Co ćwiczyć przy IBS? 5 sprawdzonych pozycji oraz 2 ćwiczenia, których należy unikać
Ćwiczenia fizyczne mają niesamowite zalety, które znacznie wykraczają poza utratę wagi, gdyż ćwiczenia to bardzo ważny element dla zachowania równowagi mentalnej! Ponadto, ćwiczenia warto rozpatrywać w aspekcie nie utraty wagi, ale poprawy funkcjonowania naszych narządów. Ten post jest dla osób, które zastanawiają się co ćwiczyć przy IBS....A udowodnione jest, że regularna aktywność fizyczna może pomóc w objawach zespołu jelita drażliwego (IBS).
Kawa dla smakoszy! Pomysły na pyszne wariacje
Kawa dla smakoszy to cudowny napój, który sprawdzi się idealnie dla osób spragnionych nowych, kawowych doznań! Dobrej jakości kawa to podstawa smacznego napoju, który będzie przyjemnie pobudzał ciało oraz kubki smakowe. Kawa w zależności od sposobu podania będzie inaczej smakować. Filiżanka, kubek, a może szklanka w staromodnym stylu? A do tego pianka czy może czarne espresso?
Wegański Tort Toffifee
Jak pewnie dało się zauważyć, na moim blogu znajdują się przeróżne przepisy- tradycyjne, zdrowe, warzywne i inne. Tym razem wegańskie ;) Bardzo lubię eksperymentować i próbować nowych smaków. Przede wszystkim weganizować tradycyjne receptury, jak na przykład budyń, czy karmel. A wiadomo, że do tortu kremy są podstawą, więc i ten wypiek zweganizowałam! Udało się zrobić przepyszny, sycący wegański tort, które może konkurować z tradycyjnymi!
Wysoki cholesterol? Zacznij jeść więcej masła!
Mówi się, że redukcja tłuszczu zwierzęcego i wzrost tego pochodzenia roślinnego diecie poziom cholesterolu we krwi, że będzie to sprzyjać, gdy masz wysoki cholesterol. Nic jednak bardziej mylnego. Dieta uboga w tłuszcze odzwierzęce może powodować wzrost cholesterolu we krwi. Czy jednak, to co jemy ma, aż tak duży wpływ na poziom cholesterolu we krwi? Również nie do końca ;)
Dieta przy insulinooporności. Jak się odżywiać?
Każda dieta ma swoje charakterystyczne wytyczne, osoby z insulinoopornością muszą przede wszystkim zadbać o regenerację, odżywienie ciała, regulację gospodarki cukrowej oraz pozbycie się stanów zapalnych. Niemniej jednak pokuszę się o stwierdzenie, że dieta przy insulinooporności i tak będzie też odpowiednia dla większości z Nas. Insulinooporność to często wynik zaniedbań dietetycznych oraz nadwagi. Na szczęście wcale nie musi prowadzić do cukrzycy typu 2. Potrzebna jest jednak świadomość żywieniowa oraz odpowiednie nastawienie.
Jak obniżyć poziom cukru? Naturalne metody dla każdego!
Jak obniżyć poziom cukru? Stan przedcukrzycowy jest stanem z zaburzoną tolerancją glukozy. Jak obniżyć poziom cukru we krwi? W większości przypadków osoby borykające się z tym schorzeniem muszą stosować odpowiednią dietę oraz w miarę możliwości sięgać po suplementy. Gdy stan przedcukrzycowy nie jest kontrolowany,to niestety wtedy rozwija się czasem cukrzyca typu 2 i cukrzyca typu 1. Możliwe jest jednak zahamowanie lub cofnięcie rozwoju stanu przedcukrzycowego lub przynajmniej opóźnienie rozwoju cukrzycy poprzez zastosowanie ziół i składników pochodzenia naturalnego, które regulują poziom cukru we krwi. Uważam, że dbanie o gospodarkę cukrową jest jednym z ważniejszych kroków, jakie każdy z Nas powinien podjąć w celu kontroli zdrowia :) Aktywny tryb życia i przyjmowanie ziół zapobiegających cukrzycy…
Jak zarządzać czasem? Sposoby na bycie produktywnym.
Jak zarządzać czasem? Bardzo często mówi się o zarządzaniu czasem, lecz tak naprawdę chodzi tutaj o dopasowanie danych czynności do naszej efektywności w ciągu dnia. Nie warto na siłę stawać się rannym ptaszkiem i zabierać się za pracę. Ta praca będzie trwać dłużej, bo Nasz poziom energii, kreatywności, chęci jest niższy. Automatycznie więc dane zadanie będziemy wykonywać dłużej, niż gdybyśmy trzymali się pory, w której mamy najwięcej energii. Jak zarządzać czasem, by go nie tracić? Lepiej jest wykonywać określone zadania w określonych momentach. Jaką energię masz rano? Popołudniu? Na wieczór? Określ zadania, do których najlepiej pasuje każdy poziom energii i pora dnia. Jeśli Twoja kreatywność jest wyższa rano, to zabierz się za działania ją wymagającą. Jeśli…
Sernik z wiśniami na czekoladowym spodzie (fit wersja)
Sernik z wiśniami i kremową masą serową na czekoladowym spodzie zrobionym z cieciorki ;) Ciasto w stylu tortu szwarcwaldzkiego, ale w zdrowym wydaniu. Cieciorka oczywiście nie jest wyczuwalna, a to zasługa przede wszystkim kakao, odżywki białkowej oraz mąki kokosowej. Z kolei masa serowa to siła prostoty. Najważniejszy jest tutaj ser i trzeba naprawdę zadbać o jego jakość- polski twaróg sprawdzi się najlepiej! Ja dodałam również wiśnie z kompotu, które idealnie pasują do masy serowej Gdzie wiśnie, tam też czekolada, stąd spód czekoladowy, ale nie mogło się obyć bez zdrowej polewy czekoladowej.
Black Friday- rozsądne podejście! Co kupić?
Black Friday, czyli dzień największych promocji- tak oto jest reklamowany. Jednak jeśli przyjrzeć się temu całemu zamieszaniu z dalszej perspektywy, to nie wszędzie te oferty są naprawdę atrakcyjne! Wiele sklepów korzysta z tego marketingowego triku i zamieszcza informacje o wyprzedażach, czy specjalnych ofertach… Nie daj się jednak zwieść. Przeceny rzędu 10%-20% to po prostu żart i nie warto nawet kusić się na te propozycje 🙂 Do Black Friday najlepiej podejść wybiórczo. Nie szukać największych przecen obojętnie jakiego produktu! Uważam, że najlepiej jest po prostu przeanalizować, co jest potrzebne, a dopiero wtedy zabrać się za internetowy research ofert Black Friday 🙂 Black Friday? TAK, ale…. z rozsądkiem! Sprawdź, czego Ci brakuje z każdej kategorii!…
Proteinowe Nachosy- fit przekąska!
Spotkania ze znajomymi, to zawsze okazja do zjedzenia czegoś smacznego, ale przy tym też często niezdrowego 😀 W większości przypadków takie imprezy, to pizza, chipsy, paluszki, czy nachosy. Ale wcale tak nie musi być! 🙂 Moim zdaniem na spotkania ze znajomymi warto zrobić lżejsze i zdrowsze przekąski, które dodadzą energii, ale nie obciążą żołądka. Wtedy chętniej będziemy chcieli tańczyć, grać, integrować się ze wszystkimi…. Więcej zabawy po prostu
