Skutki stresu- 5 najczęstszych objawów!

Skutki stresu mogą być bardzo ciężkie, zwłaszcza gdy w Naszym życiu brakuje równowagi, a stres jest nieodzownym elementem życia, zwłaszcza zawodowego.

Każdy z Nas ma w swoim życiu stresujące sytuacje. To jest nie do uniknięcia. Stres towarzyszy Nam od dziecka, ale z reguły organizm młodych osób jest silny i skutki potrafią być zredukowane. Żadna osoba nie jest w stanie całkowicie go wyeliminować ze swojego życia. Ten destruktor był, jest i będzie obecny! Skutki stresu są naprawdę duże.

Organizujemy swoje życie, tak żeby było jak najbliższe perfekcji i dosłownie upychamy kolejne zadania w kalendarzu! Chcemy rozdzielić swój czas na każdą strefę aktywności- dom, praca, życie duchowe, przyjemności, rozwój osobisty itd.itd…. Niestety nigdy nie będzie to równy podział. Możemy próbować być jak najbardziej przewidywalni i być najlepszymi planistami- rutyna może być zaburzona…. Wtedy może pojawić się stres! Do głosu dojdzie perfekcjonizm, potrzeba jakiegoś spełnienia, poczucie obowiązki….

Lecz tak naprawdę jedynym sposobem na zaburzony rytm dnia jest ODPOCZYNEK!
Musimy nauczyć się rozpoznawać moment, w którym jest czas na tak zwany RESET 🙂
Uważasz jednak, że wystarczy przeorganizować swoje życie i nadal wykonać wszystkie nałożone na siebie zadania? W takim razie koniecznie zapoznaj się z poniższymi skutkami stresu oraz braku odpoczynku- również tego mentalnego!

1. Obniżona odporność oraz większa podatność na powstawanie stanów zapalnych

Problem ze stresem jest taki, że Nasz organizm wysyła komórki systemu odpornościowego do punktu zapalnego, to znaczy tam gdzie najbardziej są widoczne efekty stresu.
W reakcji stresowej jako pierwszy aktywuje się współczulny układ nerwowy, a następnie funkcjonalna oś podwzgórze –przysadka–nadnercza. To stamtąd hormony stresu kierują się między innymi do serca, ponieważ w sytuacjach stresujących wzrasta ciśnienie krwi, serce szybciej bije. Wzmożona aktywność tych komórek w jednym obszarze jest rekompensowana przez mniejsza aktywność pozostałych procesów, jak trawienie, gojenie się ran, wzrost, a także spadek libido. Przewlekły stres łączy się tymi z komórkami modyfikując ich działanie- upośledza je. Duże stężenie we krwi glukokortykoidów może wywołać problem z alergiami oraz zwiększyć podatność na choroby autoimmunizacyjne. W tym przypadku skutki stresu są mocno związane z odpornością.
Krótkotrwały stres jest motywujący i ma tez swoje plusy- pobudza organizm do walki. Niszczycielski jest długotrwały stres, który hamuje aktywność komórek obronnych.

2. Skóra- pogorszenie stanu cery

Wiele osób łączy skutki stresu z ciśnieniem, brakiem regeneracji, złym nastrojem. Jednak stres jest widoczny na zewnątrz.
Na pewno nie raz widzieliście mapę twarzy z informacji, który obszar prezentuje dany organ. Gdy mamy trądzik na brodzie, to może to oznaczać problemy z wątrobą. Cera to zewnętrzna wizytówka organizmu. Kortyzol wzmaga produkcję łoju, a także negatywnie wpływa na trawienie, Stąd na przykład taki pokarm też może wywoływać alergie skórne, powstają też wypryski. Stres też negatywnie wpływa na jakość i długość snu. Niepełna regeneracji w w nocy to także osłabiona kondycja naszej skóry.

skutki stresu

3. Problemy trawienne

Bardzo często wszelkiego rodzaju nietolerancje, wzdęcia, refluks są związane ze stresem. W podwójnym aspekcie:
– w stresie jemy bardzo szybkie i sięgamy po tak zwane “byle co”. Dolewamy oliwy do ognia tym samym- nie odżywiamy Naszego ciała. Ponadto często też bardzo szybko jemy, bo przez stres głód był zahamowany, później mózg zaczyna się upominać i mamy wilczy głód i łapczywe jedzenie
– gdy już coś zjemy, pojawia się kolejny problem. Trawienie. Wszelkie procesy, które nie są kluczowe dla życia zostają obniżone, bo organizm wysłał całą kompanię komórek tam gdzie stres objawia się najbardziej. Organizm musi zostać w stanie gotowości, więc automatycznie mamy mniej enzymów trawiennych.

4. Izolacja, strach, brak pewności siebie

Przewlekły stres to nie tylko aspekt biologiczny i fizyczny, ale w znacznej mierze tez psychologiczny. Mózg zaczyna całkowicie inaczej działać.Tracimy na pewności siebie oraz jesteśmy mniej radośni. Stres w życiu wynika bardzo często z przeciążenia, więc czas na relaks jest ograniczony. Nie spotykamy się z przyjaciółmi. A przecież aspekt społeczny to jeden z elementów balansu w życiu oraz holistycznego podejścia do zdrowia! Człowiek to istota stadna i z natury potrzebuje kontaktu z drugim człowiekiem, ale nie tylko biznesowo, lecz także towarzysko 🙂 Spotkania z bliskimi osobami pomagają się odstresować, nabrać lepszej perspektywy. Przynależność socjalna jest istotna, gdy chcemy zminimalizować skutki stresu ! Możemy wtedy wygadać się , uzyskać poradę, zapomnieć o pewnych kwestiach. Nabrać dystansu!

5. Problemy z koncentracją, pamięcią oraz mniejsza produktywność

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach gonimy za wszystkim. Pracujemy, dbamy o dom i do tego myślimy cały czas o dalszym rozwoju. To jest super! Cel edukacyjny daje wiele satysfakcji i motywuje do działania, ale w określonych okolicznościach. Zbyt duże przeciążenie obowiązkami to stres, przez który ciężej jest Nam się skupić. Cały czas myślimy, ile jest jeszcze do zrobienia. Nauka odbywa się na pół gwizdka, bo zaraz coś innego jest do zrobienia. Pojawia się mętlik w głowie, obniżona koncentracja, pamięć. Nasze zmysły są przyćmione, reakcje na bodźce opóźnione, do tego dochodzi frustracja oraz złość.

Skutki stresu nie muszą być jednoznaczne. Każdy jest inny i inaczej reaguje na wyzwania, czy stresujące sytuacje. Muszę jednak przyznać, że sama przez pewien czas żyłam w dość dużym stresie, ale w znacznej mierze nakładałam go na siebie. Za dużo rzeczy chciałam zrobić na raz, do tego oczywiście dobrze i skrupulatnie. Rozmyślanie to był mój kolejny stresor. Nieustanne analizowanie, przewidywanie, planowanie.

Wszystko zależy od tego, jakie macie usposobienie. Ja niestety jestem z tych analizujących i uporządkowanych. Niemniej jednak nauczyłam się odpuszczać i planować z głową. Przede wszystkim nie warto zaprzątać sobie głowy rzeczami, na które nie mamy wpływu, a do pozostałych trzeba zmienić nastawienie 😀

Źródła:
1) https://www.webmd.com/balance/stress-management/news/20041025/stress-affects-memory-problem-solving
2) https://www.swiatnauki.pl/8,488.html#
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/
4) https://www.webmd.com/beauty/the-effects-of-stress-on-your-skin