Dieta przy insulinooporności. Jak się odżywiać?

Każda dieta ma swoje charakterystyczne wytyczne, osoby z insulinoopornością muszą przede wszystkim zadbać o regenerację, odżywienie ciała, regulację gospodarki cukrowej oraz pozbycie się stanów zapalnych. Niemniej jednak pokuszę się o stwierdzenie, że dieta przy insulinooporności i tak będzie też odpowiednia dla większości z Nas. Insulinooporność to często wynik zaniedbań dietetycznych oraz nadwagi. Na szczęście wcale nie musi prowadzić do cukrzycy typu 2. Potrzebna jest jednak świadomość żywieniowa oraz odpowiednie nastawienie.

Jak obniżyć poziom cukru? Naturalne metody dla każdego!

Jak obniżyć poziom cukru? Stan przedcukrzycowy jest stanem z zaburzoną tolerancją glukozy. Jak obniżyć poziom cukru we krwi? W większości przypadków osoby borykające się z tym schorzeniem muszą stosować odpowiednią dietę oraz w miarę możliwości sięgać po suplementy. Gdy stan przedcukrzycowy nie jest kontrolowany,to niestety wtedy rozwija się czasem cukrzyca typu 2 i cukrzyca typu 1. Możliwe jest jednak zahamowanie lub cofnięcie rozwoju stanu przedcukrzycowego lub przynajmniej opóźnienie rozwoju cukrzycy poprzez zastosowanie ziół i składników pochodzenia naturalnego, które regulują poziom cukru we krwi. Uważam, że dbanie o gospodarkę cukrową jest jednym z ważniejszych kroków, jakie każdy z Nas powinien podjąć w celu kontroli zdrowia 🙂 Aktywny tryb życia i przyjmowanie ziół zapobiegających cukrzycy może tylko zaowocować większą witalnością oraz pomoże zachować szczupłą sylwetkę. Jak więc każdy z nas może obniżyć poziom cukru we krwi albo po prostu dbać o jego dobry wynik we krwi? Osobiście jestem wierna medycynie naturalnej oraz terapiom ziołowym. Sama bardzo często sięgam właśnie po zioła pomagające w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi.

Jak zarządzać czasem? Sposoby na bycie produktywnym.

Jak zarządzać czasem? Bardzo często mówi się o zarządzaniu czasem, lecz tak naprawdę chodzi tutaj o dopasowanie danych czynności do naszej efektywności w ciągu dnia. Nie warto na siłę stawać się rannym ptaszkiem i zabierać się za pracę. Ta praca będzie trwać dłużej, bo Nasz poziom energii, kreatywności, chęci jest niższy. Automatycznie więc dane zadanie […]

Sernik z miodowymi roladkami- wykwintny!

Sernik kojarzy mi się z rodzinnymi przyjęciami, to zawsze wyjątkowy i bogaty deser. Już samo przygotowanie sernika wprawia w dobry nastrój. Czasem jednak warto urozmaicić to proste, ale wyjątkowe ciasto. Gdy sam smak kremowej i waniliowej masy serowej, to za mało, to znak, że czas na nową wersję sernika.
Ten sernik to duża niespodzianka! Z góry nie widać tego, co skrywa w środku… A są to miodowe roladki na bazie ciasta zbliżonego do miodownika. Zawijasy te są wypełnione powidłami śliwkowymi, które idealnie komponują się z masą serową. Ser

Sernik z wiśniami na czekoladowym spodzie (fit wersja)

SERNIK Z WIŚNIAMI NA CZEKOLADOWYM SPODZIE NA BAZIE CIECIERZYCY Z DODATKIEM POLEWY CZEKOLADOWEJ. – 100 g cieciorki z puszki albo gotownej– 20 g masła/oleju– 20 g kakao ciemnego naturalnego– 1 jajko– 30 g mąki kokosowej– 20 g odżywki białkowej*– 20 g mąki orzechowej/migdałowej– 60 g erytrytolu– ekstrakt waniliowy- może też być rum 😉– szczypta soli […]

Black Friday- rozsądne podejście! Co warto kupić?

Black Friday, czyli dzień największych promocji- tak oto jest reklamowany. Jednak jeśli przyjrzeć się temu całemu zamieszaniu z dalszej perspektywy, to nie wszędzie te oferty są naprawdę atrakcyjne! Wiele sklepów korzysta z tego marketingowego triku i zamieszcza informacje o wyprzedażach, czy specjalnych ofertach… Nie daj się jednak zwieść. Przeceny rzędu 10%-20% to po prostu żart […]

Proteinowe Nachosy- fit przekąska na Andrzejki

Spotkania ze znajomymi, to zawsze okazja do zjedzenia czegoś smacznego, ale przy tym też często niezdrowego 😀 W większości przypadków takie imprezy, to pizza, chipsy, paluszki, czy nachosy. Ale wcale tak nie musi być! 🙂
Moim zdaniem na spotkania ze znajomymi warto zrobić lżejsze i zdrowsze przekąski, które dodadzą energii, ale nie obciążą żołądka. Wtedy chętniej będziemy chcieli tańczyć, grać, integrować się ze wszystkimi…. Więcej zabawy po prostu

Co jeść na wilczy apetyt- 7 TOP produktów!

Ograniczenie cukru jest zdecydowanie dobrym pomysłem, ponieważ nadmierne spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów sprzyja stanom zapalnym i jest związane chyba ze wszystkimi problemami zdrowotnymi- od otyłości i cukrzycy po chorobę Alzheimera i raka. Rozumiem, że na to potrzeba czasu, aby ciało zaczęło mniej pożądać cukrów. Możesz zmienić to, czego pragnie twój mózg, ale musisz tego go uczyć i odpowiednio karmić, żeby zapewnić prawidłowe odżywienie. nagłówka
Co jeść, żeby ważyć mniej i nie czuć głodu? Niekoniecznie chodzi tutaj o ilość. Możesz jeść więcej i ważyć mniej! Jak to możliwe? Sięgnij po produkty nie podnoszące glikemii. Co jeść, gdy masz duży apetyt? Produkty odżywcze! Wilczy apetyty nie bierze się z niczego 😉 Może po prostu brakować Ci energii z powodu źle zbilansowanej diety. Produkty bogate w tłuszcz, białko i błonnik na pewno nasycą na dłużej. Kierując się tą zasadą, Twój głód osłabnie, a Ty zwalczysz ciągła ochotę na podjadanie

Tort bezglutenowy z gruszkami (paleo, fit, bez cukru)

Tort z gruszkami, kremem waniliowym oraz warstwą nugatową. Część nugatowa jest zrobiona z masła orzechowego i kakao. Na wzór nutelli, ale w zdrowym wydaniu. Tort ma bardzo delikatny smak, wyważony z miodowym blatem. Do tego biszkopt bezglutenowy, którego nie trzeba nasączać. Nie jest tak wysoki, jak tradycyjny, ale świetnie się nadaje do tortu. Do tego krem waniliowy w wydaniu paleo- bez nabiału, bez białego cukru, z mniejszą ilością węglowodanów. Pyszny i zdrowy tort z gruszkami w wydaniu paleo, a nawet można powiedzieć, że bliski diecie ketogenicznej 🙂

Ciasto jogurtowe z miodem i majonezem! Wilgotne i pyszne :)

Ciasto jogurtowe z miodem i majonezem: – 1 jajko– 50 g majonezu ( u mnie majonez kętrzyński)– 40 g jogurtu gęstego- może być zwykły albo roślinny– 30 g masła/oleju– 40 g mąki kokosowej– 20 g budyniu waniliowego– 30 g miodu + słodzik (u mnie erytrytol i stewia)– 1 łyżeczka proszku do pieczenia– aromat/ekstrakt waniliowy– szczypta […]

Back To Top