fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • keto brownie
    Czekolada,  Bez glutenu,  FIT Słodkie,  Low carb,  Sernik

    Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek

    10.07.19 /6 komentarzy

    Keto brownie z masą serową. Idealne ciasto dla wszystkich wielbicieli czekolady, kakao oraz sera. To fit brownie jest idealne dla osób na diecie niskowęglodowanowej oraz bezglutenowej. Nie ma w nim białego cukru, ale za to dużo smaku! Spód brownie jest wilgotny i lekko klejący. Mniej zbity dzięki masie serowej. Bardzo proste keto brownie, które wykonacie szybkie i zachwyci każdego. Z tym przepisem odczarujecie wszystkie fit ciasta :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    fit brownies z wisniami

    Fit brownie dyniowe z serem i owocami!

    10.10.19

    Brownie jak snickers!

    23.07.13

    Biała siostra brownie z serem i czekoladą.

    19.06.14
  • FIT Słodkie,  Bez glutenu,  Czekolada,  Low carb

    Fit brownie migdałowo-pomarańczowe (bez cukru)

    06.05.19 /4 komentarze

    Brownie to ciasto magiczne! A fit brownie to już magia do potęgi drugiej 😀 Tak proste, a tak pyszne, stąd dla mnie magiczne 🙂 A do tego jest to też ciasto idealne do modyfikacji i odkrywania nowych wersji! Zrobienie wersji fit brownie jest coraz łatwiejsze! Zresztą czekolada i kakao to świetne składniki, a do tego stanowią bardzo często bazę do zdrowych wypieków. Fit brownie jest ciastem, które każdy będzie potrafił zrobić 🙂 To idealna wiadomość dla wszystkich miłośników ciast czekoladowych 🙂 To brownie migdałowo-pomarańczowe jest kwintesencją jednego z najlepszych i sprawdzonych połączeń- czekolady i pomarańczy 🙂 Nie byłabym sobą, gdybym nie próbowała zrobić zdrowej wersji brownie. Fit ciasto czekoladowe, które smakuje jak najprawdziwsze, mega cukrowe i tłuste brownie? Bardzo proszę 😉 Brownie…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Lody nugatowe bez cukru- wegańskie i zdrowe

    15.07.17

    FIT KNOPPERS- odżywcza i zdrowa przekąska

    15.06.19

    Brownie orzechowe z kremem wiśniowym(wegańskie)

    28.08.17
  • Czekolada,  FIT Słodkie,  Inne ciasta,  Wegańskie

    Brownies orzechowe z chrupką, czyli “Złoto Afryki”

    21.12.18 /1 Comment

    Brownies orzechowe z chrupiącą posypką, która przypomina złote kawałki. Moim zdaniem czekolada i orzech to duet idealny! To połączenie potrafi uszczęśliwić i wcale nie musi to być złudne poczucie, po którym "zdroworozsądkowość" przywołuje w Nas wyrzuty sumienia...Tym razem jest to ciasto z górnej zdrowotnej półki - wegańsko, czekoladowo, orzechowo, bardzo aromatycznie i chrupiąco dzięki złotym płatkom owsianym :) Stąd też ta nazwa- Złoto to karmelizowane płatki, a Afryka to czekoladowa baza :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Wegański orzechowiec z pianką karmelową!

    28.06.17

    Tort “Bounty” z bezą

    09.02.15

    SNICKERS wegański i zdrowy!

    09.02.17
  • wegańskie brownie
    Bez glutenu,  Czekolada,  FIT Słodkie,  Wegańskie

    Wegańskie brownie z batatów- wilgotne i klejące

    24.05.18 /2 komentarze

    u mnie forma- ok. 21×26– 250 g ugotowanych batatów– 60 g masła z orzechów włoskich- można użyć innego– 100 g suszonych daktyli- namoczonych wcześniej– 25 g siemienia lnianego (u mnie złociste) + 100 ml ciepłej wody– 100 ml mleka roślinnego– 130 g erytrolu– 1 budyń śmietankowy- 40 g– 60 g mąki migdałowej/orzechowej– 20 g mąki kokosowej– 40 g kakao– 3 łyżki dżemu wiśniowego/powideł– 1 łyżka octu + 50 g posiekanej czekolady gorzkiej Siemię zalać wodą, wymieszać, przykryć i odstawić na 15 minut. Bataty, namoczone daktyle, masło orzechowe, erytrol i mleko razem zblendować.Dodać pozostałe składniki i wymieszać. Powinno powstać gęsta masa. Formę wyłożyć papierem do pieczenia. Na papier dałam trochę mąki kokosowej, stąd te białe elementy na spodzie ciasta 😉Brownie pieczemy w 175…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Ostatnie wegańskie śniadanie tego roku ;)

    31.12.16

    Zdrowe kotlety z cieciorki (bez glutenu)

    23.09.14

    Przepyszny… Tort dacquoise!

    07.05.13
  • Ciasta z kremem,  Czekolada

    Gliniaste ciasto “słodko-słone”

    12.03.16 /3 komentarze

    Czekolada jest naturalnym lekarstwem na chandrę i smutek. W postaci ciasta nabiera jeszcze większej mocy uzdrawiającej. Przy czym musi być spełniona jedna zasada- ciasto tylko i wyłącznie wilgotne, gliniaste, lekko ciągnące. Taki wypiek może stanowić podstawę do różnych wariacji. Zdecydowałam się zrobić ciasto a la brownie z kremem budyniowym, posmarowane karmelem, przełożone krakersami i polane oczywiście czekoladą. Przepyszny przekładaniec. Polecam gorąco! Ciasto czekoladowe: forma 20×30 – 4 jajka – 200 g cukru – dałam 100 g cukru i 100 g erytrolu – 200 g masła – 200 g czekolady ( u mnie jedna mleczna, jedna gorzka – wersja bez cukru) – 100 g groszków czekoladowych – albo posiekanej czekolady – 3 łyżki kakao – 120 g mąki orkiszowej – 1/4 łyżeczki soli…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Sernik gotowany z orzechami i płatkami w karmelu

    06.01.18

    Kostka Magnata

    04.06.15

    Niemieckie ciasto czekoladowe.

    03.09.14
  • Czekolada,  Sernik

    Sernikobrownies – o takie mi chodziło!

    13.04.15 /6 komentarzy

    Co tu tutaj mówić… U mnie z brownies historia jest dość przewrotna – bardzo lubię ten typ ciasta, ale nie każdą wersję. Przepadam za mokrym, rozpływającym się ciastem, lekko klejącym, ale już mniej za wersją bardzo zbitą. Tutaj baza brownies jest właśnie idealna – według mojego gustu Ciasto jest wilgotne, lepkie, ale nie tak mocno zbite jak tradycyjne brownies. Lżejsze w strukturze i cudownie czekoladowe w smaku z przepyszną masą serową 🙂 Aaa i zapewniam, że jesteście w stanie zjeść na raz więcej niż jeden kawałek. Sernikobrownies: forma 20×30 cm Inspiracje: Pierwsza, Druga, Trzecia – 200 g czekolady ( użyłam mlecznej) – 170 g masła – 150 g mąki pszennej – 250 g cukru drobnego – 1/3 szklanki kakao – 4 jajka +…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Brownie bez glutenu i cukru – maślane i pomarańczowe

    04.08.17

    Czekoladowe z kremem mlecznym i malinami (bez glutenu)

    16.09.17

    Brownies orzechowe z chrupką, czyli “Złoto Afryki”

    21.12.18
  • Bez glutenu,  Ciasta z kremem,  Czekolada

    Brownie z kremem budyniowym i polewą cytrynową.

    05.02.14 /6 komentarzy

    Ach, to brownie! Robi ostatnio furorę, w prawie każdej kawiarni można dostać kawałek tego ciacha. Stało się ono tak powszechne, że wręcz uniwersalne. Świetnie nadaje się jako podstawa, nie trzeba serwować samego brownie, lecz może być użyte jako blat do czegoś jeszcze bardziej smacznego! Tak, da się z brownie zrobić wypiek jeszcze smaczniejszy , urozmaicony o nowe smaki! Tak też powstało ….Brownie z kremem budyniowym, herbatnikiem i polewą cytrynową. Na osłodę jak znalazł 🙂 Ciasto: forma ok. 32 cm x 21 cm – 4 jajka + 2 żółtka – 1/3 szklanki kakao – 250 g czekolady gorzkiej – 120 g czekolady mlecznej – 160 g masła – 1  łyżeczka ekstraktu waniliowego – 150 g cukru (uzyłam 100 gramów trzcinowego i 50g erytrolu)…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Dynia z kapustą kiszoną- pyszny dodatek

    09.11.16
    wegańskie brownie

    Wegańskie brownie z batatów- wilgotne i klejące

    24.05.18

    Tort Esterhazy – pychota!

    15.01.15
  • Ciasta z kremem,  Czekolada,  Torty

    Tort brownie & blondie z orzeszkami, kremem karmelowym i czekoladowym.

    28.09.13 /1 Comment

    To był festiwal czekolady – naprawdę! Smak tortu był niesamowity. Z czego dokładnie się składał? Z dwóch warstw brownie, a pośrodku blondie z białą czekoladą, przekładany kremem karmelowym i orzechami ziemnymi. Udekorowany kremem czekoladowym – na bazie czekolady. Dla prawdziwych “ubóstwiaczy” czekolady i karmelu – już dziś żałuję, że go nie ma – od razu bym zjadła. Tort jest sycący, wbrew pozorom karmel nie jest mega słodki , a blondie – jest rewelacyjne, mokre, waniliowe, słodkie i ciągnące. Tort  był podany od razu po przełożeniu – zdjęcie wyżej przedstawia ostatni kawałek w dniu następnym. Przyznam, że wtedy smaki jeszcze bardziej eksplodowały, bo idealnie się połączyły , a krem bardziej stężał. Na poniższym zdjęciu będzie też kawałek przekrojony szybko po przygotowaniu go –…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    wegańska tarta czekoladowa,

    Wegańska tarta czekoladowa- a la nutella! Ciasto na 10!

    09.10.16

    Tarta limonkowa z nerkowców – wegańska, low carb

    23.04.18

    Tort cytrynowy – inspiracja Marthą Stewart

    16.06.17
  • Ciasta z owocami,  Czekolada

    Najlepsze brownies , z malinami i białą czekoladą.

    27.08.13 /2 komentarze

    Tak jak w tytule… najlepsze brownies na świecie – przynajmniej dla mnie. Inne , niż to które już piekłam wcześniej, czyli Brownie jak snickers . Tamten wypiek był cięższy, bardziej zwarty i gliniasty – oczywiście też rewelacyjne , jak każde brownies 😉 Ta wersja trafia idealnie w moje kubki smakowe. Jest bardzo mokre, ale nie aż tak ciężkie. Nie sprawia tyle oporu przy krojeniu, ale posiada chrupiącą i klejącą skórkę, środek również jest lepki, ale nie gliniasty. W smaku bardzo przypomina “Podwójnie czekoladowe ciastka” Marthy Stewart. Lepiej nie potrafię określić smaku tego brownies. Opis i tak w pełni nie odzwierciedli tego smakołyku. Przepis od koleżanki , oj jak ja jestem wdzięczna za niego! 🙂 Składniki:   – 250 g czekolady gorzkiej – 3 jajka…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Pleśniak z gruszkami (bez pszenicy) – pyszna wersja :)

    22.10.16

    Owocowy przekładaniec z masą grysikową.

    03.08.13

    Tarta śmietankowa z owocami.

    26.08.13
  • Czekolada

    Brownie jak snickers!

    23.07.13 /6 komentarzy

    To jest to, czego było mi trzeba! Konkretna dawka słodyczy, taka która zaspokoi w końcu apetyt.Klasyczne brownie, gliniaste, ciężkie… nawet przy krojeniu kleiło się do noża. Po prostu rewelacja 😉Tylko,że sam czekoladowy wypiek byłby niepełny, gdy jest ochota na coś niepoprawnie wręcz słodkiego. Dlatego powstał brownie z masą kajmakową, orzeszkami ziemnymi i polewą z mlecznej czekolady – brownie a la snickers.. Teraz mogę stwierdzić, że takie ciacho jest idealne , gdy pożądanie cukru sięga już prawie zenitu 😀 Składniki: przepis STĄD, u mnie bez espresso. Forma kwadratowa. – 150 g masła – 200 g czekolady gorzkiej – 2/3 szklanki cukru – ekstrakt waniliowy – szczypta soli – 1 łyżka kakao – 2 jajka – 2 łyżki mleka – 3/4 szklanki mąki.  Masło…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    ciastka z czekoladą

    Ciastka z czekoladą, czyli chocolate chip cookies!

    13.04.16

    Fit brownie migdałowo-pomarańczowe (bez cukru)

    06.05.19

    Gianduja – nieziemskie ciasto czekoladowe.

    16.05.14

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Popularne Posty

  • Sernik nowojorski Marthy Stewart- boski!
  • Sans Rival – ciasto na wagę złota
  • keto brownie Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek
  • mąka low carb Dieta low carb- jakich mąk można używać
  • Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą
  • Rogaliki drożdżowe – pulchne i miękkie
  • Bagietka jak z francuskiej piekarni, czyli przepis mistrza
  • Ciasto “Piaski pustyni”
  • keto kluski Kluski kładzione w wersji LOW CARB
  • Bułeczki twarogowe low carb

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |czekolada |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowe wypieki |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

📕🚶‍♀️Schematy i prawidłowe rutyny są dla nas bardzo zdrowe! Pomagają w planowaniu i ograniczają wpadki. Rutyny dają poczucie kontroli i zwiększają produktywność. Muszą one być dopasowane do naszego srylu życia 👍🙏
☝️Każdy z Nas jest wyjątkowy, bo jest połączeniem indywidualnych cech fizycznych i psychologicznych. W ajurwedzie nazywa się to konstytucją znaną też pod nazwą PRAKRUTI...☝️Każdy z Nas składa się z trzech cech, zwanych doshami, ale w innych proporcjach. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do zdrowia!
☝️U każdego równowaga będzie czymś innym, będzie się składać z innej ilości każdej doszy. Czynniki zewnętrzne mogą sprzyjać równowadze albo niszczyć wewnętrzną harmonię. Dlatego też tak bardzo istotna jest praktyka mindfulness i poznanie samego siebie!
☝️Pierwszym krokiem powinno być określenie, co zaburza naszą równowagę! Gdy problem ujrzy światło dziennie, wtedy można
zacząć pracę nad jego eliminacją✖️Ja ostatnio zaburzyłam swój rytm i powoli wracam na prawidłowe tory. Wymagające i ciężkie do przepracowania, ale wiecie co? Najważniejsze to nie wywierać na sobie presji 🥰 Małymi krokami do przodu 🚶‍♂️🚶‍♂️❓A Wy jesteście świadomi swoich słabości i czynności, które mimo negatywnego wpływu na zdrowie cały czas goszczą w Waszym życiu? 🙄🙄 ____________________________ #codzienność #codziennarutyna #zdroweżycie #zdrowenawyki #zdrowezycie #holistichealth #ajurweda #zdrowiementalne #mindfullness #regeneracja #bodyandmind #psychodietetyka #selfcare #pielegnacja #medytacja #uważność #uważneżycie #swiadomeodzywianie #świadomość #samorozwoj #rozwojosobisty #sukces #zarzadzaniestresem #zyciebezograniczen #zdroweciało #produktywność #aktywnosc #odżywianie #dietetykakliniczna #afirmacja
Kto mimo tego, że to dopiero środa, pada z nóg? 🤪😴😴 Wiecie, że spadek energii wcale nie musi oznaczać, że jej Ci zabrakło? Często to jednostajność i rutyna sprawiają, że chcę się Nam mniej! Spadek energii łatwo pomylić ze spadkiem koncentracji i motywacji - to może być przesilenie☝👌👍 Kilka tipów na podniesienie poziomu energii w mig:
1) Wstań i zrób kilka głębokich oddechów - ważne, żwby na stojąco!
2) Jak możesz, to dodaj ręce otwierając je szeroko i zamykając 3) Przejdź się, nawet mały kawałek - rozprostuj nogi!
4) Napij się zimnej wody- jeśli tolerujesz gazowaną, to sięgnij po nią. Zimna woda odświeża
5) Idź na chwilę na zewnątrz, ale nie ubieraj się - poczuj świeże powietrze na plecach . Raz, dwa, trzy i gotowe!✅ Nie myśl za dużo, tylko działaj! Krótkie tak zwane 'zrywy' są bardzo korzystne dla pobudzenia Naszego ciała ❤👍 _________________________________#energia #energyboost #positivevibes #zarzadzaniestresem #activity #quickworkout #healthytips #zdrowecialo #regeneracja #mindsetreset #mindfulness #koncentracja #realizacja #szczesliwakobieta #prostezycie #pozytywnemyślenie #simplelifestyle #produktywność #motywacja #motywacjadodziałania #dzialaj #zdrowystylzycia #zdrowepodejscie #bodyandmindzchodakowska #mindset #badzsoba #zmeczenie #medycynanaturalna #ajurweda #infografika
🤗🤗 Kto uwielbia siedzieć w kuchni? Po prostu zrobić herbatę, usiąść i rozmawiać? U mnie w domu zdecydowanie bardziej wolę tam przebywać... Inna aura, inna atmosfera, inna energia 🥰💓Kuchnia kiedyś była sercem domu... dziś niestety dośc często to przestrzeń bez klimatu- nowoczesny twór bez duszy, nieużywana, ma być po prostu ładna... Dla mnie istnieje tylko kuchnia prosta, trochę staromodna, rustykalna, drewniana, minimalistyczna, ale kolorowa.
💓Kuchnia musi mieć duszę, jak każda przestrzeń! Dobre samopoczucie, to pozytywne wibracje płynące z otoczenia. Dom musi być harmonijny, w kulturze chińskiej każdy przedmiot ma swoją energię, nazywaną "chi" albo "Prana". Żeby czuć się dobrze w swoim domu, należy zadbać o prawdiłowy przepływ energii. Przedmioty nie mogą jej tłumić, tak samo jak ludzie!☝️👉Jak uzdrowić przestrzeń w domu w prosty sposób? Światło słoneczne, powietrze, czyste ściany, prawdziwe rośliny, olejki eteryczne. Zaproś do środka trochę natury! To są podstawowe zasady harmonijnej przestrzeni. 👍😍 Ponado, bardzo ważne, żeby usunąć ze swojego otoczenia elementy, które mogą wywołać w nas negatywne emocje! Zdrowie nie zależy tylko od genetycznych predyspozycji i stylu zycia, ale także od przestrzeni, w której żyjemy! Niepokój oraz rozdrażenienie świadczą o tym, że czas uzdrowić powietrze 🙏🥰
_____________________________
#wibracje #wnetrza #wnetrzazesmakiem #rownowaga #holistyka #przestrzen #emocje #zarzadzaniestresem #slowlife #zdrowiejestwazne #zdrowiepsychiczne #samorozwoj #dbamosiebie #dobresamopoczucie #lifecoach #psychologia #ajurwedawpraktyce #minimalizm #holistycznie #pozytywnemyslenie #pozytywnaenergia #wnetrze #domoweinspiracje #dbajosiebie #stressrelief #psychodietetyka #fengshui #natura #umysl
☝📣Powszechnie wiadomo, że istnieje wzajemny związek między stresem a depresją. Badania, z którymi się zapoznałam pokazały, że istotnemu zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu towarzyszył również spadek poziomu depresji!.
☝📣Niezaprzeczalny jest również związek stresu z otyłością! W szczególności, im większy jest stres, tym większa ilość kortyzolu jest wytwarzana w organizmie, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha☝📣Z drugiej strony wiadomo, że stres sprzyja złym wyborom żywieniowym. Sięgamy częściej po proste rozwiązania, jak gotowe produkty, gdyż waga i zdrowie w stanach depresyjnych jest mało istotne! Zarządzanie stresem powinno być uzupełnieniem tradydyjnych metod leczenia otyłości!☝📣Uważam, że teoria otyłości oparta na braku równowagi między ilością spożytej, a wydatkowanej energii jest wyolbrzybmiona. Gdyby redukcja wagi polegała tylko na kaloryczności, to osoby z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, czy depresją powinny chudnąć jak reszta. Niestety tak nie jest i rodzaj produktu wpływa na to, czy organizm będzie spalał tkankę tłuszczową.☝📣Przykładem jest zespół Cushinga, wywołany między innymi przez długotrwały stres i przewlekłą ekspozycję na kortyzol. W zespole Cushinga mamy do czynienia z otyłością brzuszną oraz nieprawidłową tolerancją glukozy. Liczenie kalorii nie wystarcza, a istotną rolę odgrywa wybór produktów. Oczywiście poza dietą niezwykle istotne są techniki relaksacyjne!
👌💕Dlatego tak istotne są: odpoczynek, wyrozumiałość dla siebie, uważność, świadomość oraz sprawianie sobie codziennie małych przyjemności 🥰
💕Będę wdzięczna za każde serduszko, które motywuje mnie do dalszego researchu i dzielenia się moją filozofią życia
_______________________________________________
#mindfulness #healthmindset #swiadomezycie #swiadomezywienie #insulinooporność #cukrzyca #zdroweodchudzanie #redukcja #odchudzanie #bodyandmind #zdrowepraktyki #zarzadzaniestresem #kortyzol #niedoczynnośćtarczycy #brakmotywacji #dietetyka #infografika #hormony #fitdziewczyna #ajurweda #ajurwedawpraktyce #depresja #zdrowiepsychiczne #slowlife #szczescie #zdrowaredukcja #fitwpraktyce #medycynanaturalna #psychodietetyka #zdrowie
Jak być aktywnym przy napiętym grafiku? Czyli mindfulness w pracy i poza nią 👌🙏
Większość z Nas ma pracę siedzącą... są też takie okresy, kiedy jesteśmy naprawdę zajęci 😑😑
U mnie problemem jest, gdy w głowie mam natłok myśli- ile trzeba zrobić albo ile chciałabym zrobić 🤯 To niestety błędne koło, bo wtedy tracę energię na myślenie, a nie na działanie 😔 👉👍 Efektywność w pracy wymaga skupienia, dobrej organizacji, uważności i koncentracji. Rozpraszacze utrudniają wykonanie zadań i cała praca znacząco się wydłuża.
Wtedy też brakuje czasu na aktywność fizyczną. Deficyt czasowy zaburza też rytm dnia, odżywianie, a także równowagę życiową ☝️☝️☝️👉Jeśli wydaje Ci się, że będąc zapracowanym nie masz czasu na ruch, to jesteś w błędzie...
Efektywność w pracy spada po godzinie. Dlatego zanim upłynie ten czas, zrób sobie 10 minutową przerwę. Co zyskasz wykonując proste ćwiczenia w trakcie tej przerwy?
- jasność umysłu
- nowe pomysły
- szybsze rozwiązanie zadań
- lepsza koncentracja
- mniejsza podatność na rozpraszacze
- świeże spojrzenie
- redukcja stresu i napięcia
- mniejsze ryzyko popełnienia błędu👍Jeśli uświadomisz sobie, że małe przerwy na gimnastykę poprawią Twoją wydajność w pracy, to będzie Ci łatwiej odejść od komputera i zabrać się za proste ćwiczenia 🚶‍♂️🚶‍♀️
W zapracowane dni nie trzeba wykonywać godzinnego treningu, bo perspektywa "straty" czasu wydaje się zbyt duża....Ale efektywne wykorzystanie przerw podczas pracy daje naprawdę dużo! 😍
🚀 Osoby produktywne mądrze wykorzystują przerwy i poświecają je na odświeżenie umysłu poprzez krótką aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu 🌲🌳🚶‍♀️
Produktywność to także umiejętność wyznaczania priorytetów i podziału zadań na mniejsze bloki ☝️📕✒️📁 ____________________________
#produktywność #rozwojosobisty #samorozwój #mindfulness #medytacja #aktywnośćfizyczna #prokrastynacja #efektywność #realizacja #bodyandmindzchodakowska #selfcare #motywacja #aktywnie #zdrowo #jakdożyćsetki #nauka #zdrowiepsychiczne #dbamosiebie #planowanie #zarzadzanieczasem #pracanadsobą #samorealizacja #sukces #świadomość #motywacjadodziałania #wiedza #slowlifestyle #swiadomezycie #samodyscyplina #infografika
☝️👍Pamiętaj! Sekret zdrowej i szczupłej sylwetki to dieta, która jest dopasowana do Ciebie. To dieta, która Ci smakuje i posiłki, które satysfakcjonują! ❤️💕☝️ Jeśli nie masz zdiagnozowanych alergii albo nietolerancji pokarmowej, to nie musisz NIC ELIMINOWAĆ - nawet biały cukier, który oczywiście zachęcam do ograniczenia do minimum, może od czasu do czasu pojawić się w diecie 😲😲
☝️ Jeśli do tej pory myślałaś, że słodycze na diecie, to owoc zakazany, to przychodzę ze świetną wiadomością- słodycze mogą gościć u Ciebie codziennie 😃 Oczywiście bazuj na zdrowych słodyczach w większości dni, a w weekend albo wybrany dzień zrób sobie coś bardziej kalorycznego, ale nadal zdrowszego, niż słodycze kupne 👌😋😍
Oto moja propozycja na ciasto, które zasmakuje każdemu!Mniej kalorii bez utraty smaku....czy nie każdy marzy o takim rozwiązaniu?
Wiem z doświadczenia, że nie każdemu smakują dietetyczne desery i ciasta, zwłaszcza te bardziej wymyślne, ale jeśli chcecie upiec coś na weekend dla gości, ale również móc zjeść kawałek pysznego ciasta, to polecam SERNIK!Dziś dzielę się przepisem na zdrowszy Sernik a la Krakowski- bez białego cukru, na pełnoziarnistym spodzie smakującym jak ciastka digestive. Do podkręcenia smaku możecie użyć aromatu od @myproteinpl aldo #funkyflavors - będą idealne!➡️🔔https://slowlifeproject.pl/2017/01/sernik-a-la-krakowski-zbozowy-spod.htmlNie róbcie tego sernika na serniku chudym, masa serowa musi mieć trochę tłuszczu, ale dzięki temu jest to sycące ciasto :) Sporo białka, dobra porcja błonnika i tłuszczu 👌👌
___________________________________________________________
#fitslodycze #fitsernik #ciastobezcukru #dietabezdiety #swiadomeodzywianie #deser  #insulinooporność #cukrzyca #niskiindeksglikemiczny #dietetyka #recovery #ortoreksja #zdrowakuchnia #zdrowagłowa #zdrowepodejscie #fitwypieki #fitprzepisy #ajurwedapolska #zdrowienatalerzu #zdrowysernik #chodagang #dietetycznie #flexibledieting #fitness #fitnessgirl #makro #iffym #czystamicha #redukcja
🥰 Piękna cera dodaje pewności siebie. Problemy skórne to nie tylko kwestia wizualna, ale uwierzcie mi, że mają one wpływ na stan psychiczny ☝️ Sama miałam trądzik, który potrafił zniszczyć piękny dzień 😑😑
Nie zdawałam sobie jednak sprawy, że oprócz aptecznych maści ważne jest odpowiednie oczyszczanie i co ważniejsze...nawilżanie! 💦💦 Zwłaszcza, gdy stosuje się wysuszające maści. Bałam się kiedyś kremów nawilżających.👉Teraz wiem, że to jeden z trzech najważniejszych kroków do uzyskania pięknej cery 😍 Uwielbiam naturalne metody i kosmetyki! Dzięki ajurwedzie polubiłam się z olejkami oraz ziołami 🍃🌿 Piękna cera to kompleksowe zadanie wymagające działań z zewnątrz, ale też zadbania o dobrą dietę i redukcję stresu! 🙏🥗🌻 ______________________________
#pieknacera #beautygirl #ayurveda #ajurweda #yogagirl #jogapolska #naturalnapielegnacja #trądzik #nawilżanie #pielegnacja #skincare #naturalnekosmetyki #maseczkadotwarzy #oczyszczanietwarzy #bodyandmindzchodakowska #zdrowadieta #minimalizm #taniekosmetyki #kosmetyki #naturalnekosmetyki #beautytips  #pieknaskora #dbamoskórę #pielegnacjaskory #olejkieteryczne #skorawrazliwa #olejek #slowlife #porady #domowespa
☝️📌Odchudzanie nie sprowadza się tylko do liczenia kalorii...w przeciwnym razem zrzucenie kilogramów byłoby jak bułka z masłem😏😏
👉Nie wiem, czy to sekret, ale na pewno umiejętność, która gwarantuje sukces.... świadome i uważne podejście! 😍
Mózg bardzo ciężko oszukać i w sumie, to nawet nie warto. Wiele badań pokazuje, że odchudzanie i utrzymanie zdrowej masy ciała to proces holistyczny łączący aspekt fizjologiczny z psychologicznym 👍👌
🥗 Dieta ma być dopasowana do Ciebie, do Twojego rytmu życia. Ma być smaczna i dawać Ci energię 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♂️ Ale też przyjemność...eliminacja produktów źle na Nas działa - jeśli nie stoją za tym przesłanki zdrowotne ☝️👉🥰 Jeśli chcesz się nauczyć zdrowo odżywiać, to zacznij małych kroków. Nie eliminuj słodyczy, ale szukaj zdrowych alternatyw 🌯🥙
🍫Czekolada to przykład produktu, który można zajadać i jest ona nawet stałym elementem diety szczupłych osób 👌
Wszystko sprowadza się do ilości oraz świadomego jedzenia. Uwierz mi, że jeśli zrozumiesz jak ważna jest uważność, to następnym razem wystarczy jeden większy kawałek ciasta zamiast kilku zjedzonych w pośpiechu. Ciesz się chwilą przyjemności i nie jedz w pośpiechu 😍🤗😊🍫🍫🍫 A tymczasem przygotowałam 4 świetne przepisy na czekoladowe słodkości. Każdy znajdzie coś dla siebie 😍
💕👍 Będę wdzięczna za każde polubienie, gdyż to dodaje skrzydeł 🚀🚀_______________________________
#czekolada #recovery #regeneracja #zdroweodchudzanie  #mindfulleating #swiadomeodzywianie #dbamosiebie #dbajosiebie #selfcare #psychodietetyka #dietcoach #dietetycznie #zdroweprzepisy #fitwypieki #fitslodycze #ajurweda #slowlife #pielegnacja #healthyeatingtips #zdroweposiłki #poradydietetyczne #zdroweodchudzanie #zdroweciało #zaburzeniaodżywiania #odchudzaniezgłową #bodyandmindzchodakowska #ketodessert #ketodeser #bezcukru #glutenfreefood #proteincookies
🤔🤔Jakie to uczucie gdy pozwalasz sobie na pełny relaks? Bez presji i wyczutów sumienia, że nic nie robisz? 🤗
CUDOWNE!!! Mózg całkiem inaczej funkcjonuje po dobrym odpoczynku. Lepsza koncentracja, skupienie, rośnie także kreatywność! Mózg ma też wiele wspólnego z jedzeniem ☺️
👍Szczęśliwy mózg nie szuka umilaczy w postaci jedzenie. Odpoczywaj świadomie i uważnie 🙏🧘‍♂️ Według badań ludzie z jednej strony są przemęczeni, ale nie stosują odpowiednich technik relaksu. Tym samym, wydaje Ci się, że odpoczywasz, ale w pracy i tak nie jest skupiona i zbyt wiele rzeczy Cię rozprasza.... To oznacza po prostu, że jesteś przeładowany informacjami 🤯🤯🤯 Włącz więc reset!!📌1) Spacer - możesz słuchać tylko muzyki relaksacyjnej, żadnych podcastów, piosenek, filmików. Tylko Ty i natura. 
📌2) 5 minut skupienia na ....niczym, a dokładniej to na oddechu. Znowu, przyjemna naturalna muzyka, zamknięte oczy, wygodna pozycja i głębokie oddechy
📌3) Wykorzystaj przerwę w pracy na zdrowy posiłek. Bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz ;)
📌4) Nie zapominaj o małych przyjemnościach. Rób sobie dodatkowe małe przerwy w pracy na kawę, herbatę czy pogawędkę w kuchni. 
📌5) Gotuj więcej....podczas gotowania skupiasz się na procesie. Oddalają się tym samym negatywne myśli, jeteś zaangażowany/a w inny prcoes i dodatkowo odcięty od internetu. Baw się tym gotowaniem- przyprawiaj, mieszaj, próbuj!
📌6) Dbaj o kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Mniej komputera, a więcej rozmów. Możesz też zaprosić kogoś na spacer. 
📌7) Rozwijaj zainteresowania, bo bez nich twórczość i kreatywność umierają. Osoby z pasją sa po prostu szczęśliwsze. Realizuj się i próbuj nowych rzeczy 
☝️😍 Pamiętaj, ŻEBY NIE ANALIZOWAĆ WSZYSTKIEGO. Po prostu pozwól sobie na to, żeby energia wokół Ciebie działała. 
_____________________________
#uważność
#minimalistycznie #slowlife #healthylifestyle #medytacja #ajurweda #bodyandmind #bodyandmindzchodakowska #pozytywnaenergia #relaks #stres #psychodietetyka #progres #spokojnyumysł #zarzadzanieczasem #produktywność #zdrowaglowa #rozwojosobisty #zdrowiepsychiczne #mindfulness #selfcare #kobiecość #dbamosiebie #regeneracja #pielegnacja #zdrowenawyki #samozdrowie

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności