fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,
    Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19 /No Comments

    Ponoć nie sztuką jest schudnąć, lecz tę wagę utrzymać… Mimo propagowania zdrowego podejścia do odżywiania, cały czas odchudzanie kojarzy się z wyrzeczeniami- przeklęte słowo dieta. Przez to, często utracone kilogramy to zmiana chwilowa. Tak naprawdę tracimy czas, pieniądze, a czasem nawet zdrowie. Nadprogramowe kilogramy to niekoniecznie też kwestia zajadania się codziennie pysznościami 😉 Bowiem może też być tak, że kilogramy to wynik niedożywienia- TAK! Osoba otyła może być niedożywiona, brakuje jej witamin i minerałów! Druga kwestią jest stan Naszych jelit, no i przede wszystkim podejścia:) Jak wytrwać na diecie? Oto kilka moich wskazówek, jak dobrze i zdrowo jeść, schudnąć albo utrzymać swoja wagę. U mnie jest to fundamentalna zasada- jak wytrwać na diecie? Po prostu zmienić proporcje…posiłków 😉 Nikt nie…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19

    Domowe ciasto filo

    01.05.13
    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19
  • Inne,  Odchudzanie,  Zdrowie,  Ziołolecznictwo

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19 /No Comments

    Na samym początku warto wspomnieć, że od strony botanicznej nazwa mniszka lekarskiego to „Taraxacum officinale”, a pierwsze słowo jego nazwy oznacza “przeciwzapalny”!!! A jest to jeden z ważniejszych aspektów zdrowotnych. Gdy mamy stany zapalane, nasz organizm gorzej funkcjonuje. Stany zapalne ma wpływ na większość procesów w naszym ciele i niestety nieleczone mogą być groźne dla układu odpornościowego, kondycji jelit, a także psychiki! 1) Działanie przeciwcukrzowe– moim zdaniem najbardziej wartościowa cecha mniszka. Bogaty jest w inulinę, czyli naturalny prebiotyk odżywiający dobre bakterie jelitowe. Dzięki inulinie, mniszek obniża indeks glikemiczny spożywanego posiłku oraz spowalnia wchłanianie cukru. Ponadto, mniszek lekarski zawiera Kwas cykorowy i chlorogenowy to dwa bioaktywne związki zawarte w mniszku lekarskim, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. 2) Pożywność-ziele…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19
    jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19

    Domowe ciasto filo

    01.05.13
  • mąka low carb
    Zdrowie,  Dobre produkty/ Zamienniki,  Inne,  Low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19 /4 komentarze

    1). Mąka kokosowa– idzie na pierwszy rzut, bo jest to jedna z najbardziej dostępnych mąk niskowęglowodanych. Mimo że kokos z natury jest tłusty, to makro mąki kokosowej może się bardzo różnic! Dlatego chciałam uczulić i zwrócić uwagę na skład…Ilość węglodowanów może diametralnie się różnić- taka mąka może zawierać w niektórych przypadkach nawet 40 gramów węglowodanów. Przy czym ze spokojem znajdziecie wersje z 20 gramami i to już jest naprawdę okej 🙂 Mąkę kokosową trzeba dobrze wyczuć, jest całkiem inna od tradycyjnej. Nie zawiera glutenu, więc ciężko będzie uzyskać z niej produkty pulchne. Przy czym jest ona idealnym składnikiem kruchego ciasta czy ciasteczek. Z powodzeniem też wyjdą babeczki, ale będą one bardziej treściwe. Należy pamiętać, że mąka kokosowa chłonie więcej płynu,…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    mity dietetyczne

    Mity dietetyczne, które krążą w sieci- obalam je!

    31.05.19
    wilczy apetyt skąd się bierze

    Co jeść na wilczy apetyt- 7 TOP produktów!

    21.11.19
    czemu nie mogę schudnąć

    Czemu nie mogę schudnąć? Poznaj te błędy!

    02.04.19
  • Inne,  Inne ciasta,  Naleśniki/ Placki

    Domowe ciasto filo

    01.05.13 /2 komentarze

    O tak! Wczoraj była generalna próba ciasta filo. Dziś powstała z niego “Spanakopita”. Wypróbowałam własne sposoby na wałkowanie, rozciąganie, układanie, przykrywanie i teraz się tym podzielę. Mogę przyznać, że ciasto wymaga czasu, spokoju przy rozwałkowywaniu i chwytaniu do rąk. Ale summa summarum: jeśli ciasto dobrze przechowamy, to wyjdzie udane. Niektóre placki wyszły bardziej cienkie, inne grubsze, były też z dziurkami, mniejsze, większe itd. Tym akurat się nie przejmowałam, bo to jest domowa robota, a nie masówka 😉Podzielę się radami, które ja zastosowałam i zapewniam, że się sprawdziły! 🙂 Składniki: – 450 g mąki pszennej , użyłam typ 550 – 300 ml letniej wody – 3 łyżki oleju/oliwy – 1 łyżeczka soli  Takich proporcji użyłam. W misce wymieszać najpierw mąkę z…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    #Zielnik. Mniszek lekarski – to warto wiedzieć

    02.03.19
    jak wytrwać na diecie, zdrowe odchudzanie,

    Jak wytrwać na diecie- moje sprawdzone sposoby

    06.03.19
    mąka low carb

    Dieta low carb- jakich mąk można używać

    26.02.19

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownie przepis |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |najlepszy sernik |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

Kto nie lubi chleba? 😃🥐🍞🥖 To produkt mocno zakorzeniony w naszej kulturze. Ja podchodzę do chleba z dużym szacunkiem 🙏 Nigdy nie zrozumiem fenomenu chleba tostowego, dla mnie to nie jest prawdziwe pieczywo :D
Najlepsze jest oczywiście pieczywo na zakwasie, ale nawet to na drożdżach jest dobrym wyborem, ale wtedy lepiej wybrać wersję pełnoziarnistą. Sięgając po pieczywo z mąką pszenną zwróć uwagę, czy jest to pieczywo na zakwasie. Fermentowana mąka pszenna jest lekkostrawna, a gluten w niej zawarty jest rozłożony przez zakwas 🙂🙂
👉Jeśli jednak nie możesz jeść glutenu, a tęsknisz za pieczywem, zwłaszcza wersją pełnoziarnistą, to mam rozwiązanie :) Bardzo prosty przepis na bezglutenowy chleb z dodatkiem cebuli! Ta cebulowa nuta pasuje idealnie 😋🥰
👉 Przepis tutaj --> https://slowlifeproject.pl/2017/05/cebulowy-chleb-bezglutenowy-pyszota.htmlDajcie proszę znać, czy chcecie więcej wpisów z przepisami, czy tymi związanymi ze zdrowym odżywianiem, jak porady, triki i infografiki 🥰🤓🧐__________________________________________________
#zdrowejedzenie #pieczywo #pieczywodomowe #chlebbezglutenowy #chlebezglutenu #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #healthybread #fitprzepisy #fitinstagram #zdrowadieta #przepisykulinarne #przepisnazdrowie #prostyprzepis #zdroweodżywianie #jedzeniedopracy #chlebdomowy #zdrowe #zdrowesniadanie #dietetyka #odchudzanie #fitjedzenie #zdrowakuchnia #celiakia #insulinooporność #cukrzyca #dietaredukcyjna #wegetarianskie
☝Wytrwanie w diecie nie powinno być walką z samym sobą...Dlaczego odchudzanie kończy się niepowodzeniem?  Ponieważ, to co jemy po prostu nie jest smaczne oraz dlatego, że nie dieta nie syci🥗🥗 Głód to jeden z największych wrogów udanej redukcji. Tak samo, jak monotonne i jałowe posiłki. 
Dla jednych zdrowe odżywianie jest łatwiejsze, dla drugich trudniejsze. Zwłaszcza dla osób, które nie za bardzo lubią warzywa. Można jednak nad tym popracować 😊🥰
💡1) Białko w diecie jest istotne dla sytości oraz dla mięśni. Ponadto białko ma najwżyszy efekt termiczny, co oznacza, że część spożytych kalorii jest wykorzystana na samo trawienie. 
💡2) Bez wody ciężko o kontrolę apetytu oraz głodu. Często pragnienie jest mylone z głodem. Woda bardzo pomaga w odchudzaniu. 
💡3) Kocham przyprawy! To one sprawiają, że sałatka i inne warzywne dania smakują bosko :) Pamiętaj jednak, żeby do warzyw dodać też dawkę tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i odpowiada za przyswajanie witamin 😍👌Polecam próbować różne mieszanki, jak czubryca zielona, czy czerwona. Smaczna jest przyprawa do żurku, która idealnie pasuje do kapusty! 
💡4) Guma ksantanowa to trochę magiczny składnik. Wykorzystuję ją do zagęszczania sosów, owsianki, budyniu czy jogurtu. Mała dawka robi różnicę! Jeśli budyń wyjdzie za rzadki, nie trzeba dodawać więcej proszku, ale można dosypać troszkę gumy ksantanowej. Pianki, czy lody to świetny przykład użycia gumy ksantanowej. 
💡5) Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz! Sposób żywienia trzeba dobrać do siebie indywidualnie. Dieta musi smakować i dostarczać wartości odżywczych. Nikt nie utrzyma efektów odchudzania bazując na daniach, które nie są smaczne.
💡6) Sytość to bardzo ważny element, gdyż działa na naszą psychikę. Głód negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Stajemy się rozdrażnieni, niespokojni, niezadowoleni, a jedzenie zaprząta myśli.
__________________________
#redukcja #zdroweodchudzanie #pysznadieta #triki #poradydietetyka #swiadomeodzywianie #redukcjazgłowa #fitnesspolska #sukces #motywacja #zdrowystylzycia #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #glod #gumaksantanowa #mądreodchudzanie #fitinstagram #fitinspiracje #infografika #czystamicha #pielegnacja #kilogramy
Zdrowy styl życia to nie kwestia kalorii...To kwestia świadomych wyborów oraz prawidłowego odżywienia ciała 👌😊 Jedzenie to paliwo i powinno być dobrej jakości 😍🥯🥐Współczesna dieta jest przeładowana węglowodanami, a wiele badań pokazuje, że w kwestii zdrowia i prawidłowej masy ciała nie tylko kalorie mają znaczenie. Możesz jeść więcej, a ważyć mniej - nie tylko objętościowo więcej, ale też pod kątem kalorii. Deficyt kaloryczny można osiągnąć nie głodząc się... Inaczej będzie spożytkowany tłuszcz, inaczej białko i jeszcze inaczej cukier. Oprócz kalorii istotna jest dynamika metaboliczna,a na nią mają wpływ chociażby hormony...Na pewno dobrym krokiem ku zdrowiu będzie ograniczenie węglowodanów prostych. Bardzo lubię pieczywo, dlatego często eksperymentuję z jego niskowęglowodanowymi wersjami 🥐😍Moja bułeczka bogata w białko i witaminy z grupy B. Do tego bardzo przyjazna kaloryczność. Bułeczka nie jest co prawda duża, ale ma tylko 110 kalorii 🥰👌Jak pojawi się dużo polubień, to wstawię przepis 📜📜😁______________________________I don't like the explanation of approach 'calories in =calories out'. Deficit is not dictated only by calories, but it should include the dynamism of metabolism and hormones interaction. For our health, the consumption of carbs should be limited. I love bread and that's why I experiment with low carb versions. This roll has only 110 calories 🥰 Please like to post if you wan't the recipe. I can share, but need to know thay you want it 😉________________________________
#dietalowcarb
#lowcarb #lchf #dietacukrzycowa #diabetologia #przepisyfit #zdroweprzepisy #zdrowepieczywo #domowewypieki #bułka #insulinoopornosc #redukcja #odchudzanie #jadłospis #jedzeniedopracy #zdrowepodejscie #zdrowystylżycia #swiadomeodzywianie #niskokaloryczne #dietetyczneprzepisy #healthylifestyle #healthyfood #inspiracje #blogerka #zdroweodchudzanie #odchudzaniezgłową #motywacja #mity #psychodietetyka
✨To, co daje mi najwięcej satysfakcji w kucharzeniu, to zrobienie zdrowej alternatywy słodyczy, która KAŻDEMU SMAKUJE 🥰👌 Często jednak nie mówię, że to ciasto, ciastko, czy batonik to eksperyment czy zdrowa alternatywa...psychologia  w tym przypadk odgrywa bardzo istotną rolę 😊😁✨Chciałam się z Wami podzielić przepisem na wegańskie batoniki a la Snickers 🍫 Jestem mega zadowolona z warstwy nugatowej, która smakuje bosko i jest lekko ciągnąca 💕 Staram się  ograniczać nabiał, dlatego często robię wegańskie przepisy...jestem też zwolenniczką posiłków o niskim ładunku glikemicznym, więc nawet najlepszy bio cukier traktuję jak cukier 😉 Po daktyle sięgam, gdyż to też źródło witamin, ale wtedy łączę je z tłuszczem, żeby nie podnosić gwałownie insuliny, a także żeby taka przekąska sycił na dłużej 👌😍☝️✨ Po przepis zaglądajcie na bloga - link poniżej, ale także w bio 😊
➡️ https://slowlifeproject.pl/2017/02/snickers-weganski-bez-cukru-fit.htmlUdanego weekendu Wszystkim💕 I pamiętajcie, żeby wybrać się na spacer ☝️😊🚶‍♀️🚶‍♂️________________________________
#weganizm #weganskieprzepisy #weganskie #snickers #fitsnickers #zdrowybaton #batonik #platkiowsiane #zdrowakuchnia #fitprzepisy #beznabiału #ajurweda #zdroweżywienie #żywienie #odżywianie #recovery #regeneracja #pyszne #fitslodycze #słodkości #bezwyrzutowsumienia #swiadomeodzywianie #lifestyle #healthylifestyle #fitnessfood #odchudzanie #motywacja #instafood #niskokaloryczne
🤸‍♂️🚴‍♂️ Zdrowy styl życia stał się bardzo popularny...Pojawiają się różne sposoby na zrzucenie kilogramów-nowe formy aktywności fizycznej czy modne diety i teorie. Gluten oraz laktoza były winne naszym dolegliwościom, następnie unikanie owoców wieczorem, czy cholesterol w jajkach....Owszem, są nietolerancje wymagające od nas eliminacji produktów, ale do tego potrzebna jest kompletna diagnoza.👉 Podobnie jest z ćwiczeniami... była moda na crossfit, teraz dużo osób trenuje siłowo, a ćwiczenia aerobowe odeszły trochę w odstawkę. Zrobiła się też moda na jogę...Mam jednak wrażenie, że jest to dość powierzchowne i ogranicza się tylko do traktowania jogi jako treningu....Nic bardziej mylnego.
Joga to kompleksowa maszyna do uzdrawiania ciała i umysłu. To piękne i silne narzędzie uczące Nas skupienia, wyciszenia, czy kontroli. 👉 Niezależnie od tego, jaką odmianę jogi praktykujesz, każda z nich zawiera trzy fundamentalne zasady:
1) praca z oddechem
2) zaangażowanie ciała
3) kontemplacja i techniki medytacyjne
🧘‍♀️ Połączenie ćwiczeń ruchowych z zaangażowaniem umysłu wykazuje wyjątkowe prozdrowotne korzyści. Poprawa nastroju, osiągnięcie spokoju, dłuższe życie, wzmocnienie serca 👌Joga poprawia mobilność ciała oraz pomaga w walce z bólem.Poprawia nastrój, redukuje stres i oczyszcza umysł.❓Czy wiecie czym są tak zwane "jogasutry"? Czy słyszeliście kiedyś o Patańdżalim?🙄🙄
Jogasutry to aforyzmyspisane przez Patańdżalego. To pewnego rodzaju podręcznik, najstarszy sanskrypt traktujący o jodze. To lektura, która pozwoli Nam zgłębić się w istotę jogi 🧘‍♀️💕 Zrozumieć lepiej Nas samych, także w bardziej metafizycznym wymiarze. To bardzo ciekawa lektura, ale też trochę enigmatyczna- wymaga od nas zaangażowania i zrozumienia..ale to piękna podróż 😍🥰
________________________________
#jogapolska #zdrowiepsychiczne #regeneracja #samodyscyplina #motywacja #działanie #rozwojosobisty #selfcare #jogawdomu #ajurweda #gimnastyka #cwiczeniawdomu #trening #treningwdomu #dietetyka #porady #odchudzanie #recovery #redukcja #zaburzeniaodżywiania #swiadomezycie #świadomeodżywianie #pielegnacja #dbamozdrowie #zdrowie #medytacja #zdrowejedzenie #aktywność
🎉Gdy nie zapominamy o sobie, to mamy większe szanse na zdrowe życie! Nie tylko zewnętrzna pielęgnacja jest ważna, chociaż na pewno pozytywnie działa na Nasze samopoczucie. ☝️☝️ Jednak bez dobrze "naoliwionego" wnętrza daleko nie zajedziemy ;) Pamiętajmy jednak, że dążenie do perfekcji też nie będzie dobre! Nie ma diety idealnej, ale można wypracować zdrowe i racjonalne nawyki 👍😊
🥗 Z żywieniem jestem związana już od dłuższego czasu. A zaczęło się od schudnięcia. Wiele osób, w tym ja w pewnym momencie za bardzo się nakręca. Kategoryzowanie produktów na "dobre" i "złe", wykluczanie pewnych grup produktów, trzymanie się sztywno godzin jedzenia....To do niczego nie prowadzi! Z doświadczenia wiem, że wszystko jedzone z umiarem jest najlepszym podejściem 😍
Z małą tylko uwagą- miejmy pod lupą spożycie cukru prostego. To ten produkt, którego w mojej diecie jest najmniej. Stawiam na naturalne cukry oraz zdrowsze słodzidła 👍👌 Gdy sięgam po coś bardziej cukrowego, to wspomagam swój organizm ziołami oraz suplementami. Cynamon, imbir, kurkuma to podstawy. Ale także kozieradka, Tulsi, czy Gurmar. Ten ostatni najczęściej w postaci suplementu 💊💊
W naturze wszystko dąży do równowagi. W ajurwedzie zwłaszcza... stawia się na rozsądną konsumpcję oraz świadomość. Ta ostatnia pomaga Nam w zdrowym podejściu do żywienia... Masz ochotę na ciacho? Śmiało, bo o psychikę też trzeba zadbać 🤩 Warto przy tym wspomóc organizm i sięgnąć po zioła pomagające w regulacji poziomu cukru we krwi. Wspierające przy tym pracę trzustki oraz wątroby 👌👍😍
_______________________________
#dietetyka #zdroweżycie #zdroweodżywianie #infografika #ajurweda #ajurwedawpraktyce #motywacjadodziałania #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #odchudzanie #bodymind #fitwpraktyce #suplementacja #lepszaja #aktywność #pasja #ziołolecznictwo #naturalnapielegnacja #pielegnacja #wiemcojem #redukcja #bezcukru #jemzdrowo #dlazdrowia #swiadomeodzywianie #rozwojosobisty #zdrowejedzenie #kalorie #trenerpersonalny #dietabezdiety
Nawyki to bardzo specyficzne czynności... To trochę tak, jakby wykonywać coś w transie, automatycznie, bez pełnej świadomości 🧑‍🏫 Nawyki mogą pomagać, ale też niszczyć Nas. Nie tylko zdrowotnie, ale też psychicznie, gdy nie pasujemy naszymi nawykami do społeczności, w której funkcjonujemy 😕 Na szczęście nic nie jest dane na 100% i nawyki można wypracować, zmieniać, ulepszać albo też się ich pozbywać :) Nawyki związane z określonym bodźcem, który może być silniejszy albo słabszy....
Wiem, że dla Wielu Nowy Rok to zmian... jak wytrwać w tych zmianach? Pracować nad nawykami! Pamiętajmy, że czynność powtarzana przez dłuższy czas stanie się naywkiem, pewnego rodzaju rytuałem 👌😍
Najpiękniejsze w ajurwedzie jest to, że patrzy na człowieka kompleksowo!!!
Zdrowie to nie tylko ciało...to umysł....to świadomość...to szczęście i radość :)
A do tego minimalizacja stresu i niepotrzebnej presji!
Dlatego pamiętajcie, że wprowadzając zmiany w swoim życiu róbcie to we własnym tempie i stawiajcie sobie prostsze cele, kroki, zadania :)
Mam nadzieję, że te 10 ajurwedyjskich zasad pomogą Wam w drodze po zdrowie!
Miejscie tę listę pod okiem i cały czas pracujcie nad nią! 🦹‍♀️🦸‍♀️📜
_______________________________________
#ajurweda #ajurwedawpraktyce #zdrowiepsychiczne #zdrowezasady #swiadomejedzenie #infografika #medycyna #medycynanaturalna #mindfulness #zmianynalepsze #dietetyka #zdrowadieta #zdrowenawyki #pracanadsobą #odchudzanie #trening #zdroweciało #dietetyk #leczeniedietą #healthyeating #healthyeatinghabits #dbamozdrowie #psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #medytacja #pielegnacja #zlotemysli #rozwojosobisty #selfcare
🤓Wiedzieliście, że stres może być związany również ze złą dietą?🍔🍟 Zbyt duże ilości cukru oraz przetworzonego jedzenia wpływają na Nasz nastrój! Koniec roku też nie zawsze sprzyja odstresowaniu....🙄🙄🙄Teraz pojawiają się wszelkiego rodzaju podsumowania tego roku. Z jednej strony może to być pomocne w wyznaczaniu celów na rok 2021, ale z drugiej, to także stres dla naszej głowy☝️
Zwłaszcza, gdy w tym podsumowaniu pojawia się więcej rzeczy niezrealizowanych... ⌛🛎️
To może budzić frustrację. Ja nie robię podsumowania roku. Patrzę w przyszłość i myślę tylko o nadchodzącym roku 😊😊
❓Czy nie wyciągam wniosków z obecnego roku? Ja analizuję wszystko na bieżąco, nie wracam do starych spraw, bo dawno je już przeprowacowałam 👍👉Wracając jednak do nastroju i stresu... Święta mogły trochę obniżyć naszą formę. Czas więc na jej przywrócenie albo przynajmniej na jej poprawę! 🏋️‍♀️🤸‍♂️
Ajurwedyjskie podejście do zdrowia opiera się na zdrowym odżywianiu! Spożywanie tych 6 produktów na pewno wyjdzie na zdrowie 💊💉🦸‍♂️❓A Wy robicie podsumowania roku? Czy po prostu płyniecie do przodu razem z czasem? ⛵⏳_________________________________
#healthyproducts #zdroweprodukty #rumianek #walkazestresem #zarządzaniestresem #zdrowienatalerzu #mindfulness #ajurweda #zdrowazywnosc #odżywianie #recovery #szczescie #psychodietetyka #odstresowanie #infografika #medycynanaturalna #naturalneskladniki #zdrowecialo #pracanadsobą #medytacja #pewnośćsiebie #bezstresu #czystagłowa #zdrowagłowa #radośćzżycia #zdrowystylzycia #dietetyka #dietetyk #psychologiapozytywna #healthyfood
🎄✨👌 Nie ma u mnie Świąt bez sernika! Kto jeszcze się zastanawia nad ciastem na Boże Narodzenie, to polecam sernik cytrynowy 😍🍰 Będzie idealny na zwieńczenie każdego dania... Potrawy wigilijne są dość ciężke i intensywne w smaku, więc orzeźwiający, kremowy sernik z cytrynową nutą będzie jak znalazł 👌🍋🍋🎄 Dodatkowo jest to wersja lżejsza, bo zawiera minimalną ilość cukru.... Nie jest to mega fit wypiek, bo nie o to chodzi w Święta, ale zdrowsza wersja tradycyjnego sernika 🥧 Zawiera trochę cukru, gdyż on odpowiada za wilgotność sernika, ale i tak jest go zdecydowanie mniej.Kluczem do kremowego sernika jest baaardzo dobre zblendowane sera albo użycie dobrego sera z wiaderka bądź serka kremowego a la kanapkowego. Ja często łączę obie wersje sera i sernik jest przepyszny 😋😋😋
Łapcie przepis!!!
https://slowlifeproject.pl/2018/03/sernik-cytrynowy-kremowy-i-puszysty.html🎄🎄🎄Udanych przygotowań do Świąt, ale pamiętajcie...nie dajcie się zwariować, bo Święta to czas ładowania baterii, a nie ich wyczerpania 🔌🔌🔋🎅🤶
_________________________________________
#christmascake #sernik #przepisnasernik #sernikfit #ciastobezcukru #fitlifestyle #swiadomejedzenie #swiadomezycie #mindfulness #mindset #foodporn #zdroweprzepisy #slodycze #zdroweslodycze #regeneracja #recovery #blogerkulinarny #blogkulinarny #gotowaniezpasją #prosteprzepisy #lifestyleblogger #foodlover #dietatoniekara #slodyczenadiecie #jemzdrowo #mindfuleating #zdrowenawyki #sernikcytrynowy

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

Kto nie lubi chleba? 😃🥐🍞🥖 To produkt mocno zakorzeniony w naszej kulturze. Ja podchodzę do chleba z dużym szacunkiem 🙏 Nigdy nie zrozumiem fenomenu chleba tostowego, dla mnie to nie jest prawdziwe pieczywo :D
Najlepsze jest oczywiście pieczywo na zakwasie, ale nawet to na drożdżach jest dobrym wyborem, ale wtedy lepiej wybrać wersję pełnoziarnistą. Sięgając po pieczywo z mąką pszenną zwróć uwagę, czy jest to pieczywo na zakwasie. Fermentowana mąka pszenna jest lekkostrawna, a gluten w niej zawarty jest rozłożony przez zakwas 🙂🙂
👉Jeśli jednak nie możesz jeść glutenu, a tęsknisz za pieczywem, zwłaszcza wersją pełnoziarnistą, to mam rozwiązanie :) Bardzo prosty przepis na bezglutenowy chleb z dodatkiem cebuli! Ta cebulowa nuta pasuje idealnie 😋🥰
👉 Przepis tutaj --> https://slowlifeproject.pl/2017/05/cebulowy-chleb-bezglutenowy-pyszota.htmlDajcie proszę znać, czy chcecie więcej wpisów z przepisami, czy tymi związanymi ze zdrowym odżywianiem, jak porady, triki i infografiki 🥰🤓🧐__________________________________________________
#zdrowejedzenie #pieczywo #pieczywodomowe #chlebbezglutenowy #chlebezglutenu #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #healthybread #fitprzepisy #fitinstagram #zdrowadieta #przepisykulinarne #przepisnazdrowie #prostyprzepis #zdroweodżywianie #jedzeniedopracy #chlebdomowy #zdrowe #zdrowesniadanie #dietetyka #odchudzanie #fitjedzenie #zdrowakuchnia #celiakia #insulinooporność #cukrzyca #dietaredukcyjna #wegetarianskie
☝Wytrwanie w diecie nie powinno być walką z samym sobą...Dlaczego odchudzanie kończy się niepowodzeniem?  Ponieważ, to co jemy po prostu nie jest smaczne oraz dlatego, że nie dieta nie syci🥗🥗 Głód to jeden z największych wrogów udanej redukcji. Tak samo, jak monotonne i jałowe posiłki. 
Dla jednych zdrowe odżywianie jest łatwiejsze, dla drugich trudniejsze. Zwłaszcza dla osób, które nie za bardzo lubią warzywa. Można jednak nad tym popracować 😊🥰
💡1) Białko w diecie jest istotne dla sytości oraz dla mięśni. Ponadto białko ma najwżyszy efekt termiczny, co oznacza, że część spożytych kalorii jest wykorzystana na samo trawienie. 
💡2) Bez wody ciężko o kontrolę apetytu oraz głodu. Często pragnienie jest mylone z głodem. Woda bardzo pomaga w odchudzaniu. 
💡3) Kocham przyprawy! To one sprawiają, że sałatka i inne warzywne dania smakują bosko :) Pamiętaj jednak, żeby do warzyw dodać też dawkę tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i odpowiada za przyswajanie witamin 😍👌Polecam próbować różne mieszanki, jak czubryca zielona, czy czerwona. Smaczna jest przyprawa do żurku, która idealnie pasuje do kapusty! 
💡4) Guma ksantanowa to trochę magiczny składnik. Wykorzystuję ją do zagęszczania sosów, owsianki, budyniu czy jogurtu. Mała dawka robi różnicę! Jeśli budyń wyjdzie za rzadki, nie trzeba dodawać więcej proszku, ale można dosypać troszkę gumy ksantanowej. Pianki, czy lody to świetny przykład użycia gumy ksantanowej. 
💡5) Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz! Sposób żywienia trzeba dobrać do siebie indywidualnie. Dieta musi smakować i dostarczać wartości odżywczych. Nikt nie utrzyma efektów odchudzania bazując na daniach, które nie są smaczne.
💡6) Sytość to bardzo ważny element, gdyż działa na naszą psychikę. Głód negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Stajemy się rozdrażnieni, niespokojni, niezadowoleni, a jedzenie zaprząta myśli.
__________________________
#redukcja #zdroweodchudzanie #pysznadieta #triki #poradydietetyka #swiadomeodzywianie #redukcjazgłowa #fitnesspolska #sukces #motywacja #zdrowystylzycia #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #glod #gumaksantanowa #mądreodchudzanie #fitinstagram #fitinspiracje #infografika #czystamicha #pielegnacja #kilogramy
Zdrowy styl życia to nie kwestia kalorii...To kwestia świadomych wyborów oraz prawidłowego odżywienia ciała 👌😊 Jedzenie to paliwo i powinno być dobrej jakości 😍🥯🥐Współczesna dieta jest przeładowana węglowodanami, a wiele badań pokazuje, że w kwestii zdrowia i prawidłowej masy ciała nie tylko kalorie mają znaczenie. Możesz jeść więcej, a ważyć mniej - nie tylko objętościowo więcej, ale też pod kątem kalorii. Deficyt kaloryczny można osiągnąć nie głodząc się... Inaczej będzie spożytkowany tłuszcz, inaczej białko i jeszcze inaczej cukier. Oprócz kalorii istotna jest dynamika metaboliczna,a na nią mają wpływ chociażby hormony...Na pewno dobrym krokiem ku zdrowiu będzie ograniczenie węglowodanów prostych. Bardzo lubię pieczywo, dlatego często eksperymentuję z jego niskowęglowodanowymi wersjami 🥐😍Moja bułeczka bogata w białko i witaminy z grupy B. Do tego bardzo przyjazna kaloryczność. Bułeczka nie jest co prawda duża, ale ma tylko 110 kalorii 🥰👌Jak pojawi się dużo polubień, to wstawię przepis 📜📜😁______________________________I don't like the explanation of approach 'calories in =calories out'. Deficit is not dictated only by calories, but it should include the dynamism of metabolism and hormones interaction. For our health, the consumption of carbs should be limited. I love bread and that's why I experiment with low carb versions. This roll has only 110 calories 🥰 Please like to post if you wan't the recipe. I can share, but need to know thay you want it 😉________________________________
#dietalowcarb
#lowcarb #lchf #dietacukrzycowa #diabetologia #przepisyfit #zdroweprzepisy #zdrowepieczywo #domowewypieki #bułka #insulinoopornosc #redukcja #odchudzanie #jadłospis #jedzeniedopracy #zdrowepodejscie #zdrowystylżycia #swiadomeodzywianie #niskokaloryczne #dietetyczneprzepisy #healthylifestyle #healthyfood #inspiracje #blogerka #zdroweodchudzanie #odchudzaniezgłową #motywacja #mity #psychodietetyka
✨To, co daje mi najwięcej satysfakcji w kucharzeniu, to zrobienie zdrowej alternatywy słodyczy, która KAŻDEMU SMAKUJE 🥰👌 Często jednak nie mówię, że to ciasto, ciastko, czy batonik to eksperyment czy zdrowa alternatywa...psychologia  w tym przypadk odgrywa bardzo istotną rolę 😊😁✨Chciałam się z Wami podzielić przepisem na wegańskie batoniki a la Snickers 🍫 Jestem mega zadowolona z warstwy nugatowej, która smakuje bosko i jest lekko ciągnąca 💕 Staram się  ograniczać nabiał, dlatego często robię wegańskie przepisy...jestem też zwolenniczką posiłków o niskim ładunku glikemicznym, więc nawet najlepszy bio cukier traktuję jak cukier 😉 Po daktyle sięgam, gdyż to też źródło witamin, ale wtedy łączę je z tłuszczem, żeby nie podnosić gwałownie insuliny, a także żeby taka przekąska sycił na dłużej 👌😍☝️✨ Po przepis zaglądajcie na bloga - link poniżej, ale także w bio 😊
➡️ https://slowlifeproject.pl/2017/02/snickers-weganski-bez-cukru-fit.htmlUdanego weekendu Wszystkim💕 I pamiętajcie, żeby wybrać się na spacer ☝️😊🚶‍♀️🚶‍♂️________________________________
#weganizm #weganskieprzepisy #weganskie #snickers #fitsnickers #zdrowybaton #batonik #platkiowsiane #zdrowakuchnia #fitprzepisy #beznabiału #ajurweda #zdroweżywienie #żywienie #odżywianie #recovery #regeneracja #pyszne #fitslodycze #słodkości #bezwyrzutowsumienia #swiadomeodzywianie #lifestyle #healthylifestyle #fitnessfood #odchudzanie #motywacja #instafood #niskokaloryczne
🤸‍♂️🚴‍♂️ Zdrowy styl życia stał się bardzo popularny...Pojawiają się różne sposoby na zrzucenie kilogramów-nowe formy aktywności fizycznej czy modne diety i teorie. Gluten oraz laktoza były winne naszym dolegliwościom, następnie unikanie owoców wieczorem, czy cholesterol w jajkach....Owszem, są nietolerancje wymagające od nas eliminacji produktów, ale do tego potrzebna jest kompletna diagnoza.👉 Podobnie jest z ćwiczeniami... była moda na crossfit, teraz dużo osób trenuje siłowo, a ćwiczenia aerobowe odeszły trochę w odstawkę. Zrobiła się też moda na jogę...Mam jednak wrażenie, że jest to dość powierzchowne i ogranicza się tylko do traktowania jogi jako treningu....Nic bardziej mylnego.
Joga to kompleksowa maszyna do uzdrawiania ciała i umysłu. To piękne i silne narzędzie uczące Nas skupienia, wyciszenia, czy kontroli. 👉 Niezależnie od tego, jaką odmianę jogi praktykujesz, każda z nich zawiera trzy fundamentalne zasady:
1) praca z oddechem
2) zaangażowanie ciała
3) kontemplacja i techniki medytacyjne
🧘‍♀️ Połączenie ćwiczeń ruchowych z zaangażowaniem umysłu wykazuje wyjątkowe prozdrowotne korzyści. Poprawa nastroju, osiągnięcie spokoju, dłuższe życie, wzmocnienie serca 👌Joga poprawia mobilność ciała oraz pomaga w walce z bólem.Poprawia nastrój, redukuje stres i oczyszcza umysł.❓Czy wiecie czym są tak zwane "jogasutry"? Czy słyszeliście kiedyś o Patańdżalim?🙄🙄
Jogasutry to aforyzmyspisane przez Patańdżalego. To pewnego rodzaju podręcznik, najstarszy sanskrypt traktujący o jodze. To lektura, która pozwoli Nam zgłębić się w istotę jogi 🧘‍♀️💕 Zrozumieć lepiej Nas samych, także w bardziej metafizycznym wymiarze. To bardzo ciekawa lektura, ale też trochę enigmatyczna- wymaga od nas zaangażowania i zrozumienia..ale to piękna podróż 😍🥰
________________________________
#jogapolska #zdrowiepsychiczne #regeneracja #samodyscyplina #motywacja #działanie #rozwojosobisty #selfcare #jogawdomu #ajurweda #gimnastyka #cwiczeniawdomu #trening #treningwdomu #dietetyka #porady #odchudzanie #recovery #redukcja #zaburzeniaodżywiania #swiadomezycie #świadomeodżywianie #pielegnacja #dbamozdrowie #zdrowie #medytacja #zdrowejedzenie #aktywność
🎉Gdy nie zapominamy o sobie, to mamy większe szanse na zdrowe życie! Nie tylko zewnętrzna pielęgnacja jest ważna, chociaż na pewno pozytywnie działa na Nasze samopoczucie. ☝️☝️ Jednak bez dobrze "naoliwionego" wnętrza daleko nie zajedziemy ;) Pamiętajmy jednak, że dążenie do perfekcji też nie będzie dobre! Nie ma diety idealnej, ale można wypracować zdrowe i racjonalne nawyki 👍😊
🥗 Z żywieniem jestem związana już od dłuższego czasu. A zaczęło się od schudnięcia. Wiele osób, w tym ja w pewnym momencie za bardzo się nakręca. Kategoryzowanie produktów na "dobre" i "złe", wykluczanie pewnych grup produktów, trzymanie się sztywno godzin jedzenia....To do niczego nie prowadzi! Z doświadczenia wiem, że wszystko jedzone z umiarem jest najlepszym podejściem 😍
Z małą tylko uwagą- miejmy pod lupą spożycie cukru prostego. To ten produkt, którego w mojej diecie jest najmniej. Stawiam na naturalne cukry oraz zdrowsze słodzidła 👍👌 Gdy sięgam po coś bardziej cukrowego, to wspomagam swój organizm ziołami oraz suplementami. Cynamon, imbir, kurkuma to podstawy. Ale także kozieradka, Tulsi, czy Gurmar. Ten ostatni najczęściej w postaci suplementu 💊💊
W naturze wszystko dąży do równowagi. W ajurwedzie zwłaszcza... stawia się na rozsądną konsumpcję oraz świadomość. Ta ostatnia pomaga Nam w zdrowym podejściu do żywienia... Masz ochotę na ciacho? Śmiało, bo o psychikę też trzeba zadbać 🤩 Warto przy tym wspomóc organizm i sięgnąć po zioła pomagające w regulacji poziomu cukru we krwi. Wspierające przy tym pracę trzustki oraz wątroby 👌👍😍
_______________________________
#dietetyka #zdroweżycie #zdroweodżywianie #infografika #ajurweda #ajurwedawpraktyce #motywacjadodziałania #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #odchudzanie #bodymind #fitwpraktyce #suplementacja #lepszaja #aktywność #pasja #ziołolecznictwo #naturalnapielegnacja #pielegnacja #wiemcojem #redukcja #bezcukru #jemzdrowo #dlazdrowia #swiadomeodzywianie #rozwojosobisty #zdrowejedzenie #kalorie #trenerpersonalny #dietabezdiety
Nawyki to bardzo specyficzne czynności... To trochę tak, jakby wykonywać coś w transie, automatycznie, bez pełnej świadomości 🧑‍🏫 Nawyki mogą pomagać, ale też niszczyć Nas. Nie tylko zdrowotnie, ale też psychicznie, gdy nie pasujemy naszymi nawykami do społeczności, w której funkcjonujemy 😕 Na szczęście nic nie jest dane na 100% i nawyki można wypracować, zmieniać, ulepszać albo też się ich pozbywać :) Nawyki związane z określonym bodźcem, który może być silniejszy albo słabszy....
Wiem, że dla Wielu Nowy Rok to zmian... jak wytrwać w tych zmianach? Pracować nad nawykami! Pamiętajmy, że czynność powtarzana przez dłuższy czas stanie się naywkiem, pewnego rodzaju rytuałem 👌😍
Najpiękniejsze w ajurwedzie jest to, że patrzy na człowieka kompleksowo!!!
Zdrowie to nie tylko ciało...to umysł....to świadomość...to szczęście i radość :)
A do tego minimalizacja stresu i niepotrzebnej presji!
Dlatego pamiętajcie, że wprowadzając zmiany w swoim życiu róbcie to we własnym tempie i stawiajcie sobie prostsze cele, kroki, zadania :)
Mam nadzieję, że te 10 ajurwedyjskich zasad pomogą Wam w drodze po zdrowie!
Miejscie tę listę pod okiem i cały czas pracujcie nad nią! 🦹‍♀️🦸‍♀️📜
_______________________________________
#ajurweda #ajurwedawpraktyce #zdrowiepsychiczne #zdrowezasady #swiadomejedzenie #infografika #medycyna #medycynanaturalna #mindfulness #zmianynalepsze #dietetyka #zdrowadieta #zdrowenawyki #pracanadsobą #odchudzanie #trening #zdroweciało #dietetyk #leczeniedietą #healthyeating #healthyeatinghabits #dbamozdrowie #psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #medytacja #pielegnacja #zlotemysli #rozwojosobisty #selfcare
🤓Wiedzieliście, że stres może być związany również ze złą dietą?🍔🍟 Zbyt duże ilości cukru oraz przetworzonego jedzenia wpływają na Nasz nastrój! Koniec roku też nie zawsze sprzyja odstresowaniu....🙄🙄🙄Teraz pojawiają się wszelkiego rodzaju podsumowania tego roku. Z jednej strony może to być pomocne w wyznaczaniu celów na rok 2021, ale z drugiej, to także stres dla naszej głowy☝️
Zwłaszcza, gdy w tym podsumowaniu pojawia się więcej rzeczy niezrealizowanych... ⌛🛎️
To może budzić frustrację. Ja nie robię podsumowania roku. Patrzę w przyszłość i myślę tylko o nadchodzącym roku 😊😊
❓Czy nie wyciągam wniosków z obecnego roku? Ja analizuję wszystko na bieżąco, nie wracam do starych spraw, bo dawno je już przeprowacowałam 👍👉Wracając jednak do nastroju i stresu... Święta mogły trochę obniżyć naszą formę. Czas więc na jej przywrócenie albo przynajmniej na jej poprawę! 🏋️‍♀️🤸‍♂️
Ajurwedyjskie podejście do zdrowia opiera się na zdrowym odżywianiu! Spożywanie tych 6 produktów na pewno wyjdzie na zdrowie 💊💉🦸‍♂️❓A Wy robicie podsumowania roku? Czy po prostu płyniecie do przodu razem z czasem? ⛵⏳_________________________________
#healthyproducts #zdroweprodukty #rumianek #walkazestresem #zarządzaniestresem #zdrowienatalerzu #mindfulness #ajurweda #zdrowazywnosc #odżywianie #recovery #szczescie #psychodietetyka #odstresowanie #infografika #medycynanaturalna #naturalneskladniki #zdrowecialo #pracanadsobą #medytacja #pewnośćsiebie #bezstresu #czystagłowa #zdrowagłowa #radośćzżycia #zdrowystylzycia #dietetyka #dietetyk #psychologiapozytywna #healthyfood
🎄✨👌 Nie ma u mnie Świąt bez sernika! Kto jeszcze się zastanawia nad ciastem na Boże Narodzenie, to polecam sernik cytrynowy 😍🍰 Będzie idealny na zwieńczenie każdego dania... Potrawy wigilijne są dość ciężke i intensywne w smaku, więc orzeźwiający, kremowy sernik z cytrynową nutą będzie jak znalazł 👌🍋🍋🎄 Dodatkowo jest to wersja lżejsza, bo zawiera minimalną ilość cukru.... Nie jest to mega fit wypiek, bo nie o to chodzi w Święta, ale zdrowsza wersja tradycyjnego sernika 🥧 Zawiera trochę cukru, gdyż on odpowiada za wilgotność sernika, ale i tak jest go zdecydowanie mniej.Kluczem do kremowego sernika jest baaardzo dobre zblendowane sera albo użycie dobrego sera z wiaderka bądź serka kremowego a la kanapkowego. Ja często łączę obie wersje sera i sernik jest przepyszny 😋😋😋
Łapcie przepis!!!
https://slowlifeproject.pl/2018/03/sernik-cytrynowy-kremowy-i-puszysty.html🎄🎄🎄Udanych przygotowań do Świąt, ale pamiętajcie...nie dajcie się zwariować, bo Święta to czas ładowania baterii, a nie ich wyczerpania 🔌🔌🔋🎅🤶
_________________________________________
#christmascake #sernik #przepisnasernik #sernikfit #ciastobezcukru #fitlifestyle #swiadomejedzenie #swiadomezycie #mindfulness #mindset #foodporn #zdroweprzepisy #slodycze #zdroweslodycze #regeneracja #recovery #blogerkulinarny #blogkulinarny #gotowaniezpasją #prosteprzepisy #lifestyleblogger #foodlover #dietatoniekara #slodyczenadiecie #jemzdrowo #mindfuleating #zdrowenawyki #sernikcytrynowy

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności