fbpx
Slow Life Project
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
  • Zdrowie
    • Dobre produkty/ Zamienniki
    • Trening
    • Dietetyka
    • Suplementy
    • Równowaga i rozwój
    • Ziołolecznictwo
  • Słodkie
    • Ciasta z kremem
    • Ciasta z owocami
    • Ciastka, bułeczki, rogaliki
    • Czekolada
    • Desery
    • Drożdżowe
    • Inne ciasta
    • Naleśniki/ Placki
    • Sernik
    • Tarty/ Ciasta kruche
    • Torty
    • Wegańskie
  • Słone
    • Obiad/Kolacja
    • Pieczywo
  • Dietetycznie
    • Bez glutenu
    • FIT Słodkie
    • FIT Słone
    • Low carb
    • Śniadanie
    • Wegańskie
  • Lifestyle
    • Rozwój osobisty
    • Moje Treningi Tygodnia
Slow Life Project Slow Life Project

Świadome żywienie | Zdrowie | Rozwój i równowaga

  • Bez glutenu,  Ciasta z kremem,  Czekolada,  FIT Słodkie,  Torty,  Wegańskie

    Wegański Tort Toffifee

    15.07.20 /2 komentarze

    Jak pewnie dało się zauważyć, na moim blogu znajdują się przeróżne przepisy- tradycyjne, zdrowe, warzywne i inne. Tym razem wegańskie ;) Bardzo lubię eksperymentować i próbować nowych smaków. Przede wszystkim weganizować tradycyjne receptury, jak na przykład budyń, czy karmel. A wiadomo, że do tortu kremy są podstawą, więc i ten wypiek zweganizowałam! Udało się zrobić przepyszny, sycący wegański tort, które może konkurować z tradycyjnymi!

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    BIAŁE TRUFLE

    19.03.13

    Proste, sypane ciasto z owocami. (fit,bez glutenu,jajek)

    23.09.17

    Wegański ryż na mleku- waniliowy deser :)

    27.06.15
  • migdałowy baton proteinowy, baton proteinowy paleo
    FIT Słodkie,  Ciastka, bułeczki, rogaliki,  Czekolada,  Desery,  Słodkie,  Wegańskie

    Baton proteinowy z czekoladą. (paleo, raw,wegański)

    30.10.19 /2 komentarze

    Baton proteinowy na bazie mąki migdałowej i masła z orzechów- u mnie migdałowe. Super też się sprawdzi masło z nerkowców, jeśli nie jesteś fanem masła z orzechów ziemnych. Te batony są bardzo odżywcze- bez pieczenia, więc tłuszcze zawarte w mące migdałowej oraz maśle nie utleniają się. Jeśli szukasz prostej przekąski do pracy, czy szkoły, która Cię nasyci i można zjeść w każdym miejscu, to koniecznie spróbuj batona proteinowego, nie kupnego, tylko tego domowego :) Jaki dodatek jest najlepszy do batoników? Dla mnie baton proteinowy, taki bez pieczenia w domowej wersji, to oczywiście z czekoladą! A do tego jakiś owocowy element też się sprawdzi! Ja postawiłam na odrobinę dżemu truskawkowego domowej roboty :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Zapiekany budyń z malinami pod owsianą kruszonką.

    31.08.13
    batoniki bounty

    Wegańskie batoniki Bounty

    13.02.17

    Ostatnie wegańskie śniadanie tego roku ;)

    31.12.16
  • fit brownies z wisniami
    FIT Słodkie,  Bez glutenu,  Czekolada,  Dietetycznie,  Polecane produkty

    Fit brownie dyniowe z serem i owocami!

    10.10.19 /1 Comment

    Zalega Wam kawałek dyni w lodówce? A może szukacie nowych pomysłówna jej wykorzystanie? Dynia to świetna baza do wypieków! Można zetrzeć surową i zrobić ciasto na wzór marchewkowego, pierniczki z dodatkiem puree albo….. brownies! Puree z dyni idealnie pasuje jako baza do dietetycznej wersji amerykańskiego brownie! Fit brownie może być pyszne, nawet bez dużej ilości tłuszczu. Dyniowe i bez cukru! Nie pozbyłam się całkowicie wspomnianego tłuszczu, bo jest on ważnym aspektem i jednak odpowiada w znacznej mierze za smak ciasta 🙂 Możecie użyć masła albo oleju kokosowego. Cały wypiek należy do grupy ciast o niskim indeksie glikemicznym oraz niskowęglowodanowych. Dynia ma niewiele cukrów. A do tego bezcukrowa czekolada oraz mąki low carb. Użyłam kokosowej oraz mąki migdałowej odtłuszczonej. Możecie oczywiście…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Naleśniki pełnoziarniste na serku wiejskim.

    05.09.13

    Kakaowiec z pianką truskawkowo-kokosową (bez glutenu i nabiału)

    12.06.18

    Moja opinia – Wegańska czekolada z migdałami

    21.09.16
  • keto brownie
    Czekolada,  Bez glutenu,  FIT Słodkie,  Low carb,  Sernik

    Keto Brownie z masą serową- mega fit wypiek

    10.07.19 /6 komentarzy

    Keto brownie z masą serową. Idealne ciasto dla wszystkich wielbicieli czekolady, kakao oraz sera. To fit brownie jest idealne dla osób na diecie niskowęglodowanowej oraz bezglutenowej. Nie ma w nim białego cukru, ale za to dużo smaku! Spód brownie jest wilgotny i lekko klejący. Mniej zbity dzięki masie serowej. Bardzo proste keto brownie, które wykonacie szybkie i zachwyci każdego. Z tym przepisem odczarujecie wszystkie fit ciasta :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Najlepsze ciasto fasolowe!

    03.05.16

    Tort brownie & blondie z orzeszkami, kremem karmelowym i czekoladowym.

    28.09.13
    fit brownies z wisniami

    Fit brownie dyniowe z serem i owocami!

    10.10.19
  • FIT Słodkie,  Bez glutenu,  Czekolada,  Low carb

    Fit brownie migdałowo-pomarańczowe (bez cukru)

    06.05.19 /4 komentarze

    Brownie to ciasto magiczne! A fit brownie to już magia do potęgi drugiej 😀 Tak proste, a tak pyszne, stąd dla mnie magiczne 🙂 A do tego jest to też ciasto idealne do modyfikacji i odkrywania nowych wersji! Zrobienie wersji fit brownie jest coraz łatwiejsze! Zresztą czekolada i kakao to świetne składniki, a do tego stanowią bardzo często bazę do zdrowych wypieków. Fit brownie jest ciastem, które każdy będzie potrafił zrobić 🙂 To idealna wiadomość dla wszystkich miłośników ciast czekoladowych 🙂 To brownie migdałowo-pomarańczowe jest kwintesencją jednego z najlepszych i sprawdzonych połączeń- czekolady i pomarańczy 🙂 Nie byłabym sobą, gdybym nie próbowała zrobić zdrowej wersji brownie. Fit ciasto czekoladowe, które smakuje jak najprawdziwsze, mega cukrowe i tłuste brownie? Bardzo proszę…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Deser Monte z owocami – wegańskie i bez glutenu!

    25.03.17
    tarta karmelowo-kokosowa

    Tarta Karmelowa Princessa (wegańska)

    30.11.17

    Tradycyjne ciastka owsiane – odtłuszczone.

    13.08.13
  • FIT Słodkie,  Ciasta z kremem,  Ciasta z owocami,  Czekolada

    Kopiec Kreta- zdrowy (bez glutenu, bez cukru)

    25.01.19 /3 komentarze

    Bardzo dobrze pamiętam czasy, gdy na sklepowych półkach zaczęły pojawiać się mieszanki na ciasta. Do tego były to nowe propozycje- takich ciast u mnie w domu się nie jadało. Zawsze padało na coś prostego i znanego. A w sklepie mieszanki na ciasto "Kilimandżaro", "Krówka, muffiny, no i oczywiście Kopiec Kreta :D Tym razem jednak bez mieszanki, a za to bardziej dietetycznie, bo ten Kopiec Kreta jest zdrowy ;)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Kakaowo- orzechowy naleśnik biszkoptowy.

    29.11.13

    Czym zastąpić cukier, czyli zdrowe wypieki pod lupą

    02.07.19
    tarta karmelowo-kokosowa

    Tarta Karmelowa Princessa (wegańska)

    30.11.17
  • Ciastka, bułeczki, rogaliki,  Czekolada,  Dietetycznie,  FIT Słodkie,  Low carb,  Wegetariańskie

    Ciastka paleo z czekoladą (bez nabiału)

    31.12.18 /No Comments

    – 1 szkl. mąki migdałowej (warto użyć mąki migdałowej odtłuszczonej)– 1/3 szkl.mąki kokosowej– 100 g oleju kokosowego (można użyć masła)– 50 g masła migdałowego/orzechowego– 50 g cukru kokosowego– 100 g erytrolu/ksylitolu– 1 jajko +1 białko– 1 łyżeczka sody oczyszczonej– szczypta soli– 100-150 g czekolady (ilość wg uznania)- u mnie bez cukru W misce wymieszć ze sobą mąkę migdałową, kokosową, sodę oczyszczoną oraz sól. Masło/olej rozpuścić i schłodzić, aż zrobi się letnie. Dosypać cukier i zmiksować, aż składniki dobrze się połączą- ok. 2 minut. Następnie wbić jajko i ponownie zmiksować. Dodać masło migdałowe oraz suche składniki. Zmiksować. Masa powinna być dość zwarta, ale lekko klejąca. Coś pomiędzy ciastek kruchym, a ucieranym. Na koniec dosypać posiekaną czekoladę . Ciasto zawinąć w folię…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    FIT Ciastka kokosowe – typu rafaello

    27.03.18

    Tartaletka owocowa “Słoneczko”- wegańska,FIT

    12.09.18

    Delikatne i kruche rogaliki à la croissants.

    14.02.14
  • Czekolada,  FIT Słodkie,  Inne ciasta,  Wegańskie

    Brownies orzechowe z chrupką, czyli “Złoto Afryki”

    21.12.18 /1 Comment

    Brownies orzechowe z chrupiącą posypką, która przypomina złote kawałki. Moim zdaniem czekolada i orzech to duet idealny! To połączenie potrafi uszczęśliwić i wcale nie musi to być złudne poczucie, po którym "zdroworozsądkowość" przywołuje w Nas wyrzuty sumienia...Tym razem jest to ciasto z górnej zdrowotnej półki - wegańsko, czekoladowo, orzechowo, bardzo aromatycznie i chrupiąco dzięki złotym płatkom owsianym :) Stąd też ta nazwa- Złoto to karmelizowane płatki, a Afryka to czekoladowa baza :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Najlepsze wegańskie ciasto czekoladowe

    05.01.17
    migdałowy baton proteinowy, baton proteinowy paleo

    Baton proteinowy z czekoladą. (paleo, raw,wegański)

    30.10.19

    Kopiec Kreta- zdrowy (bez glutenu, bez cukru)

    25.01.19
  • ciastka wegańskie
    Ciastka, bułeczki, rogaliki,  Czekolada,  FIT Słodkie,  Wegańskie

    Ciasteczka wegańskie- mega proste (bez cukru)

    14.08.18 /2 komentarze

    Raz, dwa, trzy i ciasteczka wegańskie są w piekarniku :D Bardzo szybko i sprawnie... Składniki też wszystkim znane i łatwo dostępne :) Mieszamy wszystko i mamy przepyszne ciasteczka :) Odżywcze, słodkie, kruche po bokach i z zewnątrz, delikatnie miękkie w środku! Oczywiście bez zbędnego cukru! Pycha :)

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    kruche ciastka bez cukru, maślane ciastka bez cukru

    Ciasteczka Maślane BEZ CUKRU- wersja low carb

    19.06.19

    Croissants od zera – sprawdzony przepis.

    09.12.14
    migdałowy baton proteinowy, baton proteinowy paleo

    Baton proteinowy z czekoladą. (paleo, raw,wegański)

    30.10.19
  • wegańskie brownie
    Bez glutenu,  Czekolada,  FIT Słodkie,  Wegańskie

    Wegańskie brownie z batatów- wilgotne i klejące

    24.05.18 /2 komentarze

    u mnie forma- ok. 21×26– 250 g ugotowanych batatów– 60 g masła z orzechów włoskich- można użyć innego– 100 g suszonych daktyli- namoczonych wcześniej– 25 g siemienia lnianego (u mnie złociste) + 100 ml ciepłej wody– 100 ml mleka roślinnego– 130 g erytrolu– 1 budyń śmietankowy- 40 g– 60 g mąki migdałowej/orzechowej– 20 g mąki kokosowej– 40 g kakao– 3 łyżki dżemu wiśniowego/powideł– 1 łyżka octu + 50 g posiekanej czekolady gorzkiej Siemię zalać wodą, wymieszać, przykryć i odstawić na 15 minut. Bataty, namoczone daktyle, masło orzechowe, erytrol i mleko razem zblendować.Dodać pozostałe składniki i wymieszać. Powinno powstać gęsta masa. Formę wyłożyć papierem do pieczenia. Na papier dałam trochę mąki kokosowej, stąd te białe elementy na spodzie ciasta 😉Brownie pieczemy…

    Czytaj dalej
    just_megik

    INNE WPISY

    Lody sernikowe z bakaliami (bez jajek)

    11.09.16

    Ciasto Bogacz- czysta rozpusta

    07.10.17

    Ciastka jaglano-bananowe z waniliową nutą

    26.01.17
123

O mnie

Jestem Meg, a dokładniej Megik!
Kulinaria to ważny element  mojej strony, bo jedzenie jest naprostszym umilaczem dnia 🙂 Oprócz tego inne rozmaitości- trochę zdrowia, trochę ajurwedy, trochę ruchu i trochę postów z całkiem innej bajki! Chcę Wam pokazać, jak znaleźć równowagę w życiu! Świadome żywienie, ale także świadome życie i wybory!
Edukuję się w zakresie dietetyki, a także w ziołolecznictwie. Dzielę się swoim doświadczeniem i wiedzą!
Więcej znajdziesz w górnych zakładkach!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

Archiwa

Kategorie

Tagi

bez cukru |bez glutenu |brownie |brownie przepis |brownies |ciasta z kremem |ciasteczka |ciastka |ciastka bez cukru |ciasto bez cukru |ciasto czekoladowe |ciasto drożdżowe |ciasto przekładane |ciasto wegańskie |ciasto z kremem |ciasto z owocami |Deser |dieta |Dietetyczne |fit ciasto |fit desery |fit słodkości |fit słodycze |fit słone |jak schudnąć |Kruche ciasto |low carb |metabolizm |Na śniadanie |najlepszy sernik |naleśniki |obiad |odchudzanie |płatki owsiane |Produkty |proste ciasta |Przekładańce |sernik |Serniki |Ulubieńcy |wegańskie |wegańskie ciasto |wegańskie słodkości |wegetariański obiad |wegetariańskie |Wypieki na drożdżach |zakupy |zdrowie |zioła |ziołolecznictwo

Instagram

🔔Komu przeszkadza erytrytol lub stewia, to polexam tagatozę ze zdjęcia 👌Bardzo naturalny smak i łatwe dozowanie.
🔔Zaopatrzyłam się też w nowy aromat #funkyflavors, pierwszy owocowy i to był strzał w dziesiątkę 🥰 Polecam smak 'Raspberry Pavlova' - smakuje jak słodka śmietanka z malinami 🍦🍧
🔔 Czekoladki keto kupiłam ze względu na bardzo dobry skład i niską kaloryczność 😊 W końcu coś bez maltitolu 🥰 Kto lubi pralinki, to musi spróbować, bo są pyszne 😉☺️Pamiętajcie jednak, że nadal są to produkty rekreacyjne i powinny stanowić mniejszą część diety. Słodziki i aromaty bez cukru są oczywiście lepsze od białego cukru, ale warto zachować umiar, także żeby nie uzależniać się od słodkiego smaku... Nie polecam też stosowania słodzików to wody, kawy czy herbaty. U niektórych może wpływać to negatywnie na gospodarkę cukrową ☝️________________________________
I test alternative sugar replacements. Tagatesse is really nice and hasn't cold effect as erythritol. I've tried also these 'Keto wise' bombs and they are great! No maltitol and palm fat. Nice macros and low calories 🥰👌I use also no calories flavors and 'Raspberry Pavlova' took my heart 🤩💕
_________________________________
#ketoproducts #ketochocolate #ketobombs #slodzik #sugarfree #zdrowadieta #zdrowaglowa #czystamicha #pysznejedzenie #zdrowyzakupy #fitczekolada #fitslodycze #fitprodukty #zerokalorii #zerocalories #bloglifestelowy #zdroweodzywianie #odchudzaniezgłową #pysznie #dietetyczne #jemzdrowo #dieta #healthyeating #fitmotywacja #healthymind #swiadomeodzywianie #bezcukru #dietetyka
Kto nie lubi chleba? 😃🥐🍞🥖 To produkt mocno zakorzeniony w naszej kulturze. Ja podchodzę do chleba z dużym szacunkiem 🙏 Nigdy nie zrozumiem fenomenu chleba tostowego, dla mnie to nie jest prawdziwe pieczywo :D
Najlepsze jest oczywiście pieczywo na zakwasie, ale nawet to na drożdżach jest dobrym wyborem, ale wtedy lepiej wybrać wersję pełnoziarnistą. Sięgając po pieczywo z mąką pszenną zwróć uwagę, czy jest to pieczywo na zakwasie. Fermentowana mąka pszenna jest lekkostrawna, a gluten w niej zawarty jest rozłożony przez zakwas 🙂🙂
👉Jeśli jednak nie możesz jeść glutenu, a tęsknisz za pieczywem, zwłaszcza wersją pełnoziarnistą, to mam rozwiązanie :) Bardzo prosty przepis na bezglutenowy chleb z dodatkiem cebuli! Ta cebulowa nuta pasuje idealnie 😋🥰
👉 Przepis tutaj --> https://slowlifeproject.pl/2017/05/cebulowy-chleb-bezglutenowy-pyszota.htmlDajcie proszę znać, czy chcecie więcej wpisów z przepisami, czy tymi związanymi ze zdrowym odżywianiem, jak porady, triki i infografiki 🥰🤓🧐__________________________________________________
#zdrowejedzenie #pieczywo #pieczywodomowe #chlebbezglutenowy #chlebezglutenu #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #healthybread #fitprzepisy #fitinstagram #zdrowadieta #przepisykulinarne #przepisnazdrowie #prostyprzepis #zdroweodżywianie #jedzeniedopracy #chlebdomowy #zdrowe #zdrowesniadanie #dietetyka #odchudzanie #fitjedzenie #zdrowakuchnia #celiakia #insulinooporność #cukrzyca #dietaredukcyjna #wegetarianskie
☝Wytrwanie w diecie nie powinno być walką z samym sobą...Dlaczego odchudzanie kończy się niepowodzeniem?  Ponieważ, to co jemy po prostu nie jest smaczne oraz dlatego, że nie dieta nie syci🥗🥗 Głód to jeden z największych wrogów udanej redukcji. Tak samo, jak monotonne i jałowe posiłki. 
Dla jednych zdrowe odżywianie jest łatwiejsze, dla drugich trudniejsze. Zwłaszcza dla osób, które nie za bardzo lubią warzywa. Można jednak nad tym popracować 😊🥰
💡1) Białko w diecie jest istotne dla sytości oraz dla mięśni. Ponadto białko ma najwżyszy efekt termiczny, co oznacza, że część spożytych kalorii jest wykorzystana na samo trawienie. 
💡2) Bez wody ciężko o kontrolę apetytu oraz głodu. Często pragnienie jest mylone z głodem. Woda bardzo pomaga w odchudzaniu. 
💡3) Kocham przyprawy! To one sprawiają, że sałatka i inne warzywne dania smakują bosko :) Pamiętaj jednak, żeby do warzyw dodać też dawkę tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i odpowiada za przyswajanie witamin 😍👌Polecam próbować różne mieszanki, jak czubryca zielona, czy czerwona. Smaczna jest przyprawa do żurku, która idealnie pasuje do kapusty! 
💡4) Guma ksantanowa to trochę magiczny składnik. Wykorzystuję ją do zagęszczania sosów, owsianki, budyniu czy jogurtu. Mała dawka robi różnicę! Jeśli budyń wyjdzie za rzadki, nie trzeba dodawać więcej proszku, ale można dosypać troszkę gumy ksantanowej. Pianki, czy lody to świetny przykład użycia gumy ksantanowej. 
💡5) Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz! Sposób żywienia trzeba dobrać do siebie indywidualnie. Dieta musi smakować i dostarczać wartości odżywczych. Nikt nie utrzyma efektów odchudzania bazując na daniach, które nie są smaczne.
💡6) Sytość to bardzo ważny element, gdyż działa na naszą psychikę. Głód negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Stajemy się rozdrażnieni, niespokojni, niezadowoleni, a jedzenie zaprząta myśli.
__________________________
#redukcja #zdroweodchudzanie #pysznadieta #triki #poradydietetyka #swiadomeodzywianie #redukcjazgłowa #fitnesspolska #sukces #motywacja #zdrowystylzycia #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #glod #gumaksantanowa #mądreodchudzanie #fitinstagram #fitinspiracje #infografika #czystamicha #pielegnacja #kilogramy
Zdrowy styl życia to nie kwestia kalorii...To kwestia świadomych wyborów oraz prawidłowego odżywienia ciała 👌😊 Jedzenie to paliwo i powinno być dobrej jakości 😍🥯🥐Współczesna dieta jest przeładowana węglowodanami, a wiele badań pokazuje, że w kwestii zdrowia i prawidłowej masy ciała nie tylko kalorie mają znaczenie. Możesz jeść więcej, a ważyć mniej - nie tylko objętościowo więcej, ale też pod kątem kalorii. Deficyt kaloryczny można osiągnąć nie głodząc się... Inaczej będzie spożytkowany tłuszcz, inaczej białko i jeszcze inaczej cukier. Oprócz kalorii istotna jest dynamika metaboliczna,a na nią mają wpływ chociażby hormony...Na pewno dobrym krokiem ku zdrowiu będzie ograniczenie węglowodanów prostych. Bardzo lubię pieczywo, dlatego często eksperymentuję z jego niskowęglowodanowymi wersjami 🥐😍Moja bułeczka bogata w białko i witaminy z grupy B. Do tego bardzo przyjazna kaloryczność. Bułeczka nie jest co prawda duża, ale ma tylko 110 kalorii 🥰👌Jak pojawi się dużo polubień, to wstawię przepis 📜📜😁______________________________I don't like the explanation of approach 'calories in =calories out'. Deficit is not dictated only by calories, but it should include the dynamism of metabolism and hormones interaction. For our health, the consumption of carbs should be limited. I love bread and that's why I experiment with low carb versions. This roll has only 110 calories 🥰 Please like to post if you wan't the recipe. I can share, but need to know thay you want it 😉________________________________
#dietalowcarb
#lowcarb #lchf #dietacukrzycowa #diabetologia #przepisyfit #zdroweprzepisy #zdrowepieczywo #domowewypieki #bułka #insulinoopornosc #redukcja #odchudzanie #jadłospis #jedzeniedopracy #zdrowepodejscie #zdrowystylżycia #swiadomeodzywianie #niskokaloryczne #dietetyczneprzepisy #healthylifestyle #healthyfood #inspiracje #blogerka #zdroweodchudzanie #odchudzaniezgłową #motywacja #mity #psychodietetyka
✨To, co daje mi najwięcej satysfakcji w kucharzeniu, to zrobienie zdrowej alternatywy słodyczy, która KAŻDEMU SMAKUJE 🥰👌 Często jednak nie mówię, że to ciasto, ciastko, czy batonik to eksperyment czy zdrowa alternatywa...psychologia  w tym przypadk odgrywa bardzo istotną rolę 😊😁✨Chciałam się z Wami podzielić przepisem na wegańskie batoniki a la Snickers 🍫 Jestem mega zadowolona z warstwy nugatowej, która smakuje bosko i jest lekko ciągnąca 💕 Staram się  ograniczać nabiał, dlatego często robię wegańskie przepisy...jestem też zwolenniczką posiłków o niskim ładunku glikemicznym, więc nawet najlepszy bio cukier traktuję jak cukier 😉 Po daktyle sięgam, gdyż to też źródło witamin, ale wtedy łączę je z tłuszczem, żeby nie podnosić gwałownie insuliny, a także żeby taka przekąska sycił na dłużej 👌😍☝️✨ Po przepis zaglądajcie na bloga - link poniżej, ale także w bio 😊
➡️ https://slowlifeproject.pl/2017/02/snickers-weganski-bez-cukru-fit.htmlUdanego weekendu Wszystkim💕 I pamiętajcie, żeby wybrać się na spacer ☝️😊🚶‍♀️🚶‍♂️________________________________
#weganizm #weganskieprzepisy #weganskie #snickers #fitsnickers #zdrowybaton #batonik #platkiowsiane #zdrowakuchnia #fitprzepisy #beznabiału #ajurweda #zdroweżywienie #żywienie #odżywianie #recovery #regeneracja #pyszne #fitslodycze #słodkości #bezwyrzutowsumienia #swiadomeodzywianie #lifestyle #healthylifestyle #fitnessfood #odchudzanie #motywacja #instafood #niskokaloryczne
🤸‍♂️🚴‍♂️ Zdrowy styl życia stał się bardzo popularny...Pojawiają się różne sposoby na zrzucenie kilogramów-nowe formy aktywności fizycznej czy modne diety i teorie. Gluten oraz laktoza były winne naszym dolegliwościom, następnie unikanie owoców wieczorem, czy cholesterol w jajkach....Owszem, są nietolerancje wymagające od nas eliminacji produktów, ale do tego potrzebna jest kompletna diagnoza.👉 Podobnie jest z ćwiczeniami... była moda na crossfit, teraz dużo osób trenuje siłowo, a ćwiczenia aerobowe odeszły trochę w odstawkę. Zrobiła się też moda na jogę...Mam jednak wrażenie, że jest to dość powierzchowne i ogranicza się tylko do traktowania jogi jako treningu....Nic bardziej mylnego.
Joga to kompleksowa maszyna do uzdrawiania ciała i umysłu. To piękne i silne narzędzie uczące Nas skupienia, wyciszenia, czy kontroli. 👉 Niezależnie od tego, jaką odmianę jogi praktykujesz, każda z nich zawiera trzy fundamentalne zasady:
1) praca z oddechem
2) zaangażowanie ciała
3) kontemplacja i techniki medytacyjne
🧘‍♀️ Połączenie ćwiczeń ruchowych z zaangażowaniem umysłu wykazuje wyjątkowe prozdrowotne korzyści. Poprawa nastroju, osiągnięcie spokoju, dłuższe życie, wzmocnienie serca 👌Joga poprawia mobilność ciała oraz pomaga w walce z bólem.Poprawia nastrój, redukuje stres i oczyszcza umysł.❓Czy wiecie czym są tak zwane "jogasutry"? Czy słyszeliście kiedyś o Patańdżalim?🙄🙄
Jogasutry to aforyzmyspisane przez Patańdżalego. To pewnego rodzaju podręcznik, najstarszy sanskrypt traktujący o jodze. To lektura, która pozwoli Nam zgłębić się w istotę jogi 🧘‍♀️💕 Zrozumieć lepiej Nas samych, także w bardziej metafizycznym wymiarze. To bardzo ciekawa lektura, ale też trochę enigmatyczna- wymaga od nas zaangażowania i zrozumienia..ale to piękna podróż 😍🥰
________________________________
#jogapolska #zdrowiepsychiczne #regeneracja #samodyscyplina #motywacja #działanie #rozwojosobisty #selfcare #jogawdomu #ajurweda #gimnastyka #cwiczeniawdomu #trening #treningwdomu #dietetyka #porady #odchudzanie #recovery #redukcja #zaburzeniaodżywiania #swiadomezycie #świadomeodżywianie #pielegnacja #dbamozdrowie #zdrowie #medytacja #zdrowejedzenie #aktywność
🎉Gdy nie zapominamy o sobie, to mamy większe szanse na zdrowe życie! Nie tylko zewnętrzna pielęgnacja jest ważna, chociaż na pewno pozytywnie działa na Nasze samopoczucie. ☝️☝️ Jednak bez dobrze "naoliwionego" wnętrza daleko nie zajedziemy ;) Pamiętajmy jednak, że dążenie do perfekcji też nie będzie dobre! Nie ma diety idealnej, ale można wypracować zdrowe i racjonalne nawyki 👍😊
🥗 Z żywieniem jestem związana już od dłuższego czasu. A zaczęło się od schudnięcia. Wiele osób, w tym ja w pewnym momencie za bardzo się nakręca. Kategoryzowanie produktów na "dobre" i "złe", wykluczanie pewnych grup produktów, trzymanie się sztywno godzin jedzenia....To do niczego nie prowadzi! Z doświadczenia wiem, że wszystko jedzone z umiarem jest najlepszym podejściem 😍
Z małą tylko uwagą- miejmy pod lupą spożycie cukru prostego. To ten produkt, którego w mojej diecie jest najmniej. Stawiam na naturalne cukry oraz zdrowsze słodzidła 👍👌 Gdy sięgam po coś bardziej cukrowego, to wspomagam swój organizm ziołami oraz suplementami. Cynamon, imbir, kurkuma to podstawy. Ale także kozieradka, Tulsi, czy Gurmar. Ten ostatni najczęściej w postaci suplementu 💊💊
W naturze wszystko dąży do równowagi. W ajurwedzie zwłaszcza... stawia się na rozsądną konsumpcję oraz świadomość. Ta ostatnia pomaga Nam w zdrowym podejściu do żywienia... Masz ochotę na ciacho? Śmiało, bo o psychikę też trzeba zadbać 🤩 Warto przy tym wspomóc organizm i sięgnąć po zioła pomagające w regulacji poziomu cukru we krwi. Wspierające przy tym pracę trzustki oraz wątroby 👌👍😍
_______________________________
#dietetyka #zdroweżycie #zdroweodżywianie #infografika #ajurweda #ajurwedawpraktyce #motywacjadodziałania #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #odchudzanie #bodymind #fitwpraktyce #suplementacja #lepszaja #aktywność #pasja #ziołolecznictwo #naturalnapielegnacja #pielegnacja #wiemcojem #redukcja #bezcukru #jemzdrowo #dlazdrowia #swiadomeodzywianie #rozwojosobisty #zdrowejedzenie #kalorie #trenerpersonalny #dietabezdiety
Nawyki to bardzo specyficzne czynności... To trochę tak, jakby wykonywać coś w transie, automatycznie, bez pełnej świadomości 🧑‍🏫 Nawyki mogą pomagać, ale też niszczyć Nas. Nie tylko zdrowotnie, ale też psychicznie, gdy nie pasujemy naszymi nawykami do społeczności, w której funkcjonujemy 😕 Na szczęście nic nie jest dane na 100% i nawyki można wypracować, zmieniać, ulepszać albo też się ich pozbywać :) Nawyki związane z określonym bodźcem, który może być silniejszy albo słabszy....
Wiem, że dla Wielu Nowy Rok to zmian... jak wytrwać w tych zmianach? Pracować nad nawykami! Pamiętajmy, że czynność powtarzana przez dłuższy czas stanie się naywkiem, pewnego rodzaju rytuałem 👌😍
Najpiękniejsze w ajurwedzie jest to, że patrzy na człowieka kompleksowo!!!
Zdrowie to nie tylko ciało...to umysł....to świadomość...to szczęście i radość :)
A do tego minimalizacja stresu i niepotrzebnej presji!
Dlatego pamiętajcie, że wprowadzając zmiany w swoim życiu róbcie to we własnym tempie i stawiajcie sobie prostsze cele, kroki, zadania :)
Mam nadzieję, że te 10 ajurwedyjskich zasad pomogą Wam w drodze po zdrowie!
Miejscie tę listę pod okiem i cały czas pracujcie nad nią! 🦹‍♀️🦸‍♀️📜
_______________________________________
#ajurweda #ajurwedawpraktyce #zdrowiepsychiczne #zdrowezasady #swiadomejedzenie #infografika #medycyna #medycynanaturalna #mindfulness #zmianynalepsze #dietetyka #zdrowadieta #zdrowenawyki #pracanadsobą #odchudzanie #trening #zdroweciało #dietetyk #leczeniedietą #healthyeating #healthyeatinghabits #dbamozdrowie #psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #medytacja #pielegnacja #zlotemysli #rozwojosobisty #selfcare
🤓Wiedzieliście, że stres może być związany również ze złą dietą?🍔🍟 Zbyt duże ilości cukru oraz przetworzonego jedzenia wpływają na Nasz nastrój! Koniec roku też nie zawsze sprzyja odstresowaniu....🙄🙄🙄Teraz pojawiają się wszelkiego rodzaju podsumowania tego roku. Z jednej strony może to być pomocne w wyznaczaniu celów na rok 2021, ale z drugiej, to także stres dla naszej głowy☝️
Zwłaszcza, gdy w tym podsumowaniu pojawia się więcej rzeczy niezrealizowanych... ⌛🛎️
To może budzić frustrację. Ja nie robię podsumowania roku. Patrzę w przyszłość i myślę tylko o nadchodzącym roku 😊😊
❓Czy nie wyciągam wniosków z obecnego roku? Ja analizuję wszystko na bieżąco, nie wracam do starych spraw, bo dawno je już przeprowacowałam 👍👉Wracając jednak do nastroju i stresu... Święta mogły trochę obniżyć naszą formę. Czas więc na jej przywrócenie albo przynajmniej na jej poprawę! 🏋️‍♀️🤸‍♂️
Ajurwedyjskie podejście do zdrowia opiera się na zdrowym odżywianiu! Spożywanie tych 6 produktów na pewno wyjdzie na zdrowie 💊💉🦸‍♂️❓A Wy robicie podsumowania roku? Czy po prostu płyniecie do przodu razem z czasem? ⛵⏳_________________________________
#healthyproducts #zdroweprodukty #rumianek #walkazestresem #zarządzaniestresem #zdrowienatalerzu #mindfulness #ajurweda #zdrowazywnosc #odżywianie #recovery #szczescie #psychodietetyka #odstresowanie #infografika #medycynanaturalna #naturalneskladniki #zdrowecialo #pracanadsobą #medytacja #pewnośćsiebie #bezstresu #czystagłowa #zdrowagłowa #radośćzżycia #zdrowystylzycia #dietetyka #dietetyk #psychologiapozytywna #healthyfood

slow.life.project

Informacje

  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
Przepisy kulinarne
zBLOGowani.pl

Archiwa

Instagram

🔔Komu przeszkadza erytrytol lub stewia, to polexam tagatozę ze zdjęcia 👌Bardzo naturalny smak i łatwe dozowanie.
🔔Zaopatrzyłam się też w nowy aromat #funkyflavors, pierwszy owocowy i to był strzał w dziesiątkę 🥰 Polecam smak 'Raspberry Pavlova' - smakuje jak słodka śmietanka z malinami 🍦🍧
🔔 Czekoladki keto kupiłam ze względu na bardzo dobry skład i niską kaloryczność 😊 W końcu coś bez maltitolu 🥰 Kto lubi pralinki, to musi spróbować, bo są pyszne 😉☺️Pamiętajcie jednak, że nadal są to produkty rekreacyjne i powinny stanowić mniejszą część diety. Słodziki i aromaty bez cukru są oczywiście lepsze od białego cukru, ale warto zachować umiar, także żeby nie uzależniać się od słodkiego smaku... Nie polecam też stosowania słodzików to wody, kawy czy herbaty. U niektórych może wpływać to negatywnie na gospodarkę cukrową ☝️________________________________
I test alternative sugar replacements. Tagatesse is really nice and hasn't cold effect as erythritol. I've tried also these 'Keto wise' bombs and they are great! No maltitol and palm fat. Nice macros and low calories 🥰👌I use also no calories flavors and 'Raspberry Pavlova' took my heart 🤩💕
_________________________________
#ketoproducts #ketochocolate #ketobombs #slodzik #sugarfree #zdrowadieta #zdrowaglowa #czystamicha #pysznejedzenie #zdrowyzakupy #fitczekolada #fitslodycze #fitprodukty #zerokalorii #zerocalories #bloglifestelowy #zdroweodzywianie #odchudzaniezgłową #pysznie #dietetyczne #jemzdrowo #dieta #healthyeating #fitmotywacja #healthymind #swiadomeodzywianie #bezcukru #dietetyka
Kto nie lubi chleba? 😃🥐🍞🥖 To produkt mocno zakorzeniony w naszej kulturze. Ja podchodzę do chleba z dużym szacunkiem 🙏 Nigdy nie zrozumiem fenomenu chleba tostowego, dla mnie to nie jest prawdziwe pieczywo :D
Najlepsze jest oczywiście pieczywo na zakwasie, ale nawet to na drożdżach jest dobrym wyborem, ale wtedy lepiej wybrać wersję pełnoziarnistą. Sięgając po pieczywo z mąką pszenną zwróć uwagę, czy jest to pieczywo na zakwasie. Fermentowana mąka pszenna jest lekkostrawna, a gluten w niej zawarty jest rozłożony przez zakwas 🙂🙂
👉Jeśli jednak nie możesz jeść glutenu, a tęsknisz za pieczywem, zwłaszcza wersją pełnoziarnistą, to mam rozwiązanie :) Bardzo prosty przepis na bezglutenowy chleb z dodatkiem cebuli! Ta cebulowa nuta pasuje idealnie 😋🥰
👉 Przepis tutaj --> https://slowlifeproject.pl/2017/05/cebulowy-chleb-bezglutenowy-pyszota.htmlDajcie proszę znać, czy chcecie więcej wpisów z przepisami, czy tymi związanymi ze zdrowym odżywianiem, jak porady, triki i infografiki 🥰🤓🧐__________________________________________________
#zdrowejedzenie #pieczywo #pieczywodomowe #chlebbezglutenowy #chlebezglutenu #dietabezdiety #bezglutenu #glutenfree #healthybread #fitprzepisy #fitinstagram #zdrowadieta #przepisykulinarne #przepisnazdrowie #prostyprzepis #zdroweodżywianie #jedzeniedopracy #chlebdomowy #zdrowe #zdrowesniadanie #dietetyka #odchudzanie #fitjedzenie #zdrowakuchnia #celiakia #insulinooporność #cukrzyca #dietaredukcyjna #wegetarianskie
☝Wytrwanie w diecie nie powinno być walką z samym sobą...Dlaczego odchudzanie kończy się niepowodzeniem?  Ponieważ, to co jemy po prostu nie jest smaczne oraz dlatego, że nie dieta nie syci🥗🥗 Głód to jeden z największych wrogów udanej redukcji. Tak samo, jak monotonne i jałowe posiłki. 
Dla jednych zdrowe odżywianie jest łatwiejsze, dla drugich trudniejsze. Zwłaszcza dla osób, które nie za bardzo lubią warzywa. Można jednak nad tym popracować 😊🥰
💡1) Białko w diecie jest istotne dla sytości oraz dla mięśni. Ponadto białko ma najwżyszy efekt termiczny, co oznacza, że część spożytych kalorii jest wykorzystana na samo trawienie. 
💡2) Bez wody ciężko o kontrolę apetytu oraz głodu. Często pragnienie jest mylone z głodem. Woda bardzo pomaga w odchudzaniu. 
💡3) Kocham przyprawy! To one sprawiają, że sałatka i inne warzywne dania smakują bosko :) Pamiętaj jednak, żeby do warzyw dodać też dawkę tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i odpowiada za przyswajanie witamin 😍👌Polecam próbować różne mieszanki, jak czubryca zielona, czy czerwona. Smaczna jest przyprawa do żurku, która idealnie pasuje do kapusty! 
💡4) Guma ksantanowa to trochę magiczny składnik. Wykorzystuję ją do zagęszczania sosów, owsianki, budyniu czy jogurtu. Mała dawka robi różnicę! Jeśli budyń wyjdzie za rzadki, nie trzeba dodawać więcej proszku, ale można dosypać troszkę gumy ksantanowej. Pianki, czy lody to świetny przykład użycia gumy ksantanowej. 
💡5) Nie odmawiaj sobie tego, co lubisz! Sposób żywienia trzeba dobrać do siebie indywidualnie. Dieta musi smakować i dostarczać wartości odżywczych. Nikt nie utrzyma efektów odchudzania bazując na daniach, które nie są smaczne.
💡6) Sytość to bardzo ważny element, gdyż działa na naszą psychikę. Głód negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Stajemy się rozdrażnieni, niespokojni, niezadowoleni, a jedzenie zaprząta myśli.
__________________________
#redukcja #zdroweodchudzanie #pysznadieta #triki #poradydietetyka #swiadomeodzywianie #redukcjazgłowa #fitnesspolska #sukces #motywacja #zdrowystylzycia #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #glod #gumaksantanowa #mądreodchudzanie #fitinstagram #fitinspiracje #infografika #czystamicha #pielegnacja #kilogramy
Zdrowy styl życia to nie kwestia kalorii...To kwestia świadomych wyborów oraz prawidłowego odżywienia ciała 👌😊 Jedzenie to paliwo i powinno być dobrej jakości 😍🥯🥐Współczesna dieta jest przeładowana węglowodanami, a wiele badań pokazuje, że w kwestii zdrowia i prawidłowej masy ciała nie tylko kalorie mają znaczenie. Możesz jeść więcej, a ważyć mniej - nie tylko objętościowo więcej, ale też pod kątem kalorii. Deficyt kaloryczny można osiągnąć nie głodząc się... Inaczej będzie spożytkowany tłuszcz, inaczej białko i jeszcze inaczej cukier. Oprócz kalorii istotna jest dynamika metaboliczna,a na nią mają wpływ chociażby hormony...Na pewno dobrym krokiem ku zdrowiu będzie ograniczenie węglowodanów prostych. Bardzo lubię pieczywo, dlatego często eksperymentuję z jego niskowęglowodanowymi wersjami 🥐😍Moja bułeczka bogata w białko i witaminy z grupy B. Do tego bardzo przyjazna kaloryczność. Bułeczka nie jest co prawda duża, ale ma tylko 110 kalorii 🥰👌Jak pojawi się dużo polubień, to wstawię przepis 📜📜😁______________________________I don't like the explanation of approach 'calories in =calories out'. Deficit is not dictated only by calories, but it should include the dynamism of metabolism and hormones interaction. For our health, the consumption of carbs should be limited. I love bread and that's why I experiment with low carb versions. This roll has only 110 calories 🥰 Please like to post if you wan't the recipe. I can share, but need to know thay you want it 😉________________________________
#dietalowcarb
#lowcarb #lchf #dietacukrzycowa #diabetologia #przepisyfit #zdroweprzepisy #zdrowepieczywo #domowewypieki #bułka #insulinoopornosc #redukcja #odchudzanie #jadłospis #jedzeniedopracy #zdrowepodejscie #zdrowystylżycia #swiadomeodzywianie #niskokaloryczne #dietetyczneprzepisy #healthylifestyle #healthyfood #inspiracje #blogerka #zdroweodchudzanie #odchudzaniezgłową #motywacja #mity #psychodietetyka
✨To, co daje mi najwięcej satysfakcji w kucharzeniu, to zrobienie zdrowej alternatywy słodyczy, która KAŻDEMU SMAKUJE 🥰👌 Często jednak nie mówię, że to ciasto, ciastko, czy batonik to eksperyment czy zdrowa alternatywa...psychologia  w tym przypadk odgrywa bardzo istotną rolę 😊😁✨Chciałam się z Wami podzielić przepisem na wegańskie batoniki a la Snickers 🍫 Jestem mega zadowolona z warstwy nugatowej, która smakuje bosko i jest lekko ciągnąca 💕 Staram się  ograniczać nabiał, dlatego często robię wegańskie przepisy...jestem też zwolenniczką posiłków o niskim ładunku glikemicznym, więc nawet najlepszy bio cukier traktuję jak cukier 😉 Po daktyle sięgam, gdyż to też źródło witamin, ale wtedy łączę je z tłuszczem, żeby nie podnosić gwałownie insuliny, a także żeby taka przekąska sycił na dłużej 👌😍☝️✨ Po przepis zaglądajcie na bloga - link poniżej, ale także w bio 😊
➡️ https://slowlifeproject.pl/2017/02/snickers-weganski-bez-cukru-fit.htmlUdanego weekendu Wszystkim💕 I pamiętajcie, żeby wybrać się na spacer ☝️😊🚶‍♀️🚶‍♂️________________________________
#weganizm #weganskieprzepisy #weganskie #snickers #fitsnickers #zdrowybaton #batonik #platkiowsiane #zdrowakuchnia #fitprzepisy #beznabiału #ajurweda #zdroweżywienie #żywienie #odżywianie #recovery #regeneracja #pyszne #fitslodycze #słodkości #bezwyrzutowsumienia #swiadomeodzywianie #lifestyle #healthylifestyle #fitnessfood #odchudzanie #motywacja #instafood #niskokaloryczne
🤸‍♂️🚴‍♂️ Zdrowy styl życia stał się bardzo popularny...Pojawiają się różne sposoby na zrzucenie kilogramów-nowe formy aktywności fizycznej czy modne diety i teorie. Gluten oraz laktoza były winne naszym dolegliwościom, następnie unikanie owoców wieczorem, czy cholesterol w jajkach....Owszem, są nietolerancje wymagające od nas eliminacji produktów, ale do tego potrzebna jest kompletna diagnoza.👉 Podobnie jest z ćwiczeniami... była moda na crossfit, teraz dużo osób trenuje siłowo, a ćwiczenia aerobowe odeszły trochę w odstawkę. Zrobiła się też moda na jogę...Mam jednak wrażenie, że jest to dość powierzchowne i ogranicza się tylko do traktowania jogi jako treningu....Nic bardziej mylnego.
Joga to kompleksowa maszyna do uzdrawiania ciała i umysłu. To piękne i silne narzędzie uczące Nas skupienia, wyciszenia, czy kontroli. 👉 Niezależnie od tego, jaką odmianę jogi praktykujesz, każda z nich zawiera trzy fundamentalne zasady:
1) praca z oddechem
2) zaangażowanie ciała
3) kontemplacja i techniki medytacyjne
🧘‍♀️ Połączenie ćwiczeń ruchowych z zaangażowaniem umysłu wykazuje wyjątkowe prozdrowotne korzyści. Poprawa nastroju, osiągnięcie spokoju, dłuższe życie, wzmocnienie serca 👌Joga poprawia mobilność ciała oraz pomaga w walce z bólem.Poprawia nastrój, redukuje stres i oczyszcza umysł.❓Czy wiecie czym są tak zwane "jogasutry"? Czy słyszeliście kiedyś o Patańdżalim?🙄🙄
Jogasutry to aforyzmyspisane przez Patańdżalego. To pewnego rodzaju podręcznik, najstarszy sanskrypt traktujący o jodze. To lektura, która pozwoli Nam zgłębić się w istotę jogi 🧘‍♀️💕 Zrozumieć lepiej Nas samych, także w bardziej metafizycznym wymiarze. To bardzo ciekawa lektura, ale też trochę enigmatyczna- wymaga od nas zaangażowania i zrozumienia..ale to piękna podróż 😍🥰
________________________________
#jogapolska #zdrowiepsychiczne #regeneracja #samodyscyplina #motywacja #działanie #rozwojosobisty #selfcare #jogawdomu #ajurweda #gimnastyka #cwiczeniawdomu #trening #treningwdomu #dietetyka #porady #odchudzanie #recovery #redukcja #zaburzeniaodżywiania #swiadomezycie #świadomeodżywianie #pielegnacja #dbamozdrowie #zdrowie #medytacja #zdrowejedzenie #aktywność
🎉Gdy nie zapominamy o sobie, to mamy większe szanse na zdrowe życie! Nie tylko zewnętrzna pielęgnacja jest ważna, chociaż na pewno pozytywnie działa na Nasze samopoczucie. ☝️☝️ Jednak bez dobrze "naoliwionego" wnętrza daleko nie zajedziemy ;) Pamiętajmy jednak, że dążenie do perfekcji też nie będzie dobre! Nie ma diety idealnej, ale można wypracować zdrowe i racjonalne nawyki 👍😊
🥗 Z żywieniem jestem związana już od dłuższego czasu. A zaczęło się od schudnięcia. Wiele osób, w tym ja w pewnym momencie za bardzo się nakręca. Kategoryzowanie produktów na "dobre" i "złe", wykluczanie pewnych grup produktów, trzymanie się sztywno godzin jedzenia....To do niczego nie prowadzi! Z doświadczenia wiem, że wszystko jedzone z umiarem jest najlepszym podejściem 😍
Z małą tylko uwagą- miejmy pod lupą spożycie cukru prostego. To ten produkt, którego w mojej diecie jest najmniej. Stawiam na naturalne cukry oraz zdrowsze słodzidła 👍👌 Gdy sięgam po coś bardziej cukrowego, to wspomagam swój organizm ziołami oraz suplementami. Cynamon, imbir, kurkuma to podstawy. Ale także kozieradka, Tulsi, czy Gurmar. Ten ostatni najczęściej w postaci suplementu 💊💊
W naturze wszystko dąży do równowagi. W ajurwedzie zwłaszcza... stawia się na rozsądną konsumpcję oraz świadomość. Ta ostatnia pomaga Nam w zdrowym podejściu do żywienia... Masz ochotę na ciacho? Śmiało, bo o psychikę też trzeba zadbać 🤩 Warto przy tym wspomóc organizm i sięgnąć po zioła pomagające w regulacji poziomu cukru we krwi. Wspierające przy tym pracę trzustki oraz wątroby 👌👍😍
_______________________________
#dietetyka #zdroweżycie #zdroweodżywianie #infografika #ajurweda #ajurwedawpraktyce #motywacjadodziałania #zdrowenawyki #zdrowenawykiżywieniowe #odchudzanie #bodymind #fitwpraktyce #suplementacja #lepszaja #aktywność #pasja #ziołolecznictwo #naturalnapielegnacja #pielegnacja #wiemcojem #redukcja #bezcukru #jemzdrowo #dlazdrowia #swiadomeodzywianie #rozwojosobisty #zdrowejedzenie #kalorie #trenerpersonalny #dietabezdiety
Nawyki to bardzo specyficzne czynności... To trochę tak, jakby wykonywać coś w transie, automatycznie, bez pełnej świadomości 🧑‍🏫 Nawyki mogą pomagać, ale też niszczyć Nas. Nie tylko zdrowotnie, ale też psychicznie, gdy nie pasujemy naszymi nawykami do społeczności, w której funkcjonujemy 😕 Na szczęście nic nie jest dane na 100% i nawyki można wypracować, zmieniać, ulepszać albo też się ich pozbywać :) Nawyki związane z określonym bodźcem, który może być silniejszy albo słabszy....
Wiem, że dla Wielu Nowy Rok to zmian... jak wytrwać w tych zmianach? Pracować nad nawykami! Pamiętajmy, że czynność powtarzana przez dłuższy czas stanie się naywkiem, pewnego rodzaju rytuałem 👌😍
Najpiękniejsze w ajurwedzie jest to, że patrzy na człowieka kompleksowo!!!
Zdrowie to nie tylko ciało...to umysł....to świadomość...to szczęście i radość :)
A do tego minimalizacja stresu i niepotrzebnej presji!
Dlatego pamiętajcie, że wprowadzając zmiany w swoim życiu róbcie to we własnym tempie i stawiajcie sobie prostsze cele, kroki, zadania :)
Mam nadzieję, że te 10 ajurwedyjskich zasad pomogą Wam w drodze po zdrowie!
Miejscie tę listę pod okiem i cały czas pracujcie nad nią! 🦹‍♀️🦸‍♀️📜
_______________________________________
#ajurweda #ajurwedawpraktyce #zdrowiepsychiczne #zdrowezasady #swiadomejedzenie #infografika #medycyna #medycynanaturalna #mindfulness #zmianynalepsze #dietetyka #zdrowadieta #zdrowenawyki #pracanadsobą #odchudzanie #trening #zdroweciało #dietetyk #leczeniedietą #healthyeating #healthyeatinghabits #dbamozdrowie #psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #medytacja #pielegnacja #zlotemysli #rozwojosobisty #selfcare
🤓Wiedzieliście, że stres może być związany również ze złą dietą?🍔🍟 Zbyt duże ilości cukru oraz przetworzonego jedzenia wpływają na Nasz nastrój! Koniec roku też nie zawsze sprzyja odstresowaniu....🙄🙄🙄Teraz pojawiają się wszelkiego rodzaju podsumowania tego roku. Z jednej strony może to być pomocne w wyznaczaniu celów na rok 2021, ale z drugiej, to także stres dla naszej głowy☝️
Zwłaszcza, gdy w tym podsumowaniu pojawia się więcej rzeczy niezrealizowanych... ⌛🛎️
To może budzić frustrację. Ja nie robię podsumowania roku. Patrzę w przyszłość i myślę tylko o nadchodzącym roku 😊😊
❓Czy nie wyciągam wniosków z obecnego roku? Ja analizuję wszystko na bieżąco, nie wracam do starych spraw, bo dawno je już przeprowacowałam 👍👉Wracając jednak do nastroju i stresu... Święta mogły trochę obniżyć naszą formę. Czas więc na jej przywrócenie albo przynajmniej na jej poprawę! 🏋️‍♀️🤸‍♂️
Ajurwedyjskie podejście do zdrowia opiera się na zdrowym odżywianiu! Spożywanie tych 6 produktów na pewno wyjdzie na zdrowie 💊💉🦸‍♂️❓A Wy robicie podsumowania roku? Czy po prostu płyniecie do przodu razem z czasem? ⛵⏳_________________________________
#healthyproducts #zdroweprodukty #rumianek #walkazestresem #zarządzaniestresem #zdrowienatalerzu #mindfulness #ajurweda #zdrowazywnosc #odżywianie #recovery #szczescie #psychodietetyka #odstresowanie #infografika #medycynanaturalna #naturalneskladniki #zdrowecialo #pracanadsobą #medytacja #pewnośćsiebie #bezstresu #czystagłowa #zdrowagłowa #radośćzżycia #zdrowystylzycia #dietetyka #dietetyk #psychologiapozytywna #healthyfood

Follow

Baza przepisów kulinarnych
rondel
  • Współpraca
  • O mnie
  • Strona główna
  • Polityka prywatności