jak by膰 produktywnym
Cykl - 7 Wspania艂ych,  Cia艂o & Umys艂

Jak by膰 produktywnym? Moje 7 krok贸w :)

jak by膰 produktywnym


Dzi艣 przychodz臋 do Was z moim sposobem na udany tydzie艅! Jak by膰 produktywnym, gdy mamy sporo zaj臋膰? Jakie dzia艂ania trzeba podj膮膰, 偶eby godziny nie mija艂y bez planu, lecz 偶eby by艂 to czas owocnej pracy?

7 krok贸w do udanego zaplanowania tygodnia, to wpis na temat efektywnego zarz膮dzania swoim czasem, ale tak偶e samym sob膮. Nie b臋dzie mowy, o tym, 偶e trzeba pracowa膰, pracowa膰 i jeszcze raz pracowa膰.
Nale偶y znale藕膰 r贸wnowag臋. Chc臋 tutaj przekaza膰 Wam swoje do艣wiadczenie oraz przemy艣lenia zwi膮zane z zarz膮dzaniem czasem. Efektywno艣膰 i produktywno艣膰 wymagaj膮 od nas planu, samozaparcia, ale tak偶e odpoczynku! Ten ostatni element, to klucz, do tego by robi膰 wi臋cej rzeczy w kr贸tszym czasie.

Czym jest sukces? To sk艂adowa naszych efektywnych dzia艂a艅, gdy wiemy oczywi艣cie czego chcemy, cierpliwo艣ci, systematyczno艣ci, zdrowego planu dzia艂a艅, kt贸ry jest m膮drze u艂o偶ony. A do tego trzeba pami臋ta膰 o rozs膮dku, odpoczynku, odci臋ciu mentalnym oraz ….. dystansie! Tak, ten ostatni punkt jest niezwykle wa偶ny.

7 krok贸w, kt贸re s膮 moj膮 baz膮 do efektywnego planowania tygodnia. Moim celem jest r贸wnowaga w 偶yciu, ka偶da strefa, kt贸ra jest sk艂adow膮 szcz臋艣cia w moim uj臋ciu musi znale藕膰 si臋 w ka偶dym tygodniu, inaczej zaburzam moj膮 harmoni臋.

Pami臋tajcie prosz臋 o tym, 偶e odpowiednia perspektywa oraz jasny umys艂 jest niezwykle wa偶ny. Nie dzia艂ajcie pod presj膮 oraz pod wp艂ywem stresu. Ka偶dy Wasz tydzie艅 powinien sk艂ada膰 si臋 z przyjemno艣ci dla cia艂a i umys艂u, pracy, kt贸ra daje Wam satysfakcj臋- nie m贸wi臋 tutaj o etacie, ale o “pracy” po pracy, czyli znalezieniu swojego obszaru zainteresowa艅, kt贸ry b臋dziecie rozwija膰.

Nie mo偶e zabrakn膮膰 ws艂uchiwania si臋 w swoj膮 dusz臋 oraz poszerzania perspektywy poprzez rozw贸j osobisty oraz zwi臋kszanie swoich kompetencji. Pewno艣膰 siebie oraz rado艣膰 z 偶ycia s膮 zwi膮zane z byciem zadowolonym z samego siebie, a rozwijanie w艂asnych kompetencji oraz d膮偶enie do celu, to bardzo wa偶ny element 馃檪
Po tym d艂ugim wst臋pie lecimy z moimi 7 krokami do zaplanowania udanego, wyj膮tkowego, efektywnego tygodnia! 馃檪



#1. PONIEDZIA艁EK- przed艂u偶enie weekendowego relaksu

Jak by膰 produktywnym od pocz膮tku tygodnia? Dobrze rozpocz臋ty tydzie艅 b臋dzie pozytywnie wp艂ywa膰 na dalsze planowanie! Zacz膮膰 od wyd艂u偶enia odpoczynku, bo pierwszy dzie艅 tygodnia, to pod wzgl臋dem psychologicznym najlepszy moment na wprowadzanie zmian do Naszego 偶ycia 馃槈 Po prostu lubimy zabiera膰 si臋 za plany wraz z pocz膮tkiem tygodnia. 艁atwiej wtedy monitorowa膰 nasze post臋py i 艣ledzi膰 dalsze plany.
Ja jednak polecam zacz膮膰 tydzie艅 od 艂atwych zmian, 偶eby poniedzia艂ek w艂a艣nie tym mi艂ym dniem!
Jak to wygl膮da u mnie? W poniedzia艂ek, po weekendzie mam wi臋cej energii i ch臋ci, nie jestem jeszcze znu偶ona obowi膮zkami. 呕eby nie zatraci膰 tego stanu, w poniedzia艂ek zazwyczaj robi臋 co艣 przyjemnego z kategorii “uroda” i “relaks”…. Piel臋gnacja ceryoraz film albo serial i do tego smaczna herbata!

Ostatnio bardzo spodoba艂a mi si臋 piel臋gnacja naturalnymi kosmetykami. Moja cera nale偶y niestety do tych problematycznych ze sk艂onno艣ciami do zmian tr膮dzikowych. Z maseczek idealnie si臋 sprawdzaj膮 si臋 glinki- niebieska i zielona s膮 najlepsze na oczyszczanie. Opr贸cz tego pokocha艂am PROSZEK NEEM, z kt贸rego r贸wnie偶 robi臋 maseczki.
To indyjski naturalny produkt, 艣wietnie oczyszczaj膮cy cer臋 nie podra偶niaj膮c ani nie odwadniaj膮c jej. Najlepiej kupowa膰 w sklepach z naturalnymi kosmetykami, mi臋dzy innymi w sklepie Indyjskie Receptury


maska na bazie proszku neem


#2. WTOREK- nauka jest wa偶na! Robimy progres!

We wtorek wkraczam z przed艂u偶onym weeekendowym humorem i mam ochot臋 na edukacj臋. Nie wyznaczam sobie jednak wielkich zada艅. Po prostu 30 minut dla wiedzy! Osobi艣cie korzystam po prostu z e-cours贸w na zagranicznych stronach. S膮 to zar贸wno kursy techniczne, jak excel, ale r贸wnie偶 marketingowe czy rozwojowe. Polecam te偶 pos艂ucha膰 warto艣ciowych film贸w na Youtube czy przeczyta膰 artyku艂. Co nale偶y zrobi膰, 偶eby tydzie艅 by艂 produktywny i efektywny? Prawdziwy post臋p zauwa偶ymy w d艂u偶szej perspektywie, jest to sk艂adowa ma艂ych krok贸w i kr贸tkich moment贸w! Mo偶esz oczywi艣cie uczy膰 si臋 wi臋cej danego dnia. Dla mnie, minimum to 30 minut. Czasem jest to godzina, czy maksymalnie 2.

Mo偶ecie si臋gn膮膰 po ksi膮偶ki zwi膮zane z rozwojem osobistym- ja bardzo lubi臋 te o efektywnym zarz膮dzaniu czasem oraz o poznawaniu siebie, czy takie kt贸re poszerzaj膮 moje horyzonty. Ze swojej strony mog臋 poleci膰 takie pozycje, jak:

  1. Sapiens. Od zwierz膮t do bog贸w.
  2. 12 偶yciowych zasad. Antidotum na chaos
  3. 15 tajemnic zarz膮dzania czasem. O czym wiedz膮 ludzie sukcesu?
  4. 4-godzinny tydzie艅 pracy 鈥 Timothy Ferriss


tanie ksi膮偶ki rozw贸j osobisty


Pozycje te bardzo wp艂yn臋艂y na moje podej艣cie do wielu spraw. Zacz臋艂am inaczej definiowa膰 poj臋cie szcz臋艣cia, ale tak偶e planowa膰 w ca艂kiem inny spos贸b swoje dni, a co najwa偶niejsze przesta艂am wywiera膰 na sobie za du偶膮 presj臋. Zacz臋艂am s艂ucha膰 swojego cia艂a. Jak zaplanowa膰 produktywny tydzie艅? Nie chodzi o sztywn膮 realizacj臋 plan贸w, ale o s艂uchanie swojego cia艂a i dostosowanie planu na ka偶dy tydzie艅 w艂a艣nie do naszej kondycji.


#3. 艢RODA- czas na aktywno艣膰 fizyczn膮

Trzeci dzie艅 tygodnia dla wielu z Nas wi膮偶e si臋 z mniejsz膮 efektywno艣ci膮 oraz lekkim zm臋czeniem. Wbrew pozorom zm臋czenie, kt贸re Nas dopada nie zawsze wi膮偶臋 si臋 z fizycznym zm臋czeniem. W 艣rod臋 bardzo cz臋sto zabieram si臋 za 膰wiczenia, bo wiem, 偶e po domowej sesji treningowej poprawia mi si臋 humor oraz czuj臋 nap艂yw energii! Polecam pilates, dynamiczn膮 jog臋 zako艅czon膮 kr贸tkim, np. 10 minutowym cardio. Energiczny spacer to r贸wnie偶 艣wietna opcja, zw艂aszcza teraz, gdy mamy lato, bo aktywno艣膰 na 艣wie偶ym powietrzu to ca艂kiem inny wymiar ruchu, kt贸ry jest nie tylko 艣wietny dla cia艂a, ale przede wszystkim dla umys艂u, kt贸ry jest przeci膮偶ony miejskim zgie艂kiem 馃檪

Wiele os贸b pr贸buje si臋 zmotywowa膰 kupuj膮c karnet na si艂owni臋, czy zapisuj膮c si臋 na zaj臋cia. W moim przypadku najlepsze rozwi膮zanie, to domowe treningi. You Tube jest kopalni膮 wszystkich form aktywno艣ci fizycznej. Jak zaplanowa膰 produktywny tydzie艅? Zacz膮膰 oszcz臋dza膰 czas na zb臋dnych aktywno艣ciach….Mi zale偶y na czasie, wi臋c taki domowy trening, to oszcz臋dno艣膰 czasu na doje藕dzie i przebieraniu 馃槈 Je艣li nie startujesz w zawodach bikini, to najwa偶niejsze jest to, 偶eby si臋 po prostu troch臋 porusza膰. Nie narzucaj sobie sztywnych wytycznych, lecz ma艂ymi krokami dodawaj wi臋cej ruchu do swojego dnia 馃檪

Je艣li chodzi o kana艂y na You Tube, to gor膮co polecam Boho Beautiful, Pop Sugar Fitness, Sydney Cammings, Pamela Rf. Z polskich kana艂贸w uwa偶am, 偶e Monika Ko艂akowska ma bardzo fajne treningi oraz kana艂 Joga 呕elazo.


jak zaplanowa膰 produktywny tydzie艅, r贸wnowaga w 偶yciu, zdrowie, stres


#4. CZWARTEK- blogowanie… czyt. dodatkowe dzia艂ania rozwijaj膮ce

Wybierz sw贸j dzie艅, w kt贸rym zrobisz co艣 “korzystnego” dla siebie. U mnie jest to blogowanie- to jest m贸j ma艂y 艣wiat, kt贸ry uwielbiam tworzy膰! Daje mi to po prostu du偶o satysfakcji i o to w艂a艣nie chodzi! Blogowanie to moja ma艂a pasja i w艂a艣nie chc臋 Was zach臋ci膰 do poszukiwania w艂asnej “smyka艂ki”, co艣 co Wam daje satysfakcj臋 i czym mo偶ecie si臋 dzieli膰 z innymi. Pisanie o przepisach, poradach, zdrowiu i zio艂ach bardzo mnie cieszy- chc臋 dzieli膰 si臋 po prostu tym, co uda mi si臋 dowiedzie膰 albo zrobi膰!

Do tego ma艂a dawka motywacji i szukania r贸wnowagi w swoim 偶yciu 馃檪 Chodzi o zdrowe podej艣cie do 偶ycia. Pasja pomo偶e Nam zachowa膰 balans w 偶yciu, bo mamy sw贸j ma艂y 艣wiat, w kt贸ry mo偶emy uciec!


#5. PI膭TEK- czas na planowanie oraz zakupy!

Ostatni dzie艅 pracy, w g艂owie my艣l o weekendzie, wi臋c trzeba si臋 do niego przygotowa膰. Ja bardzo cz臋sto jad膮c rano do pracy my艣l臋 o planach na nadchodz膮cy weekend. Zale偶y mi zawsze, 偶eby by艂 to zar贸wno czas lenistwa, ale te偶 aktywnego relaksu. 艁adowanie baterii pod r贸偶n膮 postaci膮- odpoczynek psychiczny, zabiegi dla cia艂a, spacer po lesie, dobre jedzonko i pyszny domowy deser. Proste przyjemno艣ci na weekend!
Opr贸cz tego, w pi膮tek zazwyczaj robi臋 zakupy spo偶ywcze! Wol臋 zaopatrzy膰 si臋 w produkty na weekend ju偶 w pi膮tek, bo te偶 cz臋sto wieczorem zabieram si臋 za przygotowanie pieczywa czy jakiego艣 ciasta 馃榾
Robi膮c zakupy w pi膮tek zawsze sprawdzam aktualne gazetki promocyjne i wybieram si臋 tam, gdzie znajd臋 najwi臋cej ciekawych produkt贸w 馃槈

Czasem nawet zdarzy mi si臋 zajrze膰 do dw贸ch supermarket贸w w celu skorzystania z promocji, oszcz臋dzanie na pierwszym miejscu 馃榾 Bo ja po prostu lubi臋 zakupy, zw艂aszcza 艂owienie promocji 馃槈 Po drugie, odwiedzaj膮c kilka supermarket贸w, niekoniecznie w jeden weekend, ale z regu艂y zagl膮daj膮c od czasu do czasu do nowych sklep贸w, mo偶emy znale藕膰 naprawd臋 ciekawe produkty o dobrym sk艂adzie! To jest te偶 pocieszaj膮ce i taktyczna zagrywka. Jak by膰 produktywnym, gdy si臋 nie chce? I艣膰 na 艂owienie promocji- to zawsze dobra czynno艣膰, bo udaje si臋 oszcz臋dzi膰 pieni膮dze i nie czujemy straty czasu 馃榾


#6 i #7. WEEKEND- wolno艣膰 i spok贸j

Dwa najlepsze dni tygodnia- ci臋偶ko by艂oby mi wybra膰 czy bardziej lubi臋 sobot臋, czy niedziel臋, bo oba dni maj膮 sw贸j urok 馃榾 U mnie sobota jest dniem, w kt贸rym staram si臋 zrobi膰 co艣 produktywnego. Niedziela z kolei to wi臋cej lenistwa, ale te偶 aktywnego relaksu. Jak uk艂adam sobie weekend?
Sobota- niestety sprz膮tanie jest nieuniknione, ale czasem uda mi si臋 ju偶 zacz膮膰 ten etap w pi膮tek, wi臋c w sobot臋 idzie szybciej. Je艣li planujecie jaki艣 wypiek na weekend, to polecam zabra膰 si臋 za to rano. Wstawi膰 do piekarnika i zacz膮膰 sprz膮tanie, a po porz膮dkach mo偶na cieszy膰 si臋 pysznym, nie b臋dzie Was kusi膰 szybki wypad do sklepu po co艣 s艂odkiego. A wiadomo, 偶e gdy ruszamy si臋 wi臋cej, to nasz apetyt mo偶e wzrosn膮膰 馃槈 W trakcie porz膮dk贸w cz臋sto w艂膮czam sobie film na YouTubie – 艂膮cz臋 przyjemne z nieuniknionym 馃榾




Polecam gor膮co w艂膮czy膰 jaki艣 ciekawy materia艂, zw艂aszcza taki, kt贸ry poszerza nasze horyzonty, wiedz臋, rozwija po prostu. Nie b臋dziemy wtedy czu膰, 偶e czas na sprz膮tanie, to czas zmarnowany, warto wykorzysta膰 moment porz膮dk贸w na s艂uchanie czego艣 warto艣ciowego. To jest 艣wietny punkt odpowiadaj膮cy na zadanie pytanie – jak zaplanowa膰 produktywny dla mnie tydzie艅. Sobota u mnie zawsze jest zwi膮zana z obowi膮zkami, kt贸re planuj臋 zrobi膰 szybko i efektywnie. Opr贸cz porz膮dk贸w, robi臋 podsumowanie tygodnia. Zajmuj臋 si臋 te偶 zaleg艂ymi mailami, zadaniami oraz po艣wi臋cam troch臋 czasu na bloga oraz rozw贸j osobisty. Popo艂udniu po pracy jest czas na kaw臋 i ciacho, do tego film albo serial 馃槈

Wieczorem bardzo cz臋sto robi臋 sobie d艂u偶sz膮 k膮piel oraz g艂臋bsz膮 piel臋gnacj臋. Wiem, 偶e w niedziel臋 mog臋 pospa膰, wi臋c nie przejmuj臋 si臋 nigdy godzin膮- moje zabiegi kosmetyczne w postaci maseczki, balsamowania, masa偶u mog膮 by膰 nawet oko艂o p贸艂nocy…. Nie dbam o to- ma to by膰 czysta przyjemno艣膰! STRES- walka z nim, to trudne zadanie, ale spok贸j ducha w dzisiejszej rzeczywisto艣ci jest na wag臋 z艂ota. W moim innym wpisie znajdziecie SPOSOBY NA WALK臉 ZE STRESEM—-> Jak zmniejszy膰 skutki stresu?


efektywne zarz膮dzanie czasem, mindset



W niedziel臋 z kolei nie planuj臋 nic! Ale pami臋tam o swoich rytua艂ach! Kawa w weekend to jest to 馃檪 Ka偶dy z Nas powinien mie膰 w tygodniu chocia偶 jeden dzie艅, w kt贸rym nie ma plan贸w, specjalnych obowi膮zk贸w, sztywnych wytycznych. Jeden dzie艅 powinien min膮膰 Nam swobodnie, mimowolnie, bez presji. Jak zaplanowa膰 produktywny tydzie艅?

Powinni艣my skupi膰 na przyjemno艣ciach oraz Nas samych, nazywam to zawsze o艣wieconym egoizmem 馃檪 Odpoczynek wzmacnia nasz膮 kreatywno艣膰. Naprawd臋 warto zadba膰 o cia艂o i umys艂, ws艂ucha膰 si臋 w swoje potrzeby, wtedy b臋dziemy bardziej szcz臋艣liwi i zaczniemy dostrzega膰 proste przyjemno艣ci ka偶dego dnia!


Gdy zadasz sobie pytanie ” jak zaplanowa膰 m贸j produktywny tydzie艅”, pami臋taj o punktach, na kt贸rych Ci zale偶y, ale nie pomijaj przy tym ruchu, kt贸ry jest 艣wietnym antypresentatem i tak zwanym “boosterem” naszej kreatywno艣ci 馃檪 U mnie 艣wietnie si臋 sprawdza spacer po lesie albo przeja偶d偶ka rowerowa. Aktywno艣膰 fizyczna jest kluczowa dla cia艂a, a oderwanie si臋 od miejskiego zgie艂ku to 艣wietna terapia dla umys艂u. My sami zreszt膮 jeste艣my “zaprogramowani” do kontaktu z natur膮 i niestety codziennie obowi膮zki, 偶ycie w wielkim mie艣cie jest troch臋 wbrew naszej naturze. St膮d wszelkiego rodzaju odci臋cie od miasta, kontakt z przyrod膮, spok贸j, cisza s膮 tak wa偶ne i daj膮 tyle spokoju!

Ponadto powinni艣my troch臋 ograniczy膰 komputer oraz telefon. Zdecydowanie lepszym rozwi膮zaniem jest ksi膮偶ka, gazeta, nawet krzy偶贸wki, czy sudoku. Niedziel臋 warto podobnie sp臋dzi膰 jak dzie艅 na urlopie. Bardzo cz臋sto podczas urlopu spacerujemy, rozmawiamy, dobrze jemy… Mniej siedzimy przed telewizorem czy komputerem i co najwa偶niejsze pozwalamy sobie na lenistwo. Robimy to, na co mamy ochot臋 馃槈


jak zaplanowa膰 produktywny tydzie艅

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *