Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!
Czemu nie mogę schudnąć? To chyba jedno z najbardziej trapiących problemów wielu kobiet…Dla jednych odchudzanie jest procesem dość trudnym, dla innych z kolei przybranie na wadze okazuje się być wyzwaniem… Jak to jest, że jedni są szczupli, a drudzy borykają się z nadwagą? Czy tylko żywienie za to odpowiada? Umownie przyjęto, że 70% sukcesu w dążeniu do szczupłej sylwetki, to zdrowa dieta, 20% to ćwiczenia, a 10% to pozostałe elementy, w tym suplementacja. Ja jednak przymykam oko na to zestawienie 😉 Uważam, że jest to zbyt duże uogólnienie. Nie zawsze kalorie powinny być na pierwszym miejscu. Czy rzeczywiście deficyt kaloryczny jest konieczny, żeby schudnąć? Generalnie tak!Jednak bywa, że pomimo ograniczenia kalorii waga stoi. Patrzymy też na innych ludzi, którzy jedzą, co chcą…
Trening odchudzający- podsumowanie tygodnia:)
Już jest czwartek, a ja dopiero teraz robię podsumowanie poprzedniego tygodnia... Najważniejsze jednak, że cykl trwa :D Treningi w zeszłym tygodniu to w znacznej mierze pilatesowe sesje z obciążeniem, joga ale dynamiczna oraz spacerowanie, a raczej chodzenie :) Tym cyklem chcę Was zachęcić do codziennej aktywności. Wbrew pozorom to nie jest tak trudne, bo trening możecie też podzielić na 2 sesje trwające 15-20 minut :) To wcale nie jest dużo- wystarczy dany dzień dobrze zaplanować albo przeplanować, czyli wyrzucić z planu czynność, której nie musicie w dnym dniu wykonać- przełożyć ją na mniej zajęty dzień... Nie rezygnujcie jednak z tych 20 minut!!
#2 Moje Treningi Tygodnia- spalanie i nie tylko
1. Poniedziałek. Dzień podzielony na 2 etapy, czyli 2 treningi trwające po 15 minut. 1) interwały 30 sekundowe przez 10 minut + 4 minuty tabaty. Ćwiczenia wykonane to przede wszystkim wydolnościowe- pajace, podskoki, burpess, przysiady, wykroki itd. 2) Druga część była trochę później, więc lekka propozycja – pilates. 2. Wtorek – w końcu jeden konkretny trening, bez podziału. Było małe wyzwanie W tym treningu mamy rozbicie na serie. Coś w rodzaju treningu obwodowego, bardzo efektywnego. Osobiście lubię kanał POPSUGAR Fitness. Mamy rozgrzewkę oraz rundy poświęcone poszczególnym partiom. Ćwiczymy mięsnie głębokie brzucha, uda i pośladki podkręcając przy tym tętno. Trening szybka leci ze względu na zmianę serii. Mamy 4 bloki ćwiczeń – bardzo urozmaiconych i dla mnie też znalazło się kilka nowych 🙂…
Moje Treningi Tygodnia
No to ruszamy z cyklem MTT- Moje Treningi Tygodnia 😀 1. Poniedziałek – po weekendzie bardzo często mam dość sporo energii, więc odpalane są treningi wydolnościowe, interwałowe w stylu HIIT. Muszę przyznać, że jestem fanką treningu złożonego z czasowych segmentów. Zawsze można ćwiczenie podmienić nie tracąc na treningu. Te ćwiczenia trwają 20 minut – główne obszary to brzuch oraz pośladki. Przy czym, ja kilka ćwiczeń zmieniłam na bardziej męczące- jak burpess, print w miejscu czy boksowanie. Niemniej jednak trening jest bardzo przyjemny. Muzyka, dobra jakość nagrania, czasomierz z sygnałami przerwy oraz rozpoczęcia. Polecam 🙂 2. Wtorek Nie poszalałam w tym dniu. Zrobiłam zaledwie 15 minut, ale oprócz tego był też spacer, w sumie zrobione trochę ponad 7 tysięcy kroków. Wiem, że nie…
