fit sernik z ananasem, kremowy i wilgotny
Sernik,  FIT Słodkie

Kremowy sernik z ananasem i czekoladą (opcja FIT i zwykła)

kostka sernikowa z ananasem i polewą czekoladową, dietetyczny sernik, sernik bez cukru, dieta dla diabetyka, przepisy na ciasta, zdrowe ciasta, dietetyka kliniczna, dieta insulinooporność, sernik insulinooporność, ciasta dla insulinoopornych, przepisy dieta low carb,


Czy są tutaj miłośnicy serników i ananasa? 😉 A do tego też osoby szukajcie przepisu na fit sernik? 😉 Mam coś dla Was! Kremowy sernik, który zrobicie w wersji tradycyjnej, ale też bezcukrowej, idealnej dla osób z insulinoopornością.

Nigdy nie robiłam sernika ze świeżym ananasem… Muszę jednak powiedzieć, że był to bardzo udany wypiek 🙂 Świeży ananas to całkiem inna bajka, niż ten puszkowany. Gdy dodaję go sobie do owsianki, to zawsze na wierzch dokładam polewę czekoladową- prostą i zdrową. Kakao wymieszane z odrobiną mleka- roślinnego zazwyczaj.

Nie mogło więc tego elementu zabraknąć w serniku. Polewa czekoladowa, ananas i bardzo wilgotna masa serowa. Wyszło cudownie.
Chcę też wspomnieć, że przepis na spód jest kruchym ciastem o niskiej podaży węglowodanów, tzw. low carb- dzięki temu kawałek takiego ciasta jest zdrowy dla wszystkich, którzy mogą jeść ser, orzechy i czekoladę. Cukrzycy nie muszą się bać – specjalny fit sernik też dla nich:D

Jednak nie byłabym sobą, gdybym też nie uwzględniła osób klasycznie wypiekających. Mąki na spód można ze spokojem zastąpić zwykłą. Podałam też opcje z użyciem zwykłego cukru. Dwie wersje bardzo smacznego połączenia smakowego- myślę, że taka kostka sernikowa zaskoczy domowników 🙂

sernik idealny z ananasem i czekoladą, kostka sernikowa z ananasem i polewą czekoladową, dietetyczny sernik, sernik bez cukru, dieta dla diabetyka, przepisy na ciasta, zdrowe ciasta, dietetyka kliniczna, dieta insulinooporność, sernik insulinooporność, ciasta dla insulinoopornych, przepisy dieta low carb,


Kremowy sernik z ananasem na bezglutenowym spodzie i polewą czekoladową (wersja zwykła i bardziej fit)


Spód:
– 100 g mąki migdałowej
– 50 g mąki kokosowej
– 30 g mąki łubinowej
– 20 g mąki słonecznikowej
– 1 jajko
– 80 g masła/oleju kokosowego
– 30 g gęstego jogurtu/śmietany
– 50 g erytrolu/ słodzika/cukru
– 1/3 proszku do pieczenia
– szczypta soli



Użyłam kilka rodzajów mąki, ponieważ chciałam zrobić spód o niskiej podaży węglowodanów. Oczywiście można użyć zwykłą mąkę- wtedy dajcie 180 gramów.
Tak samo erytrol- można dać zwykły cukier.

Erytrol warto zmielić na puder- również jeśli używacie cukru. Konsystencja pudru lepiej się sprawdzi w spodzie, ale nie jest to obowiązkowe.

Mąki należy przesiać. Następnie dodać posiekane masło i resztę składników. Ciasto zagnieść, zawinąć w folię spożywczą i schłodzić w lodówce przez 45 minut.

Dzięki użyciu takich mąk całe ciasto ma bardzo dobry ładunek glikemiczny. Poczujemy się syci i zadowoleni. Polecam eksperymentować w kuchni i spróbować też zrobić kruche ciasteczka z mąki łubinowej, czy słonecznikowej z dodatkiem mielonych płatków owsianych. Ciastka to świetny produkt do nauki pieczenia 🙂

Masa serowa:
– 400 g twarogu półtłustego
– 100 g jogurtu greckiego
– 100 g śmietany 30%
– 3 jajka
– 20 g mąki kokosowej/odżywki białkowej/ proszku budynioweg śmietankowego
– 120 g ksylitolu/cukru albo 150 g erytrolu
– 3-4 plastry ananasa
– 1 łyżeczka ekstraktu/aromatu waniliowego

Śmietanka zamiast masła sprawia, że masa serowa jest wilgotna i lżejsza w strukturze, nie aż tak zbita 🙂

Jajka ubić z erytrolem,ksylitolem czy cukrem. Ser należy zmielić albo zblendować. Polecam zmielić 🙂
Dodać do masy jajecznej wraz z jogurtem i maką kokosową, odżywką albo budyniem. Ja dałam odżywkę białkową 🙂 Chodzi po prostu o zagęszczenie i lekkie dosmaczenie ciasta- stąd też fajnie pasuje maka kokosowa albo budyń!
Śmietanę kremówkę należy ubić na sztywno. Dodać do masy serowej delikatnie mieszając- bez miksera, wystarczy łopatka.
Na koniec aromat/ekstrakt – u mnie 1 łyżeczka oraz mąka kokosowa.

Ta masa serowa wyjdzie każdemu. Bardzo proste wykonanie. A do tego jogurt i śmietanka- one odpowiadają na kremowość i wilgotność masy 🙂

Spód formy wyłożyć papierem do pieczenia- u mnie kwadratowa forma 23*23 cm. Ciasto rozwałkować albo bezpośrednio wylepić blachę. Na spodzie ułożyć pokrojonego w kostkę ananasa. Wylać masę serową.

Ciasto wstawić do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i piec przez ok. 45 minut. Wierzch powinien zostać lekko sprężysty.
Sernik odstawić do całkowitego wystudzenia.



Polewa czekoladowa:
– 100 g czekolady ( u mnie gorzka bez cukru)
– 10 g masła
– 20 ml mleka

Czekoladę bardzo drobno posiekać.
Mleko podgrzać wraz z masłem. Gdy masło się rozpuści to dodać czekoladę i wymieszać. Najlepiej ściągnąć najpierw z kuchenki, chwilę poczekać i znów położyć na bardzo mały ogień- trzeba tylko delikatnie podgrzać po dodaniu czekolady, tak żeby się rozpuściła.


Jeśli chcecie zrobić sernik na Święta w większym wydaniu- wystarczy podwoić składniki i upiec w dużej, prostokątnej formie 🙂
Polecam też na świąteczny stół inne serniki- u mnie dużo klasyków- SERNIKI

Spód z tych różnych mąk jeszcze bardziej wzbogaca wypiek i dodaje ciekawy smak. Mąka migdałowa, ze słonecznika, czy łubinowa są nieodzownymi składnikami diety low carb. A masę serową bardzo łatwo przekształcić na zdrowszą wersję. Tym samym cały wypiek jest bardzo zdrowy! Fit serniczek na miarę złota 😀 Do tego ananas jest świetnym dodatkiem, ponieważ pomaga on w trawieniu białek! Bardzo często jest zresztą polecany w dietach z dużą ilością białka.

Sięgnijcie po nabiał dobrej jakości i użyjcie prawdziwego masła. Czekolada według smaku- może to być bardziej gorzka polewa albo mleczna. Dajcie się ponieść swojej intuicji 🙂 Na pewno ten fit sernik Wam wyjdzie. A jak nie chcecie wersji dietetycznej, to dajcie cukier i pasuje 😉


sernik bez cukru z ananasem i polewą czekoladową, sernik z czekoladą, sernik bezglutenowy, kruche ciasto bez glutenu, kruche ciasto low carb, ciasto keto, dieta ketogeniczna, ciasto bez cukru, sernik bez cukru, kremowy sernik dietetyczny,


sernik bez cukru z ananasem i polewą czekoladową, sernik z czekoladą, sernik bezglutenowy, kruche ciasto bez glutenu, kruche ciasto low carb, ciasto keto, dieta ketogeniczna, ciasto bez cukru, sernik bez cukru, kremowy sernik dietetyczny,



prosty i wilgotny sernik z ananasem i czekoladą, sernik bez cukru z ananasem i polewą czekoladową, sernik z czekoladą, sernik bezglutenowy, kruche ciasto bez glutenu, kruche ciasto low carb, ciasto keto, dieta ketogeniczna, ciasto bez cukru, sernik bez cukru, kremowy sernik dietetyczny,



kremowy sernik z ananasem, fit sernik, sernik dietetyczny, fit wypieki, dieta dla insulinoopornych, słodycze na diecie, fit słodkości, fit ciasta,



sernik z ananasem i czekoladą, kremowy sernik, sernik bezglutenowy, mąka łubinowa, ciasto low carb, dieta niskowęglowodanowa,



Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.