecie też podzielić na 2 sesje trwające 15-20 minut :) To wcale nie jest dużo- wystarczy dany dzień dobrze zaplanować albo przeplanować, czyli wyrzucić z planu czynność, której nie musicie w dnym dniu wykonać- przełożyć ją na mniej zajęty dzień... Nie rezygnujcie jednak z tych 20 minut!!
Trening i odchudzanie- czy zawsze ćwiczenia pomagają?
Ostatnio poczytałam trochę o treningach, w tym tych bardziej intensywnych, jak HIIT czy “konkretne” treningi siłowe, jak również o długotrwałym cardio… Czy ćwiczenia na pewno odchudzają? Czy trening i odchudzanie to nieodzowne elementy?….Ponoć 70% to dieta, a 30 % to ćwiczenia. Wygląda jednak na to, że schemat ten jest uproszczony, zwłaszcza gdy weźmiemy pod uwagę ciała kobiet 😉 U nas, płci pięknej, istnieje niestety większe ryzyka rozregulowania Naszego organizmu. Ciało kobiety z natury nie jest “zaprogramowane” na tworzenie masy mięśniowej, lecz ma służyć ma prokreacji 😉 Z drugiej strony kobiety chcą być szczupłe. Zabierają się za diety i ćwiczenia. Najpierw idzie super, bo waga spada, odchudzanie działa, ale z czasem wyniki mogą stać się gorsze, a organizm osłabiony. Kluczowa jest tutaj dieta…
