FIT Słone,  Obiad/Kolacja,  Śniadanie,  Wegetariańskie

Zielono mi, czyli zdrowa sałatka trochę na ciepło

Raz, dwa , trzy trzeba zrobić szybką kolację.
Oprócz tego ma być zdrowo i lekko
Byłoby miło gdyby posiłek był sycący
No i oczywiście smaczny !
Bardzo proszę 🙂

Zielona sałata z ciepłymi dodatkami
Dokładny przepis nie jest konieczny, po prostu podzielę się z bardzo udaną sałatką , którą przyrządziłam ostatnio na kolację.
Lubię , gdy mieszają się struktury, smaki i temperatury.
 
Na talerzu znajdują się: 
– mieszanka sałata ( w tym przepyszna rukola, którą świetnie tutaj pasowała)
– pomidor
– brokuł – na ciepło, podgrzany
– por i cukinia- podsmażone na odrobinie oliwy ( ok. pół łyżeczki) i lekko
  podduszone poprzez podlanie wodą, od razu posolone – por wtedy bardzo
  przyjemnie się zeszkli
– prażony słonecznik ( jakoś łyżeczka)
– twaróg wędzony
– trochę jogurtu i trochę oliwy z oliwek ( pół łyżeczki)
– przyprawy: wyciśnięty ząbek czosnku, sól, pieprz, koperek świeży,
  sok z cytryny, oregano
Od czasu do czasu uda mi się policzyć kaloryczność moich porcji.
Składniki zostały tak dobrane, że moja porcja wynosiła jakieś 300-350 kalorii 🙂
Polecam do spróbowania!
 

One Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *